Procrastinación y formas de evitarla
La procrastinación consiste en evitar completar, o incluso comenzar, una tarea o un trabajo que es necesario realizar. Otro aspecto de la procrastinación es buscar y participar efectivamente en eventos o actividades que usted le resultan agradables, con el fin de eludir aquellas tareas que es necesario llevar a cabo. La procrastinación es habitual, especialmente entre quienes están tratando de completar un programa de estudios universitarios. Recuerde que cursar estudios superiores no suele ser fácil y requiere un esfuerzo concertado para lograrlo.
A continuación le ofrecemos algunas formas de ayudar a usted a evitar la procrastinación o a detectarla antes de que se le vaya de las manos:
- Lleve un registro de sus excusas y asuma su responsabilidad.
Fíjese en cuándo ustedestá poniendo excusas y cuáles son esas excusas. usted Debe asumir la responsabilidad de sus actos y hacerse responsable cuando usted pone excusas.
- Divida los proyectos grandes en varios proyectos más pequeños
Divida los proyectos más grandes en partes más pequeñas que no resulten tan abrumadoras. Es más fácil llevar a cabo varias tareas más pequeñas a lo largo de un periodo de tiempo más prolongado que intentar completar un proyecto grande e intenso en un plazo más corto.
- Engáñese a sí mismo y haga un trato consigo mismo
Cuando esté trabajando en un proyecto y la procrastinación asome su fea cabeza, busque una parte pequeña —quizá incluso agradable— del proyecto que pueda completarse rápidamente o con poco esfuerzo. Céntrese en esa parte durante un rato o termínela antes de intentar volver a las partes más difíciles del proyecto. Haga un trato consigo mismo: si usted trabaja duro durante un tiempo determinado (entre 15 y 20 minutos), usted podrá tomarse un descanso. Aunque esto pueda hacer que el proyecto se complete a un ritmo más lento, mostrará un progreso que le ayudará a mantener a raya la procrastinación.
- Fíjese objetivos realistas
No se condene al fracaso fijándose objetivos poco realistas. Tenga en cuenta todos los aspectos de su proyecto o trabajo, así como el resto de asuntos usted que le ocupan en su vida, y establezca objetivos y plazos que sean alcanzables.
- Preste atención a su entorno
¿Existen distracciones, como obligaciones familiares o compañeros de piso ruidosos, que puedan fomentar la procrastinación? Si es así, intente buscar otro entorno, como una cafetería o la biblioteca local, para trabajar en su proyecto.
- Practique la autodisciplina
En ocasiones, usted es necesario armarse de valor y superar las ganas de posponer una tarea.
- Recompénsese
Asegúrese de recompensarse cuando usted haya completado una tarea… ya sea grande o pequeña. No es necesario que sea una recompensa elaborada, basta con algo que le ayude usted a mantener la motivación y a seguir avanzando en ese proyecto o tarea en concreto, o en los futuros.
