Descripción del curso: NUR 108: Transición al papel de enfermera profesional

Al incorporarse al rol de enfermera titulada (RN), es importante que los estudiantes hayan desarrollado los conocimientos y las competencias necesarios para tener éxito en esta compleja profesión. Entre los temas que afectan al trabajo diario de la enfermera titulada se incluyen la historia de la enfermería, las organizaciones de enfermería, los organismos reguladores, la ética, la legislación, la tecnología, los sistemas de prestación de asistencia sanitaria y el ámbito de actuación. En la asignatura NUR 108: Transición al rol de enfermero profesional, los estudiantes aprenden a realizar la transición al rol de RN mediante el estudio de los hábitos de autocuidado, las competencias y los valores fundamentales de la enfermería, los principios éticos y las influencias legales, los marcos normativos, la gestión de la atención a los pacientes mediante la delegación y la supervisión, la práctica basada en la evidencia y las teorías de enfermería.

La asignatura NUR 108 es un requisito fundamental para los programas de grado asociado en enfermería y, tal y como señala la directora del programa, Nicole Helstowski, permite a los estudiantes pasar de su función actual en el ámbito sanitario al papel de enfermero titulado. Para mayor comodidad de los estudiantes, puede cursarse en cualquier momento durante la primera fase de la formación en enfermería de Excelsior; sin embargo, resulta más beneficioso cursarla como primera asignatura de enfermería.

Los estudiantes que se encuentran en transición hacia el rol de enfermero profesional proceden de entornos muy diversos. Algunos son auxiliares de enfermería titulados, paramédicos y personal sanitario militar; la formación impartida en el curso se basa en sus conocimientos actuales. «El apoyo fundamental para la práctica profesional es esencial para desempeñar la función de enfermera titulada. La conclusión más importante [de este curso] es el papel fundamental de la enfermera titulada como coordinadora de la atención, defensora del paciente y miembro de un equipo interdisciplinario. La función de la enfermera titulada es compleja y requiere conocimientos sobre la práctica basada en la evidencia, además de fomentar el espíritu de investigación», explica Helstowski. Añade que los estudiantes también aprenden sobre las diversas funciones que desempeñan las enfermeras tituladas dentro de la atención sanitaria.

A los estudiantes de enfermería les ha gustado el curso. Entre los comentarios positivos se encuentran: «Recomendaría este curso de enfermería porque realmente me ha hecho reflexionar sobre la comunicación diaria con los pacientes», «este debería ser el primer curso que cursáramos al comenzar las clases del programa de enfermería» y «me ha encantado el uso eficaz del pensamiento crítico a lo largo de toda la clase».

El profesorado también ha elogiado el plan de estudios de la asignatura NUR 108, afirmando que «todas las actividades tienen su valor, ya que se adaptan a estudiantes con diferentes estilos de aprendizaje y ofrecen los contenidos necesarios para alcanzar el éxito» y que «los debates que incluían situaciones hipotéticas constituyeron buenas herramientas para desarrollar la capacidad de pensamiento crítico».

Para asegurarse de usted por buen camino para convertirse en una enfermera profesional con una formación integral, no olvide matricularse en la asignatura NUR 108: «Transición al rol de enfermera profesional» para el próximo semestre.

La decana Mary Lee Pollard pronuncia un discurso en el almuerzo de homenaje a las enfermeras

Mary Lee Pollard, Dean of the School of Nursing gave a speech to the attendees at the Times Union’s Salute to Nurses luncheon in celebration of National Nurses Week.  You can now read the full speech here on Life at Excelsior College.

 

Good afternoon, I want to thank the Times Union and St. Peter’s Health Partners for hosting and supporting this wonderful luncheon. I also want to extend my deepest appreciation to the nurses in this room.

I can’t emphasize enough the importance of an event such as this, that recognizes the additional efforts and personal sacrifices all nurses in all professional settings make on a daily basis without the expectation of acknowledgment or an award.

Nurses have a long history of promoting social change from our place at the patient bedside.  Our professional history is rich with social activists such as Florence Nightingale, Margaret Sanger, Dorthea Dix, Lillian Wald and Mary Breckinridge- individual leaders who sought to transform the social determinants of health while providing care to the most vulnerable and marginalized populations.

We have similar leaders in our profession today- nurses are involved with the fight for clean water for our communities.  Nurses are fighting to preserve access to health care for all citizens, to end sexual violence against women and to end gun violence.

Very few appreciate just how physically and mentally draining the profession of nursing can be.  The late nights and long days, the emotional challenges, the bureaucratic pressures – or to the extent that nurses often, sadly, sacrifice their own health for the sake of their patients.

Research by the American Nurses Association shows that nurses are actually more unhealthy than the average American.  Nurses are more likely to be overweight, have higher levels of stress and get less than the recommended hours of sleep.

Hazards such as workplace violence and musculoskeletal injuries are commonplace in nursing practice.  In fact, the Bureau of Labor Statistics has reported RNs have the fourth highest rate of injuries and illnesses that result in days away from work when compared to other occupations.  We all know if we didn’t report to work ill and injured, we would actually rank first.

I haven’t said anything none of you don’t already know. Sadly, for most of us, unhealthy nurses is our reality.  Today, I am inviting all of you to join the Healthy Nurse, Healthy Nation Challenge.  It is a social movement developed by the American Nurses Association to transform the health of the nation by supporting nurses to take positive action to improve health.

