Consejos para controlar el estrés

Cuando cursaba el máster en trabajo social, todos los profesores, sin excepción, hacían hincapié en la importancia del autocuidado. Oía una y otra vez que dedicar tiempo a relajarse, hacer ejercicio —lo que fuera necesario para gestionar el estrés— era fundamental para tener éxito en los estudios. Lo primero que pensé fue: ¿Cuándo? ¿De dónde va a salir ese tiempo mágico? Con una carga lectiva a tiempo completo y las obligaciones del hogar, ¿de dónde iba a sacar tiempo exactamente para relajarme? Por aquel entonces, cuando tenía ese raro momento libre, ¡me quedaba dormida!

¿Le suena esto? Tengo buenas noticias: hay algunas medidas sencillas que usted puede adoptar para gestionar el estrés en su vida. La realidad es que, salvo algunas excepciones, el estrés (ya sea positivo o negativo) no va a desaparecer. Sin embargo, resulta útil adoptar una actitud proactiva a la hora de gestionar los retos a los que nos enfrentamos.

Una herramienta muy eficaz para gestionar el estrés que utilizo a menudo es el «tapping». El «tapping», también conocido como EFT (Técnica de Liberación Emocional), es una forma de medicina energética que consiste en dar golpecitos en diversos puntos de acupuntura del cuerpo. Gary Craig, uno de los primeros creadores de la EFT, tiene un excelente vídeo en el que explica los fundamentos del proceso de la EFT. Esto también se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. ¡Animo a usted a que lo prueben!

Otra técnica muy sencilla y rápida que utilizo para calmar el estrés es la respiración abdominal suave. Esta breve meditación respiratoria consiste en inspirar por la nariz y espirar por la boca, de forma lenta y profunda. Cuando usted respira de esta manera, usted no puede sentirse ansioso, ¡porque fisiológicamente no es posible para su cuerpo! Visite el Centro de Medicina Mente-Cuerpo para escuchar a James Gordon, creador de la «respiración abdominal suave», explicar cómo practicarla. Una vez ustedque la haya aprendido, usted podrá practicarla en cualquier lugar: antes de un examen, en un atasco… en cualquier momento.

Por último, los mensajes que nos repetimos a diario —ese diálogo interior— pueden tener un gran impacto. Transmítase mensajes saludables y tranquilizadores. Pueden ser frases breves, como «Me acordaré de respirar mientras redacto mi trabajo final». O bien, usted quizá le interese recurrir a meditaciones sencillas. Quiero compartir esta breve meditación del libro «Savor: Mindful Eating, Mindful Life», de Thich Nhat Hanh, que puede ayudarle usted a establecer una intención para su día:

usted , al despertarse cada mañana y antes de que usted se levante de la cama, realice tres inspiraciones y tres espiraciones, repitiendo en silencio el siguiente verso en cada inspiración y espiración:

Al inspirar, lleno mi nuevo día de

alegría / fe / amor / gratitud / atención plena / tranquilidad / armonía.

Mientras exhalo, sonrío.

Durante la inspiración, elija una de las palabras que más le atraiga de usted. 

¿Le interesa saber más sobre cómo gestionar el estrés? ¡Inscríbase hoy mismo en la asignatura HSC402 «Gestión del estrés»! Este curso enseña numerosas estrategias prácticas para aliviar el estrés. Por ahora, como « usted », termine de leer esto y respire hondo.

 

Ejercicios faciales antienvejecimiento

Los cambios en nuestro aspecto se producen de forma natural como parte del proceso de envejecimiento, pero, afortunadamente, ¡no todo está perdido en esta batalla! Como ocurre con muchas cosas, sí que tenemos cierto control sobre este proceso. Los ejercicios para los músculos faciales no difieren en absoluto de los ejercicios de resistencia que se realizan en otras partes del cuerpo. Con tan solo 30 minutos al día de ejercicios específicos para los músculos faciales se puede mantener el tono de estos y ayudarnos a parecer y sentirnos más jóvenes.

