Tenerlo todo: Cómo fomentar el equilibrio entre la escuela y la vida

Oímos la frase "equilibrio entre trabajo y vida" con bastante frecuencia. Como estudiante de Excelsior, usted sabe que hay otra parte en la ecuación: la escuela. ¿Qué es una cosa más que añadir a sus platos, verdad?

No es ninguna novedad que vivimos en un mundo en el que se espera que lo hagamos todo, y que lo hagamos bien. La multitarea nunca ha sido tan fácil en nuestra era digital. Existe el estigma de que si no estamos ocupados, si no nos ocupamos del mundo y algo más, no estamos haciendo lo suficiente. La tecnología moderna nos permite realizar varias tareas a niveles que no son saludables, e inevitablemente se sacrifica un rincón de nuestro ámbito. Psychology Today publicó un esclarecedor artículo sobre los peligros físicos y mentales de la multitarea excesiva.

Consejos para compaginar los estudios con la vida cotidiana

Estos son algunos consejos que a menudo comparto con mis asesores sobre la mejor manera de tenerlo todo sin que su bienestar mental, físico y emocional se vea afectado. Reconozco que puede que no funcionen para todos, pero con algunos ajustes y consideraciones, cada uno puede aplicarse a tu estilo de vida y a tu horario.

• Acepte un horario: Esto puede ser difícil para algunas personas, pero ¡escúcheme! Hay 24 horas en un día. Idealmente, podemos marcar ocho horas para dormir y ocho horas para trabajar. Eso nos deja ocho horas. Muchas personas tienen que trabajar más de ocho horas (las enfermeras a menudo hasta 12 o más), pero lo importante aquí es asegurarse de que usted'están durmiendo lo suficiente (siete horas de media) para su salud general, así como para su productividad. Los empleados privados de sueño no son eficaces y los estudiantes privados de sueño se niegan a sí mismos todo su potencial.
• Programe su tiempo de trabajo escolar como una cita no negociable: Al principio del trimestre, usted recibirá el programa de su curso. Tenga un calendario o planificador designado en el que usted anote todas las fechas de entrega de los debates y las tareas y, además, programe tiempo en los días previos a esas fechas de entrega para trabajar en ellas. En términos generales, usted debe esperar dedicar entre quince y dieciocho horas semanales a la realización de los trabajos de un curso de 3 créditos.
• Haga que el tiempo familiar/social sea tan innegociable como el tiempo escolar: El horario anterior no debe parecer tan rígido, inamovible y estresante en sus días libres. Asegúrese de que usted tenga días sin trabajo escolar para que usted pueda tomarse tiempo para usted y sus seres queridos. No se pierda una fiesta familiar porque usted tenga un trabajo que escribir o una lectura que hacer.
• Abraza la conveniencia: Amazon Prime. Entrega de comestibles. Servicios de preparación/entrega de comidas como Blue Apron o Hello Fresh. Un servicio de limpieza una vez al mes, si usted puede permitírselo. Comidas listas para calentar de Costco o Wegmans. Encuentre formas de simplificar su rutina y quitar algunas cosas de su plato.
• Pida ayuda: Asegúrese de que usted'se apoya en su pueblo (cónyuge o pareja, padres, vecinos, amigos, etc.) para pedir ayuda mientras usted está en medio de un trimestre difícil, o incluso simplemente en medio de una semana dura en la que todo parece acumularse. Si usted puede permitirse el lujo, considere la posibilidad de contratar a un "ayudante de los padres" para que haga los recados que usted no pueda hacer o simplemente para que le ayude con esas tareas a las que usted parece no poder llegar.
• Tómese tiempo para usted: No estoy diciendo que usted tenga que tomarse unas vacaciones dos veces al año, o retirarse a un spa en los Berkshires durante un fin de semana (aunque de vez en cuando, #treatyourself) pero lo básico del autocuidado es dormir, beber agua, comer bien y hacer ejercicio. Ninguno de ellos es un lujo; son necesidades vitales esenciales para su salud y su rendimiento en el trabajo, en la escuela y en casa. usted no tiene que ser un fanático del fitness ni pasar 1 ó 2 horas en el gimnasio todos los días; un paseo a paso ligero de 30 minutos en la pausa del almuerzo (solo o con un compañero de trabajo) o después del trabajo despejará su mente, aumentará sus endorfinas y le ayudará a mantener su mente y su cuerpo sanos.

Aunque nuestro trabajo y nuestra educación son importantes, nada es más importante que la persona que somos, la gente que amamos y las personas que estamos criando. Nuestro trabajo y nuestros estudios no son lo único que nos define como persona (si acaso juegan un papel muy pequeño en esa definición). Esfuércese por alcanzar sus objetivos, pero recuerde el verdadero "por qué" que hay detrás de ellos, y asegúrese de que usted'está dedicando la misma cantidad de tiempo, si no más, a esos porqués.

Si usted quiere profundizar en los métodos de gestión del tiempo y charlar sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida privada, póngase en contacto con su asesor académico en el Centro de Éxito Estudiantil.