If all 3.6 million registered nurses increase their personal wellness and support some of their family, community, co-workers, and patients to do the same, we would improve the health of our nation in ways no health plan or federal program could ever imagine.

The ANA has adopted a new definition of a healthy nurse- “One who actively focuses on creating and maintaining a balance and synergy of physical, intellectual, emotional, social, spiritual, personal and professional wellbeing.”  Perhaps, with time, this will become the way we define our profession.

I urge you to visit the American Nurses Association website and learn more about the Healthy Nurse, Healthy Nation challenge.  You can join this social movement with other nurses just like yourself and improve your health and the health of our nation.

Another way nurses are changing our profession is with the adoption of the ‘BSN in 10’ bill, signed into law by Governor Cuomo in diciembre.  The genesis of this bill came from nursing- the lobbying effort was completed by nursing.  Nurses wrote the letters and met with legislators and stakeholders.

Although controversial- the bill is a significant if not a long overdue step toward improving patient outcomes and our status as a profession.  As an innovator and pioneer in nursing education for more than 40 years, Excelsior has been a strong and vocal advocate for the BSN in 10 national movement and we are proud to see New York leading the way and becoming the first state to adopt the new requirement.

As this law is anticipated to create significant demand for advanced nursing credentials, New York must continue to recognize the contribution of nonprofit online nursing colleges such as Excelsior. Over the past four decades, more than 50,000 nurses have successfully earned a degree through us on their way to successful practice.

Together, Excelsior, traditional brick and mortar schools, hospitals and health care facilities, can work together as partners to maintain New York’s education capacity, improve overall nursing care and quality, and ensuring every New Yorker, including our most vulnerable have access to the high-quality health care they deserve – that is their right.

Today, we will hear many personal, highly emotional stories of nurses who have made a profound difference in the lives of their patients.

I hope you take these stories to heart – these are incredible individuals, who deserve to be recognized. But they aren’t unique, but rather a reflection of a profession devoted to self-sacrifice and social justice. These types of stories are playing out in every hospital and health care facility across the country…today, we are not just recognizing the great deeds of the nurses in this room, but saluting – and saying thank you – to nurses everywhere.

 

 

 

 

Títulos universitarios en acción: Joseph Davern se encarga de la limpieza de las calles

When Joseph Davern was working as an electrician studying nuclear engineering technology at Excelsior College in 2010, he didn’t ever picture himself behind a dumpster performing CPR to save a heroin addict’s life.

All he knew as he was continuing a college career that started two years prior at the Joint Apprenticeship Training Committee Telecommunications School was that he wanted more.

“After one year in the program, I just knew it wasn’t for me,” says the 29-year-old Nantasket Beach, Mass., native. “I was missing something. I realized I had a passion to help people and desired to make an impact in the community. I had a calling to clean up the streets.”

Eyeing a career in law enforcement, he chose criminal justice, and says that Excelsior made the transition an easy one. Davern started classes and immediately knew he was on the right path.

“My criminology instructor was a retired chief of police and he was simply fantastic,” Davern says. “Having an instructor that’s been in the field and who’s able to share first-hand knowledge and experiences was a great advantage. The amount of papers that we wrote was extensive, but it was a great learning opportunity and it prepared me very well.”

As he was working toward his criminal justice degree at Excelsior, Davern tested his luck and applied to the Abington (Mass.) Police Department, knowing it can be a long acceptance process. In 2013, exactly two years after Davern dropped everything to pursue a career in law enforcement, he was offered a job at the Abington Police Department.

The key to balancing all of this – which includes his 5-month-old daughter Olivia – is determination and having an unbreakable support system. “Even though this job has the ability to flip your life upside-down at any moment,” he says. “I had amazing support from my wife Brianna and I still do.”

In 2014, Joseph attended the Boylston Police Academy and in his final year at Excelsior, Davern was honored with the 2016 Dwayn Hanford Award that recognizes the academic excellence and community service of a student who completed an undergraduate degree in the School of Public Service. That same year he graduated from Excelsior with his bachelor’s degree in criminal justice.

Switching gears from nuclear engineering to criminal justice was a big leap of faith, but Davern has no regrets.

“Somedays I deal with overdoses, accidents, and domestic calls and other days I don’t have to handle anything serious at all,” he says. “Each day on the job is very different, which can be stressful because you really don’t know what’s going to happen, but I find peace in knowing that I’m making a difference in people’s lives every day.”

And that unfortunately includes situations like the one when Davern found two older gentlemen behind a dumpster in a parking lot. One had overdosed on heroin, and the Narcan that Davern administered didn’t work.

“For the first time in my experience, it failed,” he says. “I had to perform CPR on a living human being for the first time behind that dumpster. For what felt like an eternity, 30 seconds of breaking this guy’s ribs, he came back to life. Even though this was an extremely traumatic experience, it affected me in a very positive way, because without me, he would’ve lost his life that day.”

He was also recently involved in a high-speed car chase that thankfully ended without any serious injuries.

“Another incident that will stick with me forever was being involved in a very dangerous car chase,” he says. “I was chasing a middle-aged man, and he was driving erratically at a very high speed. He went to the extreme of attempting to hit me in my car as well as coming very close to crashing into school buses full of children. I had to smash into him in order to stop him and put my own life at risk. Having the ability to respond well under high-stress situations is key in law enforcement.”