En un estudio de prueba de concepto, investigadores de la Universidad Northwestern descubrieron que, al dedicar 30 minutos al día a ejercitar los músculos faciales, los participantes lograban reafirmar y levantar las mejillas, lo que les daba un aspecto más joven. Los participantes practicaron 32 expresiones faciales diferentes, que por lo general mantenían durante un minuto cada una.

Uno de los ejercicios, «El levantador de mejillas», consiste en trabajar los músculos de las mejillas. Los pasos son los siguientes: abra la boca y forme una «O»; con los labios sobre los dientes, sonría para levantar las mejillas; coloque las yemas de los dedos ligeramente sobre la parte superior de las mejillas para usted sentir cómo se elevan; y repita el movimiento hacia arriba y hacia abajo durante un minuto.

Los dermatólogos evaluaron de forma ciega los cambios observados en los participantes del estudio mediante el análisis de sus fotografías del antes y el después. Los médicos utilizaron una escala estandarizada de envejecimiento facial y valoraron 19 rasgos al inicio, a mitad y al final del estudio. Al inicio del estudio, los dermatólogos estimaron que los pacientes tenían una edad media de 50,8 años; gracias a los ejercicios, esa cifra se redujo a 48,1 a lo largo del estudio.

Es importante tener en cuenta que la edad cronológica no es el único factor que influye. El estrés, la falta de sueño, una alimentación deficiente y un estilo de vida sedentario pueden acelerar los efectos del envejecimiento y hacer que las personas parezcan más mayores

Si desea obtener más información sobre este y otros temas relacionados, le recomendamos que se matricule en la asignatura HSC 316: Mente, cuerpo y salud. El curso es interesante, instructivo e introspectivo, y nos muestra que asumir un papel activo en el control de los riesgos para nuestra salud puede resultar realmente beneficioso.

Descripción del curso: Tech 230: Tecnología y sociedad

La relación sinérgica entre la tecnología y la sociedad abarca desde la era de los primeros seres humanos, con la invención de herramientas sencillas, pasando por el sigloXV, con la invención de la imprenta, hasta la época moderna, con la aparición del ordenador. La asignatura TECH 230: Tecnología y Sociedad aborda el cambio tecnológico desde perspectivas históricas, artísticas y filosóficas, así como su repercusión en las necesidades y preocupaciones humanas. Los alumnos estudiarán, en particular, las causas y consecuencias del cambio tecnológico y evaluarán las implicaciones de la tecnología.

Bei Liu, miembro del cuerpo docente del departamento de Negocios y Tecnología, explica que la asignatura TECH 230 es uno de los componentes fundamentales de las ciencias y las letras, y abarca una amplia gama de temas relacionados con las ciencias sociales, la tecnología, las tecnologías de la información, la historia y las comunicaciones. Los estudiantes matriculados en la Licenciatura en Estudios Profesionales en Gestión Tecnológica y en el Grado de Técnico Superior en Estudios Técnicos se beneficiarían especialmente de esta asignatura, pero Liu afirma: «Creo que muchos estudiantes deberían estar interesados en esta asignatura debido a los temas tan interesantes que aborda».

Los alumnos que cursan esta asignatura son capaces de: diferenciar las principales innovaciones tecnológicas que han dado forma a la sociedad moderna; ilustrar el papel que ha desempeñado la tecnología en la evolución de los avances sociales; identificar figuras clave en el desarrollo de la tecnología; y examinar las relaciones causales que se derivan de cualquier cambio tecnológico. Los alumnos también son capaces de explicar el vínculo entre la tecnología y el mundo natural; clasificar las principales influencias históricas y tecnológicas en la sociedad; interpretar el impacto de la tecnología en ámbitos clave de la vida, como la medicina, la guerra y la educación; analizar el impacto de los inventos y los inventores, así como sus efectos en la sociedad; y distinguir entre avance tecnológico y progreso social. A través de este curso, los alumnos también mejoran sus habilidades de investigación y redacción.

Liu afirma que los estudiantes muestran un interés especial por esta asignatura porque incluye información de vanguardia. Parece que los estudiantes están de acuerdo; los comentarios van desde «He aprendido algunas cosas interesantes sobre la tecnología y la sociedad» hasta «la clase es muy instructiva y fomenta la participación en grupo».

