Hábitos de paseo seguros para una gran temporada

La primavera y el verano son épocas hermosas para caminar. Los que salimos de un largo invierno estamos deseando sentir el sol en los brazos, oler el aire libre y ponernos en movimiento. Caminar es una de las formas de ejercicio más populares en EE.UU. Es bueno para nosotros y es gratis. Para muchos, caminar es también una necesidad para ir de un sitio a otro.

Sin embargo, caminar puede suponer un riesgo para la seguridad. Los peatones urbanos deben sortear cruces de calles muy transitados y un tráfico a menudo agresivo, mientras que los peatones de zonas suburbanas y rurales deben caminar a menudo por carreteras sin aceras. Según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras, solo en 2016 murieron casi 6.000 peatones en accidentes relacionados con el tráfico, lo que supone un aumento del 9% de las muertes de peatones en un año. De estas muertes, una abrumadora mayoría (72%) implicó no utilizar un paso de peatones, y tres cuartas partes se produjeron al anochecer. La buena noticia es que podemos tomar medidas para caminar con seguridad en nuestras comunidades.

Mi familia y yo caminamos mucho y es importante mantenerlos -humanos y peludos- seguros mientras disfrutamos de nuestros paseos nocturnos. Estos son algunos consejos que seguimos:

  • Lleva ropa clara o de colores brillantes y materiales reflectantes visibles para los conductores. En las zonas oscuras, siempre llevamos un chaleco reflectante claro y, por la noche, llevamos linternas. Nuestros perros llevan reflectores en sus collares.
  • Si usted pasea a su perro, asegúrese de que está atado y bien controlado.
  • Manténgase proactivo y atento a los conductores, a los peatones distraídos y a cualquier otro peligro potencial.
  • Camine por las aceras, o en un parque local o en un carril bici cuando esté disponible.
  • Mira (y escucha) antes de cruzar la calle. Los coches pueden venir de muchas direcciones, incluidas las entradas y los aparcamientos.
  • Obedezca las señales de tráfico y cruce por las zonas designadas, como los pasos de peatones o, si no hay ninguno disponible, en zonas de gran visibilidad.
  • Deje de hablar o de escuchar música por el móvil al cruzar la calle.
  • Nunca envíes mensajes de texto y camines. ¿Recuerdas el vídeo viral de la mujer que enviaba mensajes de texto y caminaba hacia una fuente de la calle? Ya está dicho...

 

¿Suele usted caminar solo? Asegúrese de que alguien sabe dónde está usted . Aplicaciones como Companion, Watch Over Me y otras facilitan que sus amigos y familiares sepan dónde está usted .

En las zonas rurales, las carreteras suelen ser de mayor velocidad, estrechas, con curvas y sin iluminación. Cuando se camina por el campo, se siguen estas normas de seguridad vial:

  • Camine por el arcén de cara al tráfico. Tenga cuidado con los baches y las cunetas de la carretera que pueden desequilibrar usted .
  • Apártese lo más posible de la carretera cuando pasen los coches.
  • Tenga cuidado con los perros sueltos y otros animales. Si usted vive en una zona en la que los animales salvajes o los perros sueltos son un problema, usted puede llevar un spray de pimienta o un silbato fuerte.
  • Sea consciente de las temporadas de caza y vístase con ropa brillante.

Caminar es una forma excelente de mantener la salud física, mental y emocional y de conectar con nuestras comunidades. Siga estos consejos y usted debería aprovechar los numerosos beneficios de caminar. Conozca más beneficios para la salud con un Máster en Ciencias de la Salud.

Otros recursos que se pueden consultar son:

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