When it came time to start college, being a police officer never crossed Davern’s mind, but he realized quickly that he had a different calling, and was able to successfully transfer majors within Excelsior and quickly pivot to a successful career in law enforcement.

“Looking back, the criminal justice classes I took mirrored my job very well,” he says. “Within the next couple of months, I am going back for my master’s degree. I’ve decided to go back to Excelsior not only because of my excellent experience the first time around, but also because its nationally accredited. My goal is to become chief of police with a Master of Public Administration. I believe you can always better yourself with another degree!”

Professional Advice from Joseph Davern:

Sobre la gestión del tiempo:

“I trained in martial arts, was going to school full-time to become a police officer, and taking care of a family. My advice is get all of the work you can done at the beginning of the week and don’t put anything off.”

>On networking:

“A lot of people feel uncomfortable talking to strangers, but I like talking to everybody. I think talking to as many people as possible is so important. Throwing your name out there is key to networking. You shouldn’t be intimidated to talk to someone just because of their position.”

On the book to read for this industry:

“In the police academy, we read Emotion Survival for Law Enforcement and Their Families. This job changes you and your life, and this book describes how to deal with that and what things you should look out for.”

On being a police officer:

“Never lie. Cliché, but this is the best advice I’ve received so far in this business. Integrity is the most important trait to stand by. If you don’t have integrity, then you are useless as a police officer.”

La asociación con la Universidad del Ejército ofrece vías para que los soldados obtengan su título

Excelsior College ha sido seleccionado recientemente como uno de los socios oficiales de Army University para ofrecer itinerarios de titulación a los soldados basados en su formación militar. Esta colaboración forma parte del Programa de Educación Continua y Titulación (CEDP) de Army University, que establece vínculos entre los centros de formación del Ejército y las universidades civiles.

La Universidad del Ejército agrupa muchos de los programas educativos del Ejército bajo una estructura académica unificada. Se fundó en 2015 y entró en pleno funcionamiento en noviembre de 2017. Este nuevo concepto ofrece itinerarios acelerados para la obtención de títulos universitarios a los soldados del Ejército, brindando a los miembros alistados la oportunidad de cursar estudios universitarios mientras prestan servicio a nuestro país.

La colaboración entre la Universidad del Ejército y el Excelsior College ofrecerá las siguientes opciones de titulación a los militares en servicio activo:

Cada uno de los programas que se ofrecen tiene por objeto establecer una correspondencia entre las especialidades militares y los programas de grado, así como garantizar que los estudiantes obtengan el máximo reconocimiento de créditos por su formación en el Ejército.

«Las habilidades de liderazgo adquiridas a través de la experiencia militar son insuperables», afirmó Sue Dewan, directora ejecutiva del Centro de Educación Militar y para Veteranos de Excelsior. «Al armonizar la formación del Ejército con los programas de titulación de Excelsior College, los soldados estarán bien preparados para continuar sus estudios universitarios y acelerar sus carreras militares o realizar con éxito la transición a la vida civil».

Excelsior es una de las dos únicas universidades seleccionadas inicialmente para colaborar con la Escuela de Artillería y la Escuela CBRN del Ejército de los Estados Unidos, y una de las seis seleccionadas inicialmente para ayudar a los soldados del Ejército a desarrollar sus habilidades de liderazgo y resolución de problemas a través de la Iniciativa de Liderazgo CEDP, que abarca todo el Ejército.

Aunque la colaboración con la Universidad del Ejército es reciente, el Excelsior College mantiene una relación de larga data con el ejército y las familias de los militares desde principios de la década de 1970. El Excelsior ha sido incluido recientemente en la lista «Best Colleges 2018» de Military Times, ocupando el cuarto puesto en la clasificación de las 20 mejores instituciones de enseñanza en línea y no tradicionales, que evalúa a las universidades basándose en las respuestas a encuestas y en datos de los departamentos federales de Educación, Defensa y Asuntos de Veteranos.

A lo largo de las últimas cuatro décadas, Excelsior ha ayudado a más de 68 000 miembros de las Fuerzas Armadas a continuar su formación y obtener sus títulos. Para obtener más información sobre los programas de Excelsior destinados a los miembros del Ejército, visite http://cme.excelsior.edu/army/.

 

 

En una palabra describiría mi experiencia con el Excelsior College como _________.

Nuestros estudiantes de Excelsior College proceden de los más diversos entornos y tienen distintos niveles de experiencia; además, compaginan una gran cantidad de compromisos laborales, familiares y personales mientras cursan sus estudios en línea.

Algunos estudiantes están cambiando de carrera, mientras que otros buscan ascender al siguiente nivel en sus sectores actuales. Algunos están cursando estudios superiores, mientras que otros están obteniendo su primer título universitario. Algunos transfieren créditos de otras instituciones o obtienen créditos por formación en el ámbito laboral, mientras que otros empiezan desde cero en Excelsior.

Es un auténtico crisol de talento, por lo que se nos ocurrió pedir a nuestros fieles seguidores de Facebook que describieran sus experiencias en Excelsior College con una sola palabra. Nos ha impresionado enormemente la cantidad y la diversidad de respuestas, por lo que usted más sincero agradecimiento usted todos los que han participado. A continuación, usted ofrecemos un resumen de la conversación.

Pregunta: «En una palabra, describiría mi experiencia en Excelsior College como ________.