Le recomendamos que se matricule en la asignatura «Tech 230: Tecnología y sociedad» el próximo semestre para conocer la fascinante evolución de la tecnología y sus efectos en la sociedad humana.

Las enfermeras pueden marcar la diferencia en las políticas sanitarias

El primer paso para promover un cambio en las políticas sanitarias es estar al tanto de lo que está sucediendo en el ámbito de la reforma sanitaria. Mientras el Congreso debate los méritos de la Ley de Asistencia Asequible (ACA) y estudia alternativas, el personal de enfermería puede abogar por cambios que aporten resultados positivos a la atención de los pacientes. A medida que se desarrollan estos debates, tenga presente cómo los cambios propuestos, y el desmantelamiento de la Ley de Asistencia Asequible, afectarán a los pacientes usted cada día.

La Ley de Asistencia Asequible (ACA) no era perfecta, y era de esperar que, con el paso del tiempo, fuera necesario introducir modificaciones. Sin embargo, supuso un primer paso hacia la reforma sanitaria y generó muchos cambios positivos. Algunos de ellos fueron: la ampliación de la cobertura para la salud mental y el abuso de sustancias, la posibilidad de que los hijos permanecieran en el seguro de sus padres hasta los 26 años, la cobertura obligatoria de las enfermedades preexistentes y el aumento de la financiación para la atención preventiva. Estos son solo algunos de los beneficios; hay muchos más. Todo esto está ahora en peligro, mientras el Congreso se enfrenta a la enorme tarea de construir un nuevo sistema sanitario. ¿Cómo se verán afectados sus pacientes si estos beneficios desaparecen? ¿Cómo se verá afectada la sociedad?

En Estados Unidos hay más de tres millones de enfermeras. Su voz individual puede marcar la diferencia, y muchas voces unidas pueden marcar una diferencia aún mayor. La Asociación Americana de Enfermeras ha elaborado un conjunto de herramientas para que las enfermeras promuevan cambios en las políticas. Incluye instrucciones para tareas más sencillas, como enviar correos electrónicos a los representantes del Congreso, y para actividades más ambiciosas, como escribir una carta al director de un periódico o asistir a una reunión pública del Congreso. No importa qué tarea usted : todas son valiosas y pueden influir en el resultado de las decisiones sobre políticas sanitarias. En conjunto, nuestras voces pueden ser poderosas, pero no hacer nada solo conduce a eso: a la inacción. Considere dedicar un momento de su ajetreada vida a abogar por cambios en las políticas sanitarias que tengan un impacto positivo en los resultados de la atención al paciente. usted marcar la diferencia.

Cómo sobrellevar el turno de noche

No es raro que las enfermeras, en algún momento de su carrera, trabajen en el turno de noche. A algunas enfermeras les gusta trabajar hasta tarde sabiendo que tendrán la oportunidad de asumir un papel de liderazgo. Al haber menos personal trabajando, la oportunidad de destacar y ser reconocida como profesional en su campo puede presentarse por la noche, mientras que durante el día es posible que se pase por alto su labor.

Nicole Helstowski, MSN, RN, NE-BC, directora del programa docente del Excelsior College, explica: «La autonomía que caracteriza al turno de noche puede ayudar a las enfermeras a desarrollar sus habilidades de liderazgo, comunicación y colaboración a un ritmo más rápido que el de las enfermeras del turno de día». El comportamiento de los pacientes también puede ser diferente durante la noche, lo que plantea retos a los que las enfermeras del turno de noche deben hacer frente, a menudo con escasa ayuda de sus compañeros de trabajo. Helstowski señala: «Los pacientes con delirio o síndrome del atardecer pueden hacer que el turno de noche resulte complicado. La confusión puede provocar que un paciente se levante de la cama y se caiga, o que se quite un drenaje o un dispositivo intravenoso… Los problemas graves suelen ocurrir por la noche. Es muy satisfactorio saber que, mientras el resto del mundo duerme, yo estaba despierta y allí para ayudar a esa persona en el momento en que más lo necesitaba».

Y, como bien saben los profesionales sanitarios, las noches de luna llena traen consigo un mayor número de personas que necesitan asistencia. «Los médicos y el personal de enfermería saben desde hace tiempo que la noche de luna llena supone una mayor complejidad y un gran volumen de necesidades por parte de los pacientes para el equipo sanitario», afirma Helstowski.

