Ejercicios faciales contra el envejecimiento
Los cambios de aspecto se producen de forma natural como parte del proceso de envejecimiento, pero, afortunadamente, no todo está perdido en esta batalla. Como ocurre con muchas cosas, tenemos cierto control sobre este proceso. Los ejercicios de los músculos faciales no son en absoluto diferentes a los ejercicios de resistencia en otras partes del cuerpo. Tan sólo 30 minutos al día de ejercicios musculares faciales específicos pueden mantener el tono de los músculos faciales y ayudarnos a parecer y sentirnos más jóvenes.
En un estudio de prueba de concepto, los investigadores de la Universidad de Northwestern descubrieron que, dedicando 30 minutos al día a ejercitar los músculos de la cara, los participantes eran capaces de tensar y levantar las mejillas para parecer más jóvenes. Los participantes practicaron 32 expresiones faciales diferentes que, en general, mantuvieron durante un minuto cada una.
Uno de los ejercicios, "El levantamiento de mejillas", consiste en trabajar los músculos de las mejillas. Los pasos son los siguientes: Abra la boca y forme una O; con los labios sobre los dientes, sonría para levantar las mejillas; coloque las yemas de los dedos ligeramente en la parte superior de la mejilla para que usted pueda sentir cómo se levantan; y repita el movimiento hacia arriba y hacia abajo durante un minuto.
Los cambios de los participantes en el estudio fueron evaluados a ciegas por los dermatólogos observando sus fotos del antes y el después. Los médicos utilizaron una escala estandarizada de envejecimiento facial y calificaron 19 rasgos al principio, a la mitad y al final del estudio. Al principio del estudio, los dermatólogos calificaron a los pacientes con una media de 50,8 años; gracias a los ejercicios, esa edad se redujo a 48,1 en el transcurso del estudio.
Es importante tener en cuenta que la edad cronológica no es el único factor implicado. El estrés, la falta de sueño, la mala alimentación y un estilo de vida sedentario pueden acelerar los efectos del envejecimiento y hacer que las personas parezcan mayores
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