Comentarios:

¡Jason Garmendiz, todo un reto! ¡Me licencié en diciembre de 2017 y en marzo de 2018 me ascendieron! ¡Un título universitario marca realmente la diferencia en el mercado laboral!

Takeah Fancy. Pronto lo sabré…

Christopher Williams: Fenomenal

Janet Huizenga ¡Increíble!

Tom Galliher Que cambia la vida

Shannon Callaghan Chobert ¡Inspirador! ❤

Joke Asubiaro Gratificante

Tracey Pérez ¡Es gratificante!

Michael C. Antinucci Centrado.

Tom Hoeg: Una lectura esclarecedora

Helaine Goldenberg Berl Merece la pena

Dan McDonald ¡Genial!

David Ward Gratificante

Tara Triassi ¡Me ha cambiado la vida!

Clint Bailly ¿Decisivo?

Sterling Brown ¡Increíble!

Dawid Catorce Diversión

Silvia Gula Para mí, hace más de 25 años, fue una forma excelente de completar mi licenciatura.

John Skid Markley ¡De gran ayuda para una carrera militar exitosa!

Eric L. Stockard: Por fin (una carrera con créditos equivalentes a cinco centros educativos y sin título)

Ermenita Zyka Kaçani: Una experiencia transformadora

¡Cheryl Natale Vitale: todo un reto!

Michelle M. Peters: «Sin estrés»

Scott Morton: Excelente

Jeff Gleason: Práctico

Oscar Turner, enfermero titulado, rentable

Bry-Ant HarryImpresionante

James Thompson: Desorientador. Un poco de caos y cambio viene bien de vez en cuando.

Tory RobinsonDeft.

¡Gary Vincent, qué alivio! No soy estudiante aquí, pero necesitaba una asignatura más de ética para graduarme a tiempo en la universidad, así que aproveché el examen de Excel sobre ética empresarial y ¡ahora me voy a graduar a tiempo!

"Si pudiera dar un consejo a los nuevos estudiantes sería..."

Si usted dar algún consejo a los nuevos estudiantes que empiezan la universidad, ¿qué usted ? Parece una pregunta tan sencilla con una respuesta tan sencilla. Sin embargo, ¿cómo usted años de consejos, lecciones y experiencias en una sola respuesta?

En Excelsior College, creemos que es importante que nuestros estudiantes no solo se sientan conectados con sus compañeros, sino que también sepan que estamos aquí para apoyarlos. Nuestras publicaciones de #FillInTheBlankFriday en Facebook se crearon precisamente con ese objetivo. Entendemos los retos, el tiempo y el esfuerzo que se necesitan para cruzar finalmente la línea de meta y recibir ese título, al tiempo que se compagina con otros compromisos familiares y profesionales. Nosotros mismos hemos pasado por eso.

Valoramos enormemente a la comunidad de Excelsior y estamos sinceramente agradecidos por las valiosas aportaciones que nuestros antiguos alumnos y los estudiantes actuales han compartido en esta publicación.

Pregunta: Si pudiera dar algún consejo a los nuevos alumnos, sería…

Comentarios:

Shannon Callaghan Chobert – «Escriba las razones por las que hace esto. Anote sus objetivos. Anote que usted en sí mismo. Anótelo en una ficha, guárdela junto a sus materiales de estudio y léala todos los días, así como cuando usted desanimado. usted . Funciona».

Shaintell Green-Alexander – «Cuénteles a su familia y amigos lo que ustedhaciendo y que quizá haya algunas cosas a las que ustedque decir que no, pero todo habrá valido la pena cuando ustedterminado y ellos usted vean usted por el escenario en la ceremonia de graduación».

Patrick Jones – «En primer lugar, si usted dificultades en sus clases, pida ayuda a sus profesores. Su único objetivo es contribuir al éxito de los alumnos. En segundo lugar, manténgase al día con sus tareas. Los objetivos de aprendizaje de los módulos sucesivos se basan en los de los módulos anteriores del curso. Si usted atrás, puede resultarle muy difícil recuperar el ritmo».

Cheryl Natale Vitale – «Manténgase organizado y esté al día con todas sus tareas. Sea decidido y nunca se rinda. ¡Todo habrá valido la pena cuando usted su título!».

John Harold: «Haga el trabajo. Esfuércese. Mantenga la concentración. No ponga excusas».

Nichole Koren Smith: «Sinceramente, supone mucho más trabajo del que jamás tuve en las clases presenciales».

Shannon Callaghan Chobert – «Hice el programa de transición de enfermera auxiliar a enfermera titulada. Suspendí el primer examen CPNE, pero lo aprobé en el segundo intento. Valió la pena cada minuto de ansiedad, esfuerzo y paciencia: cada céntimo. Me encantó Chambersburg por partida doble».

Todd Willbur – «Confíe en el proceso. Dedíquele tiempo».

Todd Ginapp: «Desarrolle la gestión del tiempo desde el primer momento».

César Munguía – «La gestión del tiempo. Durante un tiempo, cursé tres asignaturas a la vez. La gestión del tiempo fue fundamental para entregar tres trabajos cada semana y mantener mi nota media».

Doris D. Preslar Leveque: «Siga avanzando. Supere cualquier contratiempo. No pierda de vista su objetivo».

Adrianne Boyd – «¡No se rinda! usted hacerlo!»

Julie Kovach Nestor: «Tenga disciplina».

Raymond Farparan: «Aíslese del resto del mundo y dedíquese a trabajar con ahínco».