Según la Asociación Americana de Enfermeras, trabajar en turnos de noche puede aumentar el riesgo de sufrir accidentes de tráfico, de desarrollar obesidad y diabetes tipo 2, así como el riesgo de padecer cáncer. Helstowski señala: «Muchas enfermeras aumentan de peso cuando trabajan en turnos de noche». Es fácil recurrir a un tentempié azucarado y rico en calorías para combatir el cansancio. Las cafeterías no están abiertas por la noche, por lo que usted traerse la comida de casa o acudir a una máquina expendedora. Planificar las comidas y tener tentempiés saludables en su taquilla puede evitar que el hambre usted lleve usted tomar decisiones alimentarias poco acertadas».

La vitamina D también podría cobrar mayor importancia.

«Tomar un suplemento de vitamina D de alta calidad fue necesario para subsanar la deficiencia de vitamina D que sufrí al principio de mi carrera como trabajador de turno de noche», recuerda Helstowski. «Dado que los trabajadores de turno de noche no están expuestos a mucha luz solar, corren un mayor riesgo de sufrir deficiencia de vitamina D. Esta deficiencia puede provocar fragilidad ósea, fatiga y dolor muscular».

Entonces, ¿qué puede usted para mantenerse sano mientras trabaja en el turno de noche? Tenga a mano opciones más saludables que sean fáciles de coger usted hacia el trabajo. Esto puede incluir opciones más saludables u orgánicas, como comidas congeladas, verduras precortadas, palitos de queso bajos en grasa, yogur griego, barritas proteicas bajas en azúcar y otras opciones usted en casa y llevarse en una bolsa de papel al trabajo. Recuerde llevar tentempiés a base de verduras y proteínas para que usted menos probable que recurra a una barra de chocolate o una bolsa de patatas fritas de la máquina expendedora. Si usted una taquilla o un lugar donde guardar cosas, guarde barritas proteicas, bolsitas de atún u otros tentempiés no perecederos para esos momentos en los que usted el almuerzo o los tentempiés en casa. Beba mucha agua a lo largo de la noche.

Otros consejos de Helstowski son:

  • Tome cafeína cuando lo considere necesario para mantenerse alerta (sobre todo a mitad del turno)
  • Manténgase abrigado. El descenso natural de la temperatura corporal durante la noche puede hacer usted con falta de energía, así que vístase con varias capas de ropa.
  • Establezca una rutina de sueño. Pregunte a sus compañeros de trabajo qué les funciona a ellos y esté dispuesto a probar cosas nuevas. Esto puede incluir aparatos de sonido o tapones para los oídos que le ayuden a ahogar los ruidos extraños. Pruebe con cortinas opacas o un antifaz para usted el sueño.
  • Dese tiempo para adaptarse y recuerde por usted trabajar por las noches. Puede que sea para reducir los gastos de guardería, para pasar tiempo con un progenitor mayor o por motivos personales.

Lo que se necesita para ser enfermera

La empatía, la motivación, la perseverancia, los conocimientos especializados y la capacidad de poner en práctica dichos conocimientos son cualidades fundamentales que las enfermeras de éxito aplican a diario en el ejercicio de su profesión.

El cuidado es esencial para que una enfermera y un usuario interactúen y se ayuden mutuamente. (ustedque no he dicho «para que la enfermera ayude al paciente»). Jean Watson, fundadora del Watson Caring Science Institute, desarrolló su teoría de la «Caring Science», que explica cómo dos personas se encuentran, interactúan y cómo esa interacción puede beneficiar a ambas partes, como la enfermera y el usuario. El cuidado (la preocupación personal) es el componente esencial que lo facilita.  El deseo de ayudar puede ser una fuerza motriz para quien está considerando dedicarse a la enfermería. La enfermera debe crear las condiciones para desarrollar y ofrecer momentos de cuidado a los pacientes. Aunque algunos consideran que el cuidado es una vía de sentido único de la enfermera hacia el paciente, la perspectiva bidireccional de Watson ofrece una relación más simbiótica entre la enfermera y el paciente. La interacción basada en el cuidado aumenta considerablemente la satisfacción de la enfermera.

