Procrastinación y formas de evitarla
La procrastinación es la evitación de completar o incluso de empezar una tarea o un trabajo que hay que realizar. Otro aspecto de la procrastinación es la búsqueda y la participación real en eventos o cosas que usted encuentran agradables para evitar las tareas que deben realizarse. La procrastinación es común, especialmente entre aquellos que están tratando de completar un programa de grado. Recuerde que conseguir un título de educación superior no suele ser fácil y requiere un esfuerzo concertado para lograrlo.
He aquí algunas formas de ayudar a usted a evitar la procrastinación o a atraparla antes de que se salga de control:
- Haz un seguimiento de tus excusas y hazte responsable.
Observe cuándo usted'está poniendo excusas y cuáles son esas excusas. usted necesita ser dueño de sus acciones y hacerse responsable de cuándo usted pone excusas.
- Convierta los proyectos grandes en un montón de proyectos más pequeños
Divida los proyectos más grandes en partes más pequeñas que no sean tan abrumadoras. Es más fácil realizar varias tareas pequeñas durante un periodo de tiempo más largo en lugar de intentar completar un proyecto grande e intenso en un periodo de tiempo más corto.
- Engañarse a sí mismo y hacer un trato consigo mismo
Cuando trabaje en un proyecto y la procrastinación asome su fea cabeza, encuentre una pieza pequeña, quizá incluso agradable, del proyecto que pueda realizarse rápidamente o con poco esfuerzo. Concéntrese en esa pieza durante un tiempo o complétela antes de intentar volver a las piezas más difíciles del proyecto. Haga un trato con usted mismo de que si usted trabaja duro durante un tiempo determinado (15-20 minutos), usted puede tomarse un descanso. Aunque puede hacer que el proyecto se complete a un ritmo más lento, mostrará un progreso que ayudará a mantener a raya la procrastinación.
- Establecer objetivos realistas
No se exponga al fracaso estableciendo objetivos poco realistas. Tenga en cuenta todos los aspectos de su proyecto o trabajo y las demás cosas que usted tiene en marcha en su vida y cree objetivos y plazos que sean alcanzables.
- Sea consciente de su entorno
¿Hay distracciones, como obligaciones familiares o compañeros de casa ruidosos, que vayan a fomentar la procrastinación? Si es así, intenta encontrar otro entorno, como una cafetería o una biblioteca local, para trabajar en tu proyecto.
- Practicar la autodisciplina
A veces, usted tiene que aguantar y superar el deseo de aplazar una tarea.
- Recompensarse a sí mismo
Asegúrese de recompensarse cuando usted haya realizado una tarea... grande o pequeña. No hace falta que sea una recompensa muy elaborada, sólo algo que ayude a usted a mantenerse motivado y a seguir avanzando en ese proyecto o tarea concreta, o en los futuros.
