¿Qué le sugiere a usted la idea de estar al aire libre? ¿Tienen usted pensado ir a la playa, a las rutas de senderismo o quizá al parque de su barrio con sus seres queridos? La actividad física y los vínculos sociales no tienen límites cuando tenemos la oportunidad de relajarnos durante los meses más cálidos. Para disfrutar al máximo de cada día, ¡tenga en cuenta estos consejos para pasar un verano seguro!
- Conceptos básicos sobre el protector solar: No pasa nada si usted pasa 15 minutos al sol sin protección. Esto permite que su piel absorba vitamina D de forma natural. Sin embargo, la exposición prolongada al sol tiene consecuencias para las capas de la piel. Asegúrese de aplicar un protector solar con un FPS de 15 o superior al menos cada dos horas. Si usted va a chapotear en una piscina o en la playa, vuelva a aplicarlo después de usted salir del agua.
- Hidrátese: El hecho de que usted no sienta sed no significa necesariamente que su cuerpo esté adecuadamente hidratado. Además del agua y las bebidas, no olvide incluir verduras como el apio y el pepino en su dieta. Las frutas como los melones también son una forma estupenda de rehidratarse, ya que contienen más del 90 % de agua. Nuestras mascotas, que nos acompañan en los viajes de verano, también necesitan hidratarse con regularidad. En la mayoría de las grandes superficies y en cualquier tienda de animales se pueden encontrar bebederos plegables a precios asequibles.
- Protéjase: Recuerde que un sombrero de ala ancha es su mejor aliado para obtener la máxima protección frente al sol. Las gorras de béisbol también protegen en cierta medida a los ojos de los rayos nocivos. Si va a hacer senderismo durante una hora o más, usted , quizá le convenga optar por un sombrero con propiedades que absorban la humedad.
- Repeler insectos: Tanto las enfermedades transmitidas por garrapatas como las asociadas a los mosquitos constituyen graves amenazas para la salud pública. Asegúrese de usted protegerse a sí mismo y a sus seres queridos con repelente de insectos. Algunos protectores solares contienen repelentes, pero los estudios no son concluyentes sobre la eficacia de los productos combinados. Dado que el protector solar debe reaparecerse con mayor frecuencia, el riesgo de los productos combinados es que usted se pueda descuidar la aplicación periódica de protección solar a lo largo del día. Además, asegúrese de que sus mascotas sigan un tratamiento activo contra las pulgas y las garrapatas.
- Life jackets: If you are going out on a boat, whether a kayak or a motor boat, life jackets are a must-have for anyone (our dogs need them too). The U.S. Coast-Guard has recommendations for approved life jackets <link http://www.uscgboating.org/recreational-boaters/life-jacket-wear-wearing-your-life-jacket.php> if you plan on boating this summer.
¿Qué debe hacer si usted encuentra una garrapata en su piel o en el pelaje de un animal? A continuación le ofrecemos algunos consejos útiles:
- Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan usted llevar unas pinzas pequeñas de punta fina o unas pinzas de depilación antes de usted salir, para que, en caso de que usted encuentre una garrapata, usted pueda retirarla rápidamente.
- Intente retirar la garrapata de forma controlada para que no se rompa en pedazos, lo que podría permitir que siguiera infectando usted.
- Límpiela con alcohol isopropílico o jabón y deseche la garrapata de inmediato.
- Si usted vive en una zona del país en la que se han registrado brotes de fiebre maculosa de las Montañas Rocosas, usted quizá le convenga conservar la garrapata colocándola en una bolsa o recipiente hermético para que el departamento de salud local pueda realizarle más pruebas.
A continuación le ofrecemos algunos recursos útiles para garantizar que usted y su familia puedan disfrutar de la naturaleza con comodidad y seguridad:
- Servicio Forestal del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA): https://www.fs.fed.us/recreation/safety/safety.shtml
- Consejo Nacional de Seguridad: https://www.nsc.org/home-safety/tools-resources/seasonal-safety/outdoors
- Fundación contra el Cáncer de Piel: https://www.skincancer.org/skin-cancer-information/ask-the-experts/would-it-be-better-to-use-a-product-that-combines-insect-repellent-and-sunscreen-or-two-different-products
- Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades: https://www.cdc.gov/ticks/avoid/index.html.