La motivación es imprescindible, ya que la práctica de la enfermería está en constante evolución a medida que surgen nuevos datos y estudios. Las nuevas teorías de enfermería y las prácticas basadas en la evidencia surgen de los avances científicos. El personal de enfermería debe comprometerse con el aprendizaje permanente y adaptar su práctica para aplicar las mejores técnicas novedosas respaldadas por la evidencia. La motivación para ayudar al paciente estimula al personal de enfermería a seguir mejorando su práctica. El papel del personal de enfermería titulado puede resultar exigente, y la motivación le ayuda a seguir avanzando cada día.

La perseverancia y la tenacidad son las cualidades que permiten a la enfermera seguir adelante. La labor de una enfermera no es necesariamente fácil, y mantener una gran concentración resulta de gran ayuda cuando surgen dificultades. A menudo, la enfermera debe ajustar un plan de cuidados individualizado o un plan de acción para resolver un problema en la unidad.

Los conocimientos y la experiencia relacionados con la ciencia y el arte de la enfermería constituyen la base de lo que se requiere para ejercer como enfermero. Es importante saber cómo responden las personas o los pacientes ante diferentes enfermedades, situaciones y circunstancias para poder anticipar cómo puede reaccionar cada individuo.  La enfermera utiliza estos datos para desarrollar un plan centrado en el paciente con el fin de ayudarle a alcanzar sus objetivos. Los conocimientos de una enfermera abarcan, como mínimo, múltiples niveles de anatomía y fisiología, microbiología, psicología y sociología. Cuanto más amplia sea la base de conocimientos de la enfermera, más fácil resultará ayudar al paciente a alcanzar los objetivos deseados.

En enfermería, es importante la capacidad de traducir los conocimientos en acciones. Conocer las prácticas basadas en la evidencia que pueden ayudar a resolver un problema, conocer al paciente concreto y sus preferencias, así como conocerse a uno mismo, ayuda al personal de enfermería a prepararse para una interacción satisfactoria. El personal de enfermería debe mostrarse seguro de sí mismo y ser capaz de coordinar y/o poner en práctica habilidades psicomotoras. La evaluación de la atención prestada permite al personal de enfermería determinar cómo mejorar el plan de cuidados tanto para el paciente actual como para los futuros.

Consejos de nuestro programa de MBA, clasificado en el primer puesto

No habríamos podido alcanzar el primer puesto en el ranking de matriculación de programas de MBA de 2017 elaborado por Albany Business Review sin dos factores fundamentales: nuestro claustro de expertos y nuestros talentosos estudiantes.

Por ello, en homenaje a nuestros casi 500 estudiantes actuales y a nuestros más de 700 antiguos alumnos, hemos querido recurrir a la experiencia de nuestro amplio equipo docente para que nos ofrezcan sus valiosas opiniones sobre diversos temas, con el fin de usted el paso hacia un MBA de Excelsior, a prosperar en el entorno de aprendizaje en línea y a encontrar el empleo adecuado tras su graduación. Obtenga más información sobre nuestros programas de MBA aquí.

 

Gary Stroud (profesor adjunto de la Facultad de Empresariales desde 2014):

Obtener un título de posgrado es todo un logro. Según la Oficina del Censo, el 8 % de las personas de 25 años o más obtienen un título de máster. usted de una minoría en Estados Unidos. usted entre la multitud. Está forjando su legado.

 

Dra. Jan Tucker (profesora adjunta de la Facultad de Empresariales desde 2012):

El plan de estudios de grado se centra en la adquisición de conocimientos, mientras que los programas de posgrado se centran en la transferencia de conocimientos. En el programa de MBA de Excelsior, los profesores actúan más como «guías que acompañan» que como «sabios que imparten». Facilitamos los programas de MBA para que se centren en el pensamiento crítico, el análisis y la resolución de problemas mediante el uso de estudios de casos y trabajos de revisión crítica que abordan cuestiones relevantes a las que se enfrentan las empresas en la actualidad. Nuestro objetivo es que los titulados del MBA de Excelsior se posicionen como líderes sólidos y analíticos, capaces de abordar los retos a los que se enfrentan las empresas en el siglo XXI.

 

Dr. Cory Kanth (profesor adjunto de Economía desde 2016):

¿Por qué resulta tan gratificante obtener un título de posgrado?

Un título de posgrado le demuestra a usted mismo y a los empleadores que usted habilidades analíticas y técnicas avanzadas que son relevantes y de gran «actualidad» en el mundo actual, donde las personas con mayor capacidad para resolver problemas de naturaleza siempre cambiante y de gran complejidad son las que tienen la clave del éxito profesional.

El consejo número uno para compaginar los estudios de posgrado con el trabajo y la familia:

Intente terminar los trabajos antes de la fecha de entrega. La vida familiar y laboral plantean a los estudiantes adultos imprevistos «en el momento», y resulta más fácil hacer frente a las responsabilidades académicas cuando la atención mental no se ve dispersada por exigencias concurrentes o urgentes de los hijos, los seres queridos o las responsabilidades profesionales. «Terminado antes de la fecha de entrega» debería ser su lema.

Por qué nunca es demasiado tarde para cambiar de carrera:

Los avances tecnológicos se producen a gran velocidad, lo que impone nuevas y cambiantes exigencias en materia de habilidades y conocimientos. Ningún ámbito es inmune a ello, y el sello distintivo del futuro será nuestra capacidad para adaptarnos y aplicar habilidades analíticas en las que las máquinas obtienen resultados relativamente mediocres. Estas habilidades —independientemente de cuándo se adquieran— garantizarán su futuro. Nunca es demasiado tarde para desarrollar capacidades que amplíen el abanico de oportunidades a usted.

Consejos para establecer contactos y sacar el máximo partido a la experiencia de posgrado:

La mayoría de los puestos de trabajo se consiguen gracias a conocer a la persona adecuada o a estar al tanto de una oportunidad. No subestime las oportunidades de informarse sobre las actividades en las que participan sus compañeros. Estas conexiones pueden usted el lugar adecuado en el momento oportuno para aprovechar algo importante para su futuro, algo con lo que de otro modo no usted topado.

Cómo encontrar la mejor oportunidad laboral tras la graduación:

No se limite a recurrir únicamente a las grandes agencias que publican ofertas de empleo en Internet. Consulte las ofertas de empresas de su zona o de aquellas en las que usted vivir. Aproveche las ferias de empleo. Haga saber activamente usted amigos y compañeros de trabajo usted trabajo, ya que ellos podrían pasarle información prometedora. usted conocidos pueden usted gran usted encontrar empleo. Asegúrese también de que su currículum siga las pautas recomendadas para su sector y esté adaptado específicamente para destacar las habilidades o la experiencia en las que un empleador ha manifestado su interés, demostrando que usted es el candidato ideal y usted encima de otros solicitantes con habilidades similares.

¿Por qué optar por la educación en línea?:

La educación en línea ofrece a los estudiantes un entorno sorprendentemente social y nada intimidatorio. Las aulas en línea facilitan la interacción constructiva entre los estudiantes, así como entre estos y los profesores. Los debates en línea permiten a los estudiantes examinar el contenido del curso de forma crítica y determinar por sí mismos cómo y dónde estos conceptos tienen relevancia práctica, lo que mejora la retención de la información. El contenido se analiza críticamente en cuanto a su relevancia y aplicación. Se anima a los estudiantes a establecer relaciones y asociaciones, lo que potencia su capacidad para recordar el contenido del curso. Los estudiantes pueden realizar juegos de rol y considerar situaciones desde múltiples perspectivas relevantes para su desempeño profesional en la práctica, ampliando su capacidad para aplicar conocimientos previos y utilizar los conceptos actuales de manera adecuada.

Los estudiantes adultos cuentan con unos conocimientos previos considerables, y su conciencia y comprensión de los nuevos contenidos se amplían y se vuelven más detalladas a medida que eligen aspectos del contenido del curso en los que centrarse o investigar, lo que permite incorporar la experiencia previa y despierta un mayor interés. Las actividades centradas en el rol, típicas de los cursos en línea, permiten a los docentes reforzar los esfuerzos de los estudiantes por aplicar conocimientos específicos del ámbito, ampliar su comprensión crítica de los contenidos y desarrollar habilidades de liderazgo y de pensamiento creativo y crítico a medida que elaboran argumentos y presentaciones. La interacción con los compañeros es un factor significativo que ayuda a los estudiantes a desarrollar la autorregulación necesaria para trabajar con otros de manera eficaz. Los cursos en línea como los que ofrece Excelsior College fomentan la adquisición de conocimientos, la aplicación adecuada y variada de los mismos en entornos del mundo real, la retención de conocimientos y el desarrollo de las habilidades personales necesarias para el éxito personal y profesional.

Cómo desenvolverse con éxito en el entorno universitario en línea:

Los estudiantes deben aprovechar las oportunidades de interacción social que son fundamentales en los cursos en línea. Las aulas virtuales fomentan el apoyo mutuo. Se valora la opinión de cada persona, lo que contribuye positivamente a la experiencia de toda la clase. Todas las actividades fomentan el análisis y la consideración de múltiples perspectivas. A medida que los estudiantes se apoyan mutuamente de forma activa en su aprendizaje, crecen personal, académica y profesionalmente en el proceso.

Diferencias entre los estudios de grado y de posgrado:

Los estudios de posgrado combinan la adquisición de conocimientos con la aplicación de dichos conocimientos y habilidades de una forma que no se da en los estudios de grado. A los estudiantes de grado no se les suele pedir que apliquen sus habilidades y conocimientos en un contexto práctico, ni que realicen tareas que se les exigirían en un entorno profesional real. Los estudiantes de posgrado reflexionan activamente sobre la aplicación de sus habilidades en la vida real. Además, analizan de forma crítica y analítica múltiples enfoques para resolver problemas del mundo real.

¿Qué tipo de estudiantes obtienen mejores resultados en los programas de posgrado de Excelsior?

Los estudiantes que obtienen mejores resultados asumen la responsabilidad de su propio aprendizaje aprovechando todos los recursos que se les ofrecen para ayudarles en sus estudios, incluidos sus compañeros y los profesores. Los estudiantes que buscan activamente orientación cuando tienen dudas suelen ser los que obtienen mejores resultados. Tanto si un estudiante tiene dificultades con la tecnología como con el contenido del curso, los profesores están ahí para ofrecerle apoyo, pero también disfrutan interactuando con los estudiantes y aplicando sus conocimientos para ayudar a los demás a avanzar. Los compañeros de clase sienten un espíritu de camaradería en un aula en línea y están muy dispuestos a ofrecer consejos y orientación. Los alumnos más exitosos serán también aquellos que gestionen el tiempo de forma eficaz y sean organizados en su enfoque para avanzar en el material del curso.

Claves para destacar en el proceso de solicitud de admisión de posgrado de Excelsior:
Reflexione sobre cómo el programa usted se adapta perfectamente a usted futuros. Al usted , elija usted sus palabras o los datos que incluya para ilustrar por usted un buen candidato para el programa y cómo este se relaciona con sus aspiraciones profesionales. Considérese a sí mismo como una marca y «promocionese», haciendo hincapié en los rasgos de carácter, los logros y las experiencias que usted hacen usted , y que ilustran su compromiso, tenacidad, responsabilidad y capacidad para superar problemas, adaptarse y servir a los demás. Estas cualidades se correlacionan con el éxito personal y profesional, y garantizan a la escuela su capacidad para tener éxito en el programa.

¿Qué es lo más gratificante de ser profesor de posgrado en Excelsior?

Lo más gratificante de formar parte del cuerpo docente de posgrado de Excelsior es la oportunidad que ofrece de apoyar a los estudiantes en el desarrollo de las habilidades, los conocimientos y las cualidades personales y profesionales que mejorarán sus vidas y constituirán el «capital» sobre el que construirán el resto de sus vidas. Excelsior College se centra en el crecimiento educativo de sus estudiantes, y todos los aspectos de la institución respaldan este objetivo. Me encanta formar parte de ese esfuerzo y ver el impacto que tiene en los estudiantes, quienes se benefician de los programas y técnicas de enseñanza únicos y de vanguardia de Excelsior.

