Consejos para disfrutar del verano al aire libre

por | 21 de junio de 2018

la luz del sol en un tronco con un sombrero de sol, una botella de agua, el sol, la libélula y el protector solar

¿Qué evoca la imagen de estar al aire libre en usted? ¿Está usted planeando ir a la playa, a las rutas de senderismo o quizás al parque de su barrio con sus seres queridos? La actividad física y los vínculos sociales son ilimitados cuando tenemos la oportunidad de descomprimirnos en los meses más cálidos. Para disfrutar al máximo de cada día, ¡tenga en cuenta estos consejos para un verano seguro!

  1. Protección solar 101: No pasa nada si usted se expone 15 minutos al sol sin protección. Esto permite que su piel absorba la vitamina D natural. La exposición prolongada al sol, sin embargo, tiene consecuencias para las capas de su piel. Asegúrese de aplicarse un FPS 15 o superior al menos cada dos horas. Si usted va a chapotear en una piscina o en la playa, vuelva a aplicarse después de usted salir del baño.

 

  1. Hidrátese: El hecho de que usted no sienta sed no significa necesariamente que su cuerpo esté bien hidratado. Además del agua y las bebidas, no olvide incorporar a su dieta verduras como el apio y el pepino. Las frutas, como el melón, también son una buena forma de rehidratarse, ya que tienen más de un 90% de agua. Nuestros amigos peludos que nos acompañan en los viajes de verano también necesitan una hidratación regular. En la mayoría de los grandes almacenes y en cualquier tienda de animales hay cuencos de agua plegables muy económicos.

 

  1. Cúbrase: Recuerde que un sombrero de ala ancha es su amigo para protegerse al máximo del sol. Las gorras de béisbol también dan a nuestros ojos un respiro de los rayos dañinos. Cuando haga senderismo durante una hora o más, usted podría considerar un sombrero con propiedades de absorción de la humedad.

 

  1. Repele los insectos: Las enfermedades transmitidas por las garrapatas y las asociadas a los mosquitos son dos graves amenazas para la salud pública. Asegúrese de que usted se proteja a sí mismo y a sus seres queridos con un repelente de insectos. Algunos protectores solares llevan repelentes, pero los estudios no son concluyentes sobre la eficacia de los productos combinados. Dado que el protector solar debe reaplicarse con más frecuencia, el riesgo de los productos combinados es que usted puede descuidar la actualización regular de la protección solar a lo largo del día. Además, asegúrese de que sus mascotas estén en tratamiento activo contra pulgas y garrapatas.

 

  1. Life jackets: If you are going out on a boat, whether a kayak or a motor boat, life jackets are a must-have for anyone (our dogs need them too). The U.S. Coast-Guard has recommendations for approved life jackets <link http://www.uscgboating.org/recreational-boaters/life-jacket-wear-wearing-your-life-jacket.php> if you plan on boating this summer.

 

 

¿Qué ocurre si usted encuentra una garrapata en su piel o en el pelaje de un animal? He aquí algunos consejos útiles:

  • Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan a usted llevar unas pinzas pequeñas de punta fina o un par de pinzas antes de salir a usted , de modo que si usted encuentra una garrapata, usted pueda extraerla rápidamente.
  • Intente retirar la garrapata de forma controlada para que no se rompa en pedazos, haciendo posible que siga infectando usted.
  • Limpie su piel con alcohol isopropílico o jabón y deseche la garrapata inmediatamente.
  • Si usted vive en una parte del país en la que se conocen racimos de Fiebre Manchada de las Montañas Rocosas, usted puede querer guardar la garrapata colocándola en una bolsa o recipiente sellado para que su departamento de salud local la analice.

 

He aquí algunos recursos útiles para garantizar que usted y su familia puedan disfrutar del aire libre con comodidad y seguridad: