¿Qué es la Técnica Pomodoro?
Los tomates son deliciosos y nutritivos, pero usted usted que también pueden agilizar su trabajo? ¿Siente desconfianza? No lo dude. Llamada así por la palabra italiana que significa tomate, la técnica Pomodoro es una forma sencilla pero sorprendentemente eficaz de aumentar la concentración, gestionar el tiempo y hacer más cosas.
En los años 80, el estudiante universitario Francesco Cirillo estaba quemado. Como muchos estudiantes abrumados por los plazos y las tareas escolares, luchaba por mantenerse motivado. Buscando una forma mejor de mantenerse concentrado, Cirillo se inspiró en el temporizador de cocina con forma de tomate que había en su apartamento y se enseñó a sí mismo a estudiar con eficacia dividiendo el trabajo en intervalos de 25 minutos específicos (llamados pomodoros) y utilizando breves descansos como recompensa.
Hoy en día, la técnica Pomodoro es adoptada por estudiantes y profesionales por igual, y es perfecta para cualquiera que busque añadir más gestión del tiempo a su día y entrenar a su cerebro para que desconecte las distracciones, ¡sin necesidad de tomates de verdad!
Cuáles son los pasos de la Técnica Pomodoro
Más que un simple truco de estudio, la técnica Pomodoro puede ayudar a mejorar la concentración, aumentar la productividad y reducir la procrastinación. Todo lo usted necesita para empezar es un temporizador y algo con lo que escribir, y ustedestará listo para su primer pomodoro con estos sencillos pasos:
- Elija su tarea.
- Ponga el temporizador en 25 minutos.
- Trabaje durante los 25 minutos, ni más ni menos.
- Tómese una pausa de cinco minutos para descansar y recargarse.
- Después de cuatro ciclos pomodoro, tómese un descanso más largo.
- Lleve un registro de cada pomodoro y de las tareas en las usted trabajado.
Reglas de la Técnica Pomodoro
Esta técnica requiere disciplina, pero una de sus ventajas es que puede ser flexible si usted necesita diferentes asignaciones para su trabajo y sus descansos. Sea cual sea el tamaño de su pomodoro, hay algunas reglas clave que debe seguir para asegurarse de ustedestá sacando el máximo partido a su tiempo.
Divida las grandes tareas
Cuando elija una tarea, piense en pequeño. Esto le ayudará a mantener sus sesiones de trabajo centradas y con éxito. usted tiene que hacer un trabajo complejo, utilice sus pomodoros para dividirlo en trozos manejables.
Combine pequeñas tareas
Tomarse un solo pomodoro para realizar varias tareas cortas es una buena forma de eliminar esos pequeños elementos que pueden convertirse en distracciones durante su jornada.
Recuerde Un Pomodoro es Indivisible
Su temporizador debe funcionar hasta que termine. usted debe detenerse a la mitad, reinicie y comience de nuevo al comienzo de un nuevo período de 25 minutos (o el período de tiempo que usted elija). usted completa su tarea antes de que se acabe el tiempo, aproveche el tiempo restante para revisar su trabajo en lugar de empezar algo nuevo o tomarse un descanso más largo.
Utilice sus descansos con prudencia
Las pausas pomodoro son tan importantes como las sesiones de trabajo, y su objetivo es dar un descanso a sus ojos y a su mente, así que asegúrese usted levantarse físicamente y alejarse de su trabajo.
Aplique esta técnica en la Universidad Excelsior
Aprender en línea requiere una gestión del tiempo, sobre todo si usted decide dónde y cómo estudiar. Utilizar el enfoque estructurado de la técnica Pomodoro para sus cursos, con sus sesiones de trabajo centradas y sus breves descansos, puede usted a hacer más y a sentirse más realizado a medida usted completa cada pomodoro. Además, los breves descansos entre los intervalos de estudio permiten al cerebro procesar la información con mayor eficacia, lo que conduce a una mejor retención en la memoria de lo que ustedestá aprendiendo.
Si la técnica Pomodoro usted inspirado, la Universidad Excelsior tiene aún más consejos para estudiar y recursos para tener éxito en la universidad.
Obtenga más información sobre Excelsior y empiece hoy mismo.