 

 

Michael Johnson: Un liderazgo inspirado en los alumnos

Algunas personas de la comunidad del Excelsior College conocen a Michael Johnson como vicedecano de Tecnología de la Facultad de Negocios y Tecnología. Otros lo conocen como antiguo alumno que se ha graduado en dos ocasiones en dicho centro. Otros, sin embargo, lo conocen como profesor del curso de liderazgo del programa de MBA.

Johnson ha impartido la asignatura BUS 552: Liderazgo cada trimestre durante los últimos dos años. El curso se centra en el proceso de liderazgo dentro del amplio contexto de la dinámica organizativa. Los alumnos del curso analizan el liderazgo desde las perspectivas del líder, el seguidor, la situación y las habilidades de liderazgo. Johnson, que cuenta con un doctorado en liderazgo organizativo por la Universidad de Phoenix, considera que el liderazgo es su gran pasión.

«Los líderes pueden influir en las personas y tener un impacto en el rendimiento de las organizaciones», afirma. «Me gusta entablar relaciones con personas a las que pueda orientar y, con suerte, ayudar a mejorar su trayectoria profesional. Es gratificante ver que alguien usted tiene una carrera profesional exitosa».

Por ese motivo, su fuente de inspiración son los alumnos del curso. Como veterano de la Armada, disfruta especialmente de la interacción con los militares. Él ha pasado por lo mismo que ellos y, por eso, puede identificarse con ellos y con todos los estudiantes en línea que compaginan el trabajo con los estudios.

«Estuve en su lugar. Recorrí el mismo camino que ellos para llegar a donde estoy ahora con mis títulos», afirma Johnson. «Me pasa lo mismo cuando voy a las centrales [nucleares] o hablo con algunos estudiantes que trabajan en ellas. Yo ya era directivo cuando estudiaba… Les digo que, si yo pude hacerlo, ellos también pueden».

Johnson era oficial nuclear en servicio limitado en Norfolk (Virginia), un especialista nuclear de la Marina que trabajaba por turnos y asistía a clases nocturnas cuando descubrió el Regents College [precursor de Excelsior], probablemente a través de la oficina de formación de la base. En Regents, se presentó a los exámenes para obtener los créditos de nivel superior que le faltaban y, en dos meses, consiguió la licenciatura en Sociología dentro del ámbito de las humanidades. Como representante de reactores navales, trabajó en el USS Enterprise para reabastecer los reactores nucleares. Cursó su máster en gestión en el campus satélite del Instituto Tecnológico de Florida en Norfolk, fijándose el objetivo de obtener su título en dos años. Trabajaba en su turno en el astillero, asistía a clase, hacía los deberes y, tras dos años y tres meses, obtuvo el título.

Lo siguiente fue su doctorado, que cursó a distancia. Luego se dio cuenta de que necesitaba un título técnico para avanzar en su carrera. Estaba trabajando en un ámbito técnico sin tener un título técnico.

Así pues, regresó a Excelsior —al programa de tecnología de ingeniería nuclear acreditado por la ABET— y desde entonces no se ha ido. Tras obtener su licenciatura en Tecnología de Ingeniería Nuclear, buscó oportunidades para seguir vinculado a Excelsior. Johnson trabajó como experto en la materia de termodinámica y revisó el curso NUC 245 (Termodinámica). También impartió el curso de culminación del programa de licenciatura en Tecnología. Pudo comprobar desde diversas perspectivas lo valioso que es el aprendizaje en línea y comenzó a promocionar Excelsior College en la central eléctrica donde trabajaba.

Tras una carrera de 35 años en la industria nuclear en los sectores militar, comercial y gubernamental, durante la cual había ejercido a menudo como formador, Johnson pasó a dedicarse a la docencia en este ámbito.

«Desde el instituto siempre he querido enseñar historia. Realicé dos períodos de servicio como instructor en la Armada, donde impartí formación a los marineros sobre la teoría y el funcionamiento de las centrales nucleares. Tras obtener mi doctorado, mi pasión por la enseñanza se renovó», explica.

Ha aplicado esa pasión en diversos puestos dