Resiliencia: El "secreto" que todos los estudiantes de éxito conocen

Ha habido un montón de columnas de prensa, cursos y libros de autoayuda que prometen ofrecer ese escurridizo "secreto del éxito", pero los psicólogos tienden a estar de acuerdo en que, entre otras cosas, la clave del éxito de las personas, los directivos, los empresarios o los estudiantes, suele residir en la capacidad de desarrollar la resiliencia.

Piense en un momento en el que usted se enfrentó a algún tipo de tragedia o contratiempo, ya sea en su vida profesional, en su vida personal o mientras usted completaba sus estudios. ¿Cómo lo afrontó usted y qué hizo usted para superarlo? ¿Perdió usted su trabajo, se perdió un ascenso que usted pensaba que debería haber sido suyo, o acabó abandonando un curso que usted debería haber completado? ¿Montó usted el negocio de sus sueños, sólo para verlo fracasar unos meses después con sus esperanzas hechas trizas y una montaña de deudas que pagar?

Los fracasos y los contratiempos nos acechan a todos en algún momento de nuestras vidas, pero es la forma en que elegimos reaccionar ante ellos lo que puede determinar cómo y si nos recuperamos del desastre. Algunas personas aceptan lo ocurrido, cuentan sus pérdidas, aprenden de la experiencia y siguen adelante. Mientras que a otras les cuesta reconciliarse con lo ocurrido y pasan de la miseria a la desesperación.

¿Cómo se relaciona la resiliencia con el éxito?

Pero si todos nos enfrentamos al fracaso en algún momento de nuestras vidas, entonces tenemos que ser capaces de establecer mecanismos y prácticas que nos permitan superar ese fracaso. Y si todos vamos a enfrentarnos al fracaso, entonces es lógico que aquellos que sean más resistentes ante los reveses tengan más probabilidades de disfrutar del éxito, ya sea en sus negocios, su carrera o su vida personal. Muchos empresarios de éxito contarán en usted la cadena de fracasos que precedió a su éxito final, mientras que un empresario fracasado puede tener sólo una historia que contar.

¿Qué es la resiliencia?

La resiliencia suele definirse como:

"La capacidad de una sustancia u objeto para recuperar su forma".

o

"La capacidad de recuperarse rápidamente de las dificultades".

El destacado psicólogo y autor de best-sellers sobre el tema de la psicología positiva, Martin Seligman, ha dicho sobre la resiliencia y la gestión:

"Potenciar la fortaleza mental, destacar y perfeccionar los puntos fuertes y fomentar las relaciones sólidas son competencias básicas para cualquier directivo de éxito".

Así pues, la resiliencia, tanto si usted es un directivo, un empresario, un estudiante o simplemente un individuo que se enfrenta a retos, consiste en volver a ponerse en forma, recuperarse rápidamente y demostrar una mayor fortaleza mental.

¿Pero es algo innato? ¿Estamos hechos así por naturaleza, o puede desarrollarse y aprenderse, y puede la ciencia ayudarnos a desarrollar esa capacidad de "recuperarse"?

Entonces, ¿cómo puede la ciencia ayudarnos a desarrollar la resiliencia?

Afortunadamente, la ciencia nos dice que la resiliencia no es un rasgo fijo de la personalidad que sólo poseen unos pocos elegidos, sino que es un conjunto de comportamientos y acciones que cualquiera de nosotros puede aprender y desarrollar para afrontar una serie de circunstancias.

Para ayudarnos a desarrollar esos comportamientos y a tomar las medidas adecuadas, la Asociación Americana de Psicología (APA), tras una amplia investigación, ha desarrollado un plan de 10 puntos para ayudar a desarrollar la resiliencia:

#1: Hacer conexiones - Forjar relaciones valiosas, ya sea con la familia, los amigos, los colegas u otras personas de la comunidad.

#2: Evita ver las crisis como algo insuperable - No veas la situación actual como algo que se prolonga en el futuro, sino que concéntrate en un mañana mejor, más allá de tus circunstancias actuales.

#3: Acepta el cambio - Reconoce que el cambio es tan constante como las estaciones, así que acéptalo y trabaja con él.

#4: Desarrolle objetivos realistas - Si usted no sabe lo que quiere usted , o hacia dónde va usted , entonces usted necesita desarrollar algunos objetivos realistas y alcanzables hacia los que usted pueda trabajar. El comportamiento orientado a la consecución de objetivos es un rasgo distintivo de las personas con éxito.

#5: Tome medidas decisivas - Cuando la adversidad le llame la atención, ¡no esconda la cabeza en la arena! En su lugar, busque el consejo y la ayuda de sus contactos, si es necesario, pero asegúrese de que usted tome medidas para afrontarla, en lugar de ignorarla.

#6: Acepte el autodescubrimiento - En los momentos de pérdida solemos descubrir más sobre nosotros mismos que cuando las cosas van bien. Acéptelo y aproveche la oportunidad de crecer y desarrollarse como persona, como se dice, "lo que no mata usted, te hace más fuerte".

7: Confía en ti mismo - Cultiva una actitud más positiva hacia tus propias capacidades e instintos, de modo que seas menos propenso a dudar de ti mismo con demasiada facilidad.

#8: Mantén la perspectiva - Mantén el sentido de la proporción, así que adopta una visión más larga de lo que ha sucedido y no te sientas inclinado a hacer que las cosas más intrascendentes sean más grandes de lo que realmente son: "no te preocupes por las cosas pequeñas".

#9: Manténgase esperanzado - Mantenga una perspectiva positiva y esperanzada, que debería alimentar su comportamiento general y su actitud ante lo que está sucediendo. Las actitudes engendran comportamientos, así que si usted adopta una perspectiva pesimista, entonces usted no va a ver más que negatividad a su alrededor usted. Recuerde que "a la miseria le gustan las multitudes".

#10: Cu ídate - Mantente en forma física y mentalmente, así que haz ejercicio regular y modesto y desafíate a ti mismo para mantener tu cerebro en forma.

La resiliencia en sí misma no es la única garantía de éxito, pero trabajar en algunos de estos puntos ayudará sin duda a usted a afrontar y desafiar los contratiempos que todos encontramos en algún momento de nuestra vida y, en particular, durante los años que estamos estudiando.

La resiliencia no es innata y usted puede desarrollar las actitudes y los comportamientos que ayudarán a usted a alcanzar el éxito que usted anhela trabajando sobre los 10 puntos recomendados por la APA. Y si usted es capaz de desarrollar la resiliencia, entonces usted habrá aprendido el único "secreto" que todos los estudiantes de éxito conocen.

Will Trevor es director del programa de marketing del Excelsior College.

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