Tenerlo todo: Cómo fomentar el equilibrio entre la escuela y la vida

Oímos hablar con bastante frecuencia de la «conciliación entre el trabajo y la vida personal». Como estudiante de Excelsior, usted , sabe que hay otro elemento en la ecuación: los estudios. Es una cosa más que añadir a su ya apretada agenda, ¿verdad?

No es ninguna novedad que vivimos en un mundo en el que se espera de nosotros que lo hagamos todo, y que lo hagamos bien. La multitarea nunca ha sido tan fácil como en nuestra era digital. Existe el estigma de que, si no estamos ocupados, si no nos enfrentamos al mundo y más allá, entonces no estamos haciendo lo suficiente. La tecnología moderna nos permite realizar múltiples tareas a niveles que no son saludables, e inevitablemente se sacrifica algún aspecto de nuestra vida. La revista *Psychology Today* publicó un artículo esclarecedor sobre los peligros físicos y mentales de la multitarea excesiva.

Consejos para compaginar los estudios con su ajetreada vida

A continuación les ofrezco algunos consejos que suelo compartir con las personas a las que asesoro sobre las mejores formas de compaginarlo todo sin que su bienestar mental, físico y emocional se vea afectado. Reconozco que quizá no funcionen para todos, pero con algunos ajustes y un poco de reflexión, cada uno de ellos puede adaptarse a su estilo de vida y a su horario.

• Adopte un horario: Esto puede resultar difícil para algunas personas, ¡pero escúcheme! Un día tiene 24 horas. Lo ideal sería dedicar ocho horas al sueño y otras ocho al trabajo. Eso nos deja ocho horas. A muchas personas se les exige trabajar más de ocho horas (las enfermeras, a menudo, hasta 12 o más), pero lo importante aquí es asegurarse de ustedesté durmiendo lo suficiente (siete horas de media) tanto para su salud general como para su productividad. Los empleados con falta de sueño no son eficaces y los estudiantes con falta de sueño se privan de alcanzar su pleno potencial.
• Organice su tiempo de estudio como si se tratara de una cita ineludible: al comienzo del semestre, usted recibirá el programa del curso. Disponga de un calendario o agenda específicos donde usted anote todas las fechas de entrega de los trabajos y debates y, además, reserve tiempo en los días previos a dichas fechas para trabajar en ellos. En términos generales, usted debe prever dedicar entre quince y dieciocho horas a la semana a realizar el trabajo correspondiente a una asignatura de 3 créditos.
• Haga que el tiempo dedicado a la familia y a la vida social sea tan ineludible como el dedicado a los estudios: el horario anterior no debería resultar tan rígido, inamovible ni estresante en sus días libres. Asegúrese de que usted tenga días sin tareas escolares para que usted pueda dedicar tiempo a usted mismo y a sus seres queridos. No se pierda una celebración familiar porque usted tenga que redactar un trabajo o hacer una lectura.
• Aproveche la comodidad: Amazon Prime. Entrega de comestibles a domicilio. Servicios de preparación y entrega de comidas como Blue Apron o Hello Fresh. Un servicio de limpieza una vez al mes, si usted se lo puede permitir. Comidas listas para calentar de Costco o Wegmans. Busque formas de simplificar su rutina y quitarse algunas cargas de encima.
• Pida ayuda: Asegúrese de ustedrecurrir a su red de apoyo (cónyuge o pareja, padres, vecinos, amigos, etc.) para que le echen una mano mientras usted se encuentra en medio de un trimestre complicado, o incluso simplemente en medio de una semana difícil en la que todo parece acumularse. Si usted puede permitirse ese lujo, considere la posibilidad de contratar a un «ayudante para padres» que se encargue de los recados usted que quizá no pueda hacer o que simplemente le ayude con aquellas tareas usted que parece que no consigue realizar.
• Dedique tiempo a usted: No estoy diciendo que usted tenga que tomarse unas vacaciones dos veces al año, ni retirarse a un spa en los Berkshires durante un fin de semana (aunque, de vez en cuando, #dateuncapricho), pero los fundamentos del autocuidado consisten en dormir, beber agua, alimentarse bien y hacer ejercicio. Ninguna de estas cosas es un lujo; son necesidades vitales esenciales para su salud y su rendimiento en el trabajo, en los estudios y en casa. usted No tiene por qué ser un fanático del fitness ni pasar una o dos horas en el gimnasio cada día; una caminata enérgica de 30 minutos durante la pausa para comer (solo o con un compañero de trabajo) o después del trabajo le despejará la mente, aumentará sus endorfinas y le ayudará a mantener la mente y el cuerpo sanos.

Aunque nuestro trabajo y nuestra formación son importantes, nada es más importante que la persona que somos, las personas a las que queremos y las personas a las que estamos criando. Nuestro trabajo y nuestra formación académica no son lo único que nos define como personas (en todo caso, desempeñan un papel muy pequeño en esa definición). Esfuércese por alcanzar sus objetivos, pero recuerde el verdadero «porqué» que hay detrás de ellos, y asegúrese de usteddedicar el mismo tiempo, si no más, a esos «porqués».

Si usted desea profundizar en los métodos de gestión del tiempo y hablar sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, póngase en contacto con su tutor académico en el Centro de Éxito Estudiantil.