Melanie Frees: «No lo deje para más tarde. Si el trabajo debe entregarse el jueves, ¡entréguelo uno o dos días antes!».

Ron Freeman – «Guarde todo su trabajo; lo ustedpara su proyecto final».

Rebecca Price: «Diviértase, compruebe las referencias y dé buenas».

Dakotah Rae: «No solicite préstamos para estudios para financiar su educación».

 No olvide seguirnos en Facebook para conocer más noticias y opiniones de la comunidad de Excelsior.

 

 

Prevención de las conmociones cerebrales en las actividades de primavera

As the weather warms and we get a reprieve from cabin fever, it’s important to stay safe as we take our physical fitness outdoors. One common and preventable injury is concussion, which is a traumatic brain injury (TBI) that results from a direct or indirect force sustained to the head or body. Depending on the area of the brain affected, individuals may experience symptoms of headaches, dizziness, blurred vision, sleep issues, and increased symptoms while exercising. While this topic is often discussed in terms of sports-related injuries, it is important to keep in mind all areas where concussions can occur. As you gear up to exercise outdoors, keep in mind some of these safety reminders:

  • Wear your helmet! Whether riding your bicycle to work or taking your motorcycle out to enjoy a spring ride, remember that helmets play an important role in the reduction of head injuries. According to the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), about 26,000 brain injuries related to bike accidents are annually treated in children and adolescents in the emergency department. Also, wear reflective clothing when riding in low light and follow appropriate traffic laws.
  • Inspect playground equipment each spring. About 10 percent of emergency department visits for playground-related injuries in children are for concussions or TBI. Seventy-five percent of these injuries occur on public playgrounds, most often on the monkey bars or other climbing equipment. Injury rates are among the highest in abril and mayo. When looking for ways to keep your child safe, be sure to inspect the equipment, check that there is soft ground (mulch or sand) underneath, safety rails are in place where appropriate, and that your child is using equipment that is appropriate for their age.
  • Reduce your risk of falls. The CDC reports falls are the most common cause of TBI in young children and older adults. For adults over the age of 65 especially, 1 in 4 will fall each year. These falls can unfortunately lead to a variety of health issues, including concussions. If you enjoy hiking or walking outdoors, be sure to wear appropriate footwear and scan for obstacles that may be in your path (such as potholes or tree stumps).
  • Don’t forget about spring sports. While not the most common cause of brain injury amongst any age group, sports often make the news because of head injuries. While many of us commonly think of concussions as only occurring in football (think of the recent articles on the NFL or the movies “Concussion” or “League of Denial”), a study in USA Today shows girls’ soccer now eclipses boys’ football for the number of concussions. Use a helmet and other safety equipment, follow the rules of the game, and practice good sportsmanship.

If you suspect a concussion in yourself or a family member, find a health professional who can evaluate and provide treatment. A great training resource for brain injury for children is the CDC’s Heads Up Program. 

Have a safe and healthy spring!

 

Aviso legal: Las opiniones aquí expresadas son exclusivamente las de los autores y no representan ni reflejan necesariamente los puntos de vista de Excelsior College, sus miembros del consejo de administración, directivos o empleados.

Descripción del curso: GENE 350: Investigación genealógica avanzada

Genealogical professionals approach and solve difficult identity inquiries by thoroughly dissecting, analyzing, and reassembling complex genealogical problems. In GENE 350: Advanced Genealogical Research, students examine how to apply best practices and strategies to solve identity cases that are similar to the cases professionals would work on. Students work together, discussing ethical considerations, investigating difficult genealogical questions, and practicing peer review. The course prepares students for careers and/or further professional study in the practice of genealogy.

Instructor Melinde Byrne explains, “We discuss current cases and their ethics, like finding birth parents or children, the settlement of Prince’s estate, the government’s use of the 1940 census to send Americans of Japanese descent to concentration camps during World War II, or a woman claiming to be Salvador Dali’s daughter suing the Spanish government for the return of Dali’s paintings.” Students also study a case involving locating Alyce Hall, an African-American “Top Secret Rosie” who created long-range bombing algorithms for the U.S. Army during World War II.

After discussing case studies like these, the students discuss the methods and techniques for solving them, including using syllogism (a logical argument using deductive reasoning), identifying bias, gaps, negative evidence, and applying standards to proof, to solve a case from their own experiences. Students have enjoyed the hands-on learning experience. Jennifer Armstrong Zinck says, “I was able to answer a challenging research question that I had been working on for 15 years. The methodologies taught in the course increased my ability to think outside of the box and solve complex genealogical problems.” Allison Ryall adds, “This course was hands-down the one thing that expanded my mind and analytical skills regarding problem solving and genealogical problems. The assignments are unique and creative and taught me how to look at things in an entirely different way.”

“Students who love a challenge and hope to make a difference with cutting-edge methods embrace this class,” says Byrne. She adds that there is a lot to learn in such a fast-moving field. The area of genealogical research is always growing. Byrne says, “People who have been doing research for years—whether it be identifying missing heirs, naming John or Jane Does, helping to identify relatives of MIA or KIA soldiers for proactive DNA testing, tracking a susceptibility to illness, or finding birth parents or children—all can benefit from using standards and learning from fascinating casework.”

Consider signing up for GENE 350: Advanced Genealogical Research if you would like to learn the strategies and techniques genealogy professionals use to solve complex identity problems.

Alimentación saludable para personas ocupadas

A menudo escucho a mis clientes y a los estudiantes de Ciencias de la Salud decir que mantener un estilo de vida saludable resulta difícil en el mundo tan acelerado en el que vivimos. Como madre trabajadora muy ocupada con tres hijos menores de 3 años (uno de 3,5 años y unos gemelos de 16 meses), debo decir que el tiempo es, literalmente, fundamental para poder poner una comida saludable en la mesa. No podría lograr esta hazaña sin planificar las comidas, prepararlas con antelación, contar con inspiración, disponer de las herramientas adecuadas y recibir un poco de ayuda de Barrio Sésamo.

La planificación es fundamental. La planificación de las comidas es el nuevo término de moda en una vida ajetreada. Según la revista *International Journal of Behavioral Nutrition & Physical Activity*, «las personas que planificaban sus comidas tenían más probabilidades de disfrutar de una mejor calidad alimentaria, lo que incluía un mayor cumplimiento de las directrices nutricionales, así como una mayor variedad de alimentos. Además, la planificación de las comidas se asoció con una menor probabilidad de padecer obesidad tanto en hombres como en mujeres, y de tener sobrepeso únicamente en las mujeres».

Cada semana me siento a elaborar una lista de cenas para los días de lunes a domingo que sé que son rápidas, saludables y deliciosas. A nadie le apetece comer comida aburrida, así que intento que cada día tenga un tema principal coherente que ayude a sobrellevar la ajetreada semana y aporte un equilibrio general. ¿No se le da bien planificar? ¡Hay una aplicación para eso, literalmente hasta para hacer la lista! Digital Trends y Real Simpleofrecen listas de aplicaciones entre las que elegir. Muchas de estas aplicaciones también ofrecen ideas creativas para las comidas. ¡Hay algo para casi todo el mundo!

A continuación usted ofrecemos algunos consejos que podrían resultarle útiles:

  • Organice cenas con un «tema del día». Los domingos de comida abundante (prepare raciones dobles para que sobren o para el almuerzo), los lunes sin carne (hamburguesas de alubias, frittatas o súmese a la moda de los fideos vegetales), los martes de tacos (opte por una versión más ligera con carne picada de bisonte o pavo, y medio paquete de mezcla de especias para tacos baja en sodio), los miércoles de muslos de pollo deshuesados (vale, no suena muy bien, pero usted la idea y son fáciles de cocinar), los jueves de comida para llevar en casa (pizza vegetariana, salteado de tofu, coliflor con especias indias) y pescado
  • Preparación y maridaje: A continuación, marido cada plato principal con una verdura adecuada y otras opciones. Existen verduras estupendas que se venden ya envasadas (como la ensalada mexicana para el «martes de tacos») y que se pueden mezclar, calentar en el microondas o asar fácilmente en menos de 20 minutos. Si usted adquirir verduras precortadas, simplemente dedique algo más de tiempo a la preparación el día libre y guárdelas adecuadamente. Entre mis cereales favoritos, rápidos y saludables, se encuentran el arroz integral (instantáneo o no), la polenta, el farro y la quinoa.
  • Añada una dosis de inspiración: hay muchos recursos interesantes disponibles. Uno de mis favoritos es la página web de la revista Real Simple. usted ofrecen usted menos cinco recetas cada mes, con el tiempo necesario para la preparación y la cocción, así como un desglose nutricional.
  • Tenga a mano las herramientas adecuadas: cualquier cosa que le permita reducir el tiempo dedicado a la preparación y la cocción merece la pena el gasto que supone: ollas a presión, ollas de cocción lenta, parrillas, recipientes herméticos, batidoras, picadoras manuales… y la lista continúa

Otros consejos para planificar las comidas:

  • Un desayuno más rápido y mejor: algunas opciones habituales son la avena (fría, caliente, ligeramente dulce o salada) y los batidos (yogur griego desnatado, verduras congeladas y fruta).
  • Almuerzo rápido: Las sobras son ideales para el almuerzo, sobre todo acompañadas de verduras o en una quesadilla. ¿Tiene mucha prisa? A mí me encantan las raciones individuales de frutos secos, manzanas, otras frutas que se comen rápido y yogur griego.

Sé que planificar las comidas puede resultar complicado, pero, según mi experiencia con los clientes, usted ayudará usted sus opciones alimentarias y a cumplir sus objetivos de salud a largo plazo. Recuerde que se trata de un cambio de estilo de vida, pero es un cambio que merece la pena.

Cómo «Excelsior» despertó la pasión de Lauren Harlow por la historia

Lauren Harlow, de veinticuatro años, nunca imaginó que acabaría investigando y escribiendo sobre objetos y documentos históricos en la iglesia histórica de San Lucas, la más antigua de Virginia. Sin embargo, tras su paso por el plan de estudios de Historia del Excelsior College y gracias al apoyo de su profesora en Excelsior, Robin Campbell, la experiencia de voluntariado de Lauren en San Lucas le ha ayudado a descubrir su verdadera pasión.

«Toda mi experiencia en Excelsior me ha dado la confianza necesaria para asumir nuevas tareas», afirma Lauren. «Si fuera posible, me encantaría trabajar a tiempo completo en St. Luke’s, y Excelsior me ha ayudado de verdad a descubrir ese interés».

