Noviembre es el mes de la concienciación sobre la salud masculina

La concienciación sobre la salud de los hombres dura toda la vida

Noviembre es el mes de la concienciación sobre la salud masculina y la Fundación Movember aprovecha el mes para concienciar y apoyar a quienes se enfrentan al cáncer de próstata, el cáncer testicular, la salud mental y el suicidio. Junio es el Mes de la Salud Masculina; el propósito es aumentar la conciencia de los problemas de salud prevenibles y fomentar la detección y el tratamiento tempranos de las enfermedades entre los hombres y los niños. A continuación se exponen las recomendaciones respaldadas por las pruebas de las revistas académicas y las organizaciones y asociaciones profesionales para mejorar la salud de los hombres.

En todo el mundo, las mujeres viven más que los hombres, aunque esta diferencia varía enormemente en los países menos desarrollados. Según el CIA World Factbook, en Estados Unidos la longevidad media de las mujeres es de 82,2 años y la de los hombres de 77,2, una diferencia de cinco años. Muchos hombres tienen la mentalidad de "si no está roto, no lo arregles", así que si no ven o sienten un estímulo externo, pensarán que nunca hay nada malo. La mayoría de los hombres no son conscientes de lo que pueden hacer para mejorar su salud y llevar una vida más sana y feliz.

Como mínimo, vacúnese. Todo el mundo necesita vacunas para mantenerse sano, independientemente de su edad. Incluso si usted fue vacunado de niño, usted puede necesitar actualizaciones porque la inmunidad puede desaparecer con el tiempo. Las recomendaciones de vacunación se basan en una serie de factores, como la edad, la salud general y su historial médico. Pregunte a su proveedor de atención médica o a un farmacéutico sobre las vacunas recomendadas.

Recomendaciones para la salud de los hombres a partir de los 20 años

1. Hágase un examen físico anual con su proveedor de atención primaria, que incluya controles de la presión arterial y de la altura y el peso.
2. Realice una revisión anual de cáncer testicular que incluya autoexámenes mensuales.
3. Hágase una prueba de colesterol cada cinco años.
4. Detectar la diabetes, la enfermedad tiroidea, los problemas hepáticos y la anemia.
5. En función de los factores de riesgo, se debe detectar el cáncer de piel, las enfermedades de transmisión sexual y la infección por VIH, así como el consumo de alcohol y drogas.
6. A los 30 años, realice una prueba de detección de enfermedades coronarias, especialmente si hay un fuerte historial familiar de la enfermedad y/o factores de riesgo.
7. A los 40 años, revise la enfermedad de la tiroides, los problemas del hígado, la anemia y el cáncer de próstata.
8. A los 50 años, realizar pruebas de colesterol cada cinco años; anualmente, pruebas de diabetes de tipo II; trastornos lipídicos; y cáncer de piel, colon y pulmón. Vacúnese contra el herpes zóster.
9. A los 60 años, realizar pruebas de detección de depresión, osteoporosis, demencia, enfermedad de Alzheimer y aneurisma de aorta abdominal. Hágase una ecografía de la arteria carótida.
10. A los 70 años, dependiendo de los hallazgos anteriores, algunas revisiones pueden hacerse cada seis meses.

Recomendaciones para la salud de los hombres sin importar la edad

1. Los hombres tienen más dificultades para manejar el estrés que las mujeres, en parte porque éstas tienen mejores redes sociales y más amigos en los que pueden confiar. Por tanto, los hombres deberían buscar más amigos, ya sean hombres o mujeres.
2. La risa incrementa las endorfinas, aumentando así la longevidad. Consiga un sentido del humor y relaciónese con otras personas con las que usted pueda reírse.
3. Evite los productos del tabaco y los medicamentos no prescritos.
4. Evite la exposición excesiva al sol.
5. Investiga la fiabilidad de las vitaminas o hierbas antes de empezar a tomarlas. Asegúrese de que lo recomiendan los profesionales, no sólo el fabricante del artículo.
6. No se convierta en un adicto al trabajo; aumenta el estrés y puede provocar problemas de salud como la hipertensión y el aumento de peso. Consiga un pasatiempo que ayude a usted a disminuir el estrés, haga ejercicio de la manera que prefiera usted y busque ayuda con la dieta para mantener un peso deseable.
7. Los hombres, especialmente los jóvenes, son conocidos por tener comportamientos de riesgo. Utiliza el cinturón de seguridad, el casco cuando vayas en bicicleta o en moto, no envíes mensajes de texto ni hables por teléfono cuando conduzcas y evita a los amigos que fomentan el consumo de drogas ilícitas y de alcohol.
8. Si es sexualmente activo, hágase pruebas regularmente para detectar infecciones de transmisión sexual. usted puede pensar que usted está a salvo si usted mantiene relaciones sexuales con una sola persona, pero esa persona puede estar manteniendo relaciones sexuales con otras, un concepto llamado monogamia en serie.
9. El Instituto Guttmacher informa de que algunos chicos empiezan a tener relaciones sexuales a los 10 años y ese número aumenta cada año hasta que, a los 20 años, el 75% de los hombres y los chicos mantienen relaciones sexuales. Por lo tanto, hay que empezar a educar sobre el sexo seguro en casa y en la escuela a partir de los 10 años.

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