12 consejos para mantenerse motivado en la universidad
La motivación es la fuerza motriz de cada acción que emprendemos. En la Universidad Excelsior, sabemos que mantenerse motivado mientras aprende y se prepara para su futura carrera puede ser beneficioso. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero aquí tiene 12 consejos que pueden ayudar a usted a mantenerse motivado.
Por qué es importante la motivación en la universidad
La motivación puede decidir su éxito en la escuela. Le da a usted el combustible que usted necesita para seguir adelante y mantenerse comprometido. Con una fuerte motivación, usted puede seguir esforzándose en sus cursos universitarios autodidactas o guiados.
Sin motivación, usted podría encontrarse retrasándose, luchando por mantenerse a flote en las clases o abandonando antes de terminar un curso.
Tipos de motivación: Intrínseca vs. Extrínseca
Para maximizar su motivación, es útil entender primero cómo funciona la motivación. Existen dos formas principales de motivación: la intrínseca y la extrínseca.
Motivación intrínseca
La motivación intrínseca se caracteriza por un deseo interno de realizar una tarea. usted sienten algún tipo de satisfacción personal cuando usted terminan tareas como éstas. ustedestán impulsadas por un interés genuino y una sed de conocimiento.
Por ejemplo, un estudiante puede sumergirse en la física porque encuentra fascinante el concepto de mecánica cuántica. La motivación intrínseca cultiva una conexión profunda con el aprendizaje, lo que a menudo conduce a una mejor comprensión y retención.
Motivación extrínseca
La motivación extrínseca, por otra parte, está influida por factores externos como las notas, los elogios o las perspectivas laborales futuras. Un estudiante puede invertir horas extra estudiando para asegurarse una nota media alta o unas prácticas competitivas.
Aunque algunas personas podrían decir que la motivación extrínseca puede quitarle la alegría a un interés genuino, puede ser igual de valiosa. La motivación extrínseca proporciona objetivos e hitos tangibles, a menudo esenciales para aprobar las clases y retener la información.
Beneficios de la motivación para los estudiantes universitarios
La motivación en la universidad va más allá del éxito académico. Fomenta el aprendizaje en profundidad, ayuda en la adquisición de habilidades y mejora la productividad general.
Los estudiantes con un alto nivel de motivación tienden a comprometerse más activamente con sus estudios, perseveran ante los retos y tienen más probabilidades de alcanzar sus objetivos académicos.
Esto es crucial para los estudiantes adultos que pueden estar haciendo malabarismos simultáneamente con los estudios, la carrera profesional, la familia y otros compromisos personales.
Cómo mantenerse motivado en la universidad
Entonces, ¿cómo puede usted mantenerse motivado en la universidad? A continuación encontrará 12 estrategias que pueden ayudar a usted a mantener y aumentar la motivación a lo largo de su trayectoria académica:
1. Articular una visión y un propósito claros
Antes de comenzar cualquier tarea, es esencial comprender su propósito u objetivo. ¿Por qué usted está haciendo este curso o eligiendo esta carrera?
Su "por qué" es la base fundamental de su motivación.
Digamos que usted está estudiando una carrera de trabajo social porque usted siente pasión por marcar la diferencia en la vida de los demás. En tiempos difíciles, es esta visión y este propósito lo que mantendrá motivado a usted .
Definir claramente su visión y recordársela con regularidad puede actuar como un punto de anclaje, guiando a usted en los momentos de duda o dificultad.
2. Establezca objetivos SMART
Los objetivos SMART proporcionan un camino claro y estructurado hacia el progreso. SMART es un acrónimo de Specific (específico), Measurable (medible), Achievable (alcanzable), Relevant (relevante) y Time-Bound (limitado en el tiempo).
¿Cómo se fijan los objetivos SMART en usted ? Considere este ejemplo: En lugar de un objetivo vago como "Quiero hacerlo bien en mis cursos", propóngase "Dedicaré dos horas extra cada semana a cada curso para mejorar mi comprensión y subir mis notas, terminando el curso con al menos un notable alto".
La especificidad de los objetivos SMART los hace más manejables y proporciona una métrica clara del progreso, lo que puede resultar increíblemente motivador a medida que usted trabaja para alcanzar sus objetivos.
3. Divida las tareas en pasos más pequeños
Las tareas grandes y complejas pueden resultar desalentadoras y desmotivadoras. ¿Cómo se supone que usted va a escalar esa enorme montaña que tiene delante usted? Nuestros expertos sugieren empezar dividiendo las tareas de una en una. En lugar de mirar la montaña, concéntrese en cada punto de apoyo y zona de descanso.
Si usted tiene un trabajo trimestral, por ejemplo, no intente abordarlo de una sola vez. Divídalo en pasos: elija un tema, investigue, cree un esquema, escriba un borrador, revise y, por último, finalice. Cada paso completado le proporcionará una sensación de logro, reavivará su motivación y hará que el proceso resulte menos intimidatorio y más atractivo.
4. Cree un calendario de estudio
A nuestros cerebros les encantan los horarios, y este principio puede aplicarse cuando se trata de estudiar o repasar su trabajo del curso. Un horario de estudio regular puede ayudar a reforzar la disciplina, un componente vital de la motivación.