Lauren, que vive en Norfolk (Virginia), comenzó su andadura en Excelsior en otoño de 2015 para cursar un grado asociado en Humanidades con especialización en Historia. Descubrió Excelsior a través de su marido, Andrew, teniente de la Armada de los Estados Unidos y antiguo alumno de Excelsior, donde obtuvo su licenciatura en Humanidades.

«Fue una experiencia fantástica para él, y habló muy bien de los profesores de Excelsior y de la estructura de los cursos», afirma Lauren. «Mi experiencia ha sido muy similar. La comodidad que ofrece Excelsior es estupenda, y puedo acceder a los recursos educativos a cualquier hora del día».

La profesión de Andrew obliga a la familia a mudarse con frecuencia, por lo que, al decidir cursar estudios superiores, Lauren sabía que necesitaba una opción flexible que le permitiera adaptarse a su propio horario y, al mismo tiempo, recibir una educación de alta calidad que le allanara el camino hacia el éxito.

«Como familia de la Marina, nos mudamos dos veces mientras estudiaba mi título de técnico superior y pasamos por un despliegue de seis meses», cuenta Lauren. «No tener a tu pareja cerca es sin duda una de las cosas más difíciles, y eso hizo que los estudios resultaran complicados. Sin embargo, podía chatear y enviar correos electrónicos a mis compañeros y profesores en cualquier momento y mantener conversaciones en profundidad. Me sentía como si estuviera realmente en un aula».

Lauren, una estudiante entusiasta y apasionada de la historia, participó con gran energía en todas sus asignaturas. Tras completar sus cursos de formación general, se adentró en asignaturas más especializadas, en las que aprendió sobre la historia de temas tan variados como los piratas y las brujas. Fue precisamente a través del plan de estudios de historia de Excelsior como Lauren descubrió la iglesia histórica de St. Luke’s, un lugar de interés históricodel siglo XVII situado en el condado de Isle of Wight. Los programas que allí se llevan a cabo preservan, promueven e interpretan este recinto de 100 acres.

Como parte de su clase de historia pública, Lauren tuvo que buscar un trabajo en la zona de Norfolk que le resultara interesante y relevante para su campo de estudios. Encontró un puesto como asistente de investigación histórica voluntaria en St. Luke’s y, al principio, no tenía intención de presentar su candidatura. Sin embargo, su profesora, Robin Campbell, la animó a aprovechar la oportunidad para desarrollar sus habilidades profesionales e implicarse en la comunidad.

Lauren decidió presentar su candidatura al puesto y fue seleccionada. Entre octubre de 2017 y enero de 2018, llevó a cabo investigaciones en línea para actualizar la base de datos de objetos de la iglesia, redactó entradas de blog para el sitio web de la iglesia y estableció contactos con otros profesionales e instituciones para intercambiar información y opiniones.

«Hay tantos aspectos de la iglesia histórica de San Lucas que me encantan, pero una de las experiencias más interesantes fue descubrir las extraordinarias historias que se esconden tras este edificio histórico», afirma Lauren. «Cuando usted la iglesia con detenimiento, usted fueron muchas las decisiones, las personas y los acontecimientos asombrosos que hicieron posible que se alzara allí, justo delante de usted».

Aunque, en un principio, Lauren no tenía intención de trabajar en St. Luke’s, las habilidades y los conocimientos que adquirió mientras estudiaba en Excelsior le permitieron destacar.

«Muchas de las habilidades que adquirí en Excelsior me resultaron muy útiles en mi trabajo como asistente de investigación histórica», afirma Lauren. «Excelsior me proporcionó habilidades de análisis crítico, redacción, resolución de problemas y comunicación, todas ellas fundamentales para desempeñar bien mi trabajo en St. Luke’s».

El periodo de voluntariado de Lauren en St. Luke’s ha llegado a su fin, pero, al cerrarse ese capítulo de su vida, se abre otro. Con su título de técnico superior en la mano, Lauren regresará a Excelsior en otoño de 2018 para cursar la licenciatura en Historia, lo que le permitirá seguir dedicándose a su pasión.

«Excelsior ha demostrado adaptarse a mi vida, independientemente de los retos que surjan», afirma Lauren. «Mi objetivo es trabajar como conservadora en el ámbito de la historia de Estados Unidos, y sé que una licenciatura en Excelsior me proporcionará una base sólida. Tengo muchas ganas de pasar los próximos dos años con ellos».

 

Consejos profesionales de Lauren Harlow

Sobre el networking:

Conéctese, conéctese, conéctese. Ya sea como voluntario o probando unas prácticas, empiece y hágalo ahora mismo. Crear una red de contactos requiere esfuerzo, y lleva tiempo empezar a sacar provecho de ella. Cuanto más amplia sea su red y más contactos usted , mayor será el valor que aporte.

Sobre las tendencias en su sector:

Se ha producido un importante impulso hacia la digitalización completa de los archivos, no solo para preservar la historia, sino también para hacerla más accesible al público en general.

Sobre los mejores libros que ha leído relacionados con su sector:

Cualquier libro sobre la Constitución le cambiará la vida. «The 5,000 Year Leap» aborda la Constitución desde la perspectiva de los padres fundadores. Yo recurro a citas de este libro constantemente. También le recomendaría «Decision in Philadelphia». A diferencia de «The 5,000 Year Leap», este libro ofrece un enfoque más técnico sobre cómo se redactó la Constitución.

Sobre la gestión del tiempo:

Cada persona es diferente, pero lo que mejor me funciona es anotar todas mis tareas. Anoto todo lo que tengo que hacer en una semana concreta, lo desgloso en tareas diarias y, a continuación, por horas. La clave está en crear un horario que se adapte a usted y ceñirse a él.

¿Qué es lo único que usted ahora y que usted usted cuando usted cursando su título en Excelsior?

Incorpórese cuanto antes a una comunidad con tradición. A largo plazo, su experiencia puede beneficiar tanto a la organización como a su propia carrera profesional.

El mejor consejo para el mundo empresarial:

Mantenga una mente abierta, independientemente del sector en el usted. Considere el otro lado del argumento antes usted conclusiones.

 

Consejos para controlar el estrés

When I was in graduate school for social work, every professor without exception emphasized the importance of self-care. I heard time and again that taking time out to relax, exercise – whatever it takes to manage the stress – was critical for success in school. My first thoughts: What time? Where is this magical time coming from? With a full-time course load and managing my home life, where exactly will I find time to relax? Back then, when I had that rare extra moment, I fell asleep!

Does this sound familiar? I have good news – there are some simple things you can do to manage the stress in your life. The reality is that, with some exceptions, stress (good or bad) isn’t going away. However, being proactive on how to manage the challenges we face is helpful.

One powerful stress management tool I often use is tapping. Tapping, also known as EFT (Emotional Freedom Technique) is a form of energy medicine and involves tapping on various acupuncture points on the body. Gary Craig, one of the early developers of EFT, has an excellent video outlining the basics of the EFT process. This, too, can be done anywhere and at any time. I encourage you to give it a try!

Another very simple and quick technique I use to calm my stress is Soft Belly Breathing. This short breathing meditation involves breathing in through your nose and out through your mouth, slowly and deeply. When you breathe in this way, you cannot be anxious, because it’s not physiologically possible for your body! Go to the Center for Mind-Body Medicine to listen to James Gordon, creator of Soft Belly Breathing, teach soft belly breathing. Once you’ve learned it, you can do it anywhere – before a test, in a traffic jam…anytime.

Lastly, the messages we tell ourselves on a regular basis – that inner chatter – can be powerful. Give yourself healthy, calming messages. These may be short sentences, such as “I will remember to breathe as I write my final paper.” Or, you may want to use simple meditations. I want to share this brief meditation from the book “Savor: Mindful Eating, Mindful Life” by Thich Nhat Hanh, which can help you set an intention for your day:

As you wake up each morning and before you get out of bed, breathe three in-breaths and out-breaths, repeating the following verse silently for each in-breath and out-breath:

Breathing in, I fill my new day with

joy/ faith/ love/ gratitude/ mindfulness/ ease/ harmony.

Breathing out, I smile.

For the in-breath, choose one of the words that most appeals to you. 

Interested in learning more about managing your stress? Register for HSC402 Managing Stress today! This course teaches many practical strategies to alleviate stress.  For now, as you finish reading this, take a nice deep breath.

 

Ejercicios faciales antienvejecimiento

Los cambios en nuestro aspecto se producen de forma natural como parte del proceso de envejecimiento, pero, afortunadamente, ¡no todo está perdido en esta batalla! Como ocurre con muchas cosas, sí que tenemos cierto control sobre este proceso. Los ejercicios para los músculos faciales no difieren en absoluto de los ejercicios de resistencia que se realizan en otras partes del cuerpo. Con tan solo 30 minutos al día de ejercicios específicos para los músculos faciales se puede mantener el tono de estos y ayudarnos a parecer y sentirnos más jóvenes.

En un estudio de prueba de concepto, investigadores de la Universidad Northwestern descubrieron que, al dedicar 30 minutos al día a ejercitar los músculos faciales, los participantes lograban reafirmar y levantar las mejillas, lo que les daba un aspecto más joven. Los participantes practicaron 32 expresiones faciales diferentes, que por lo general mantenían durante un minuto cada una.

Uno de los ejercicios, «El levantador de mejillas», consiste en trabajar los músculos de las mejillas. Los pasos son los siguientes: abra la boca y forme una «O»; con los labios sobre los dientes, sonría para levantar las mejillas; coloque las yemas de los dedos ligeramente sobre la parte superior de las mejillas para usted sentir cómo se elevan; y repita el movimiento hacia arriba y hacia abajo durante un minuto.

Los dermatólogos evaluaron de forma ciega los cambios observados en los participantes del estudio mediante el análisis de sus fotografías del antes y el después. Los médicos utilizaron una escala estandarizada de envejecimiento facial y valoraron 19 rasgos al inicio, a mitad y al final del estudio. Al inicio del estudio, los dermatólogos estimaron que los pacientes tenían una edad media de 50,8 años; gracias a los ejercicios, esa cifra se redujo a 48,1 a lo largo del estudio.

Es importante tener en cuenta que la edad cronológica no es el único factor que influye. El estrés, la falta de sueño, una alimentación deficiente y un estilo de vida sedentario pueden acelerar los efectos del envejecimiento y hacer que las personas parezcan más mayores

Si desea obtener más información sobre este y otros temas relacionados, le recomendamos que se matricule en la asignatura HSC 316: Mente, cuerpo y salud. El curso es interesante, instructivo e introspectivo, y nos muestra que asumir un papel activo en el control de los riesgos para nuestra salud puede resultar realmente beneficioso.