La constancia ayuda a desarrollar hábitos de estudio y reduce la carga cognitiva que supone decidir cuándo estudiar. Asigne bloques de tiempo específicos para cada asignatura o tarea de su semana e intente ceñirse a ellos lo máximo posible. Esta estrategia no consiste sólo en un cumplimiento estricto, sino también en crear un ritmo que se adapte a su estilo de vida y mejore la eficacia de su aprendizaje.
5. Utilice técnicas de estudio eficaces
Las técnicas de estudio eficaces pueden mejorar el proceso de aprendizaje, haciéndolo más atractivo y gratificante. Métodos como la repetición espaciada, el recuerdo activo y las tarjetas didácticas pueden hacer que su estudio sea más productivo. En última instancia, esto puede ahorrarle tiempo y reducir el estrés, al tiempo que aumenta su motivación.
Ver mejoras en la comprensión y la retención gracias a estas técnicas de estudio también puede aumentar su motivación y hacer que sus sesiones de estudio sean algo que espere con impaciencia.
6. Manténgase organizado y tenga un espacio de trabajo ordenado
Un espacio de trabajo limpio y organizado ayuda a reducir las distracciones y mejora la concentración. Además, mantener organizados sus apuntes, tareas y materiales del curso puede ahorrarle tiempo en la búsqueda de recursos, reduciendo lo estresante que puede resultar completar sus tareas del curso.
El acto de mantener un espacio de trabajo ordenado también puede crear una sensación de control y orden, reduciendo el estrés y aumentando la motivación.
7. Desarrollar un sistema de apoyo
Crear una red de apoyo es esencial para mantener la motivación. Un sistema de apoyo sólido puede incluir compañeros, un asesor, miembros de la familia e incluso comunidades en línea. Estas personas pueden dar ánimos, compartir sus experiencias, ofrecer consejos o simplemente prestar un oído comprensivo cuando los tiempos se ponen difíciles.
Recuerde que una carga compartida es una carga aligerada. Saber que usted're no está solo en su viaje escolar puede aumentar su moral y motivación.
8. Celebre sus logros
Reconocer y celebrar los logros a lo largo del semestre, grandes o pequeños, puede aumentar significativamente su motivación. ¿Ha completado usted un proyecto desafiante, o ha aprobado usted ese curso difícil con una buena nota? Tómese un momento para celebrar estas victorias.
Regálese una comida favorita, dedique tiempo a un pasatiempo apreciado o simplemente tómese un momento para deleitarse con la sensación de logro. Estas celebraciones refuerzan la conexión entre esfuerzo y recompensa, lo que puede aumentar enormemente la motivación para tareas futuras.
9. Practique el autocuidado y controle el estrés
Recuerde cuidar su salud física y mental. El ejercicio regular, una dieta equilibrada y mucho descanso son esenciales para mantener los niveles de energía y controlar el estrés.
También es beneficioso incorporar prácticas de atención plena, como la meditación o llevar un diario, para mantener bajo control los niveles de estrés.
Lidiar con el estrés y la motivación al mismo tiempo puede ser abrumador, así que lo mejor es equilibrar este trabajo abordando primero su estrés.
10. Evitar la dilación
La procrastinación puede ser un obstáculo importante para mantener la motivación cuando se contempla el panorama general. Técnicas como la Técnica Pomodoro, que divide el trabajo en intervalos separados por breves descansos, pueden ayudar a combatir esta tendencia.
Otra estrategia consiste en empezar por la tarea más difícil del día. Este enfoque se conoce como "comerse la rana", una analogía atribuida a Mark Twain que explicaba que si usted tiene que comerse una rana un día, lo mejor es hacerlo a primera hora de la mañana para que usted're no temerlo todo el día.
11. Reconocer el agotamiento
El agotamiento puede afectar significativamente a la motivación, pudiendo hacer que su progreso se detenga en seco. Algunos signos del agotamiento son la fatiga crónica, el cinismo y la disminución del rendimiento. El agotamiento se produce cuando usted asume demasiado trabajo y estrés sin tiempo para relajarse.
Dé prioridad al descanso y la relajación si usted se encuentra experimentando agotamiento. Tomarse uno o varios días libres para reponer fuerzas, entregarse a una actividad favorita o pasar tiempo en la naturaleza pueden ser formas eficaces de rejuvenecer su mente y su espíritu. Recuerde que la educación es un maratón, no un sprint; marcarse un ritmo es la clave.
12. Aprenda a afrontar los contratiempos
Los reveses son una parte normal de cualquier viaje de aprendizaje. La clave para mantener la motivación frente a los contratiempos es verlos como oportunidades de aprendizaje y no como fracasos.
Por ejemplo, una nota inferior a la esperada en un examen puede ser decepcionante, pero también pone de relieve aspectos que pueden mejorarse. Con una mentalidad de crecimiento, cada contratiempo puede reforzar su determinación y mejorar su aprendizaje, reforzando la motivación para futuros retos.
La motivación es un factor esencial en su viaje educativo. En la Universidad Excelsior, nos comprometemos a apoyar sus esfuerzos educativos proporcionándole recursos adaptados a sus necesidades únicas como estudiante adulto.
Siguiendo estas estrategias, usted puede fomentar un sólido sentimiento de motivación que impulse a usted hacia sus objetivos académicos. Recuerde que cada paso adelante, por pequeño que sea, acerca a usted a su visión. Al fin y al cabo, su educación no consiste sólo en obtener un título, sino en transformar su vida y forjar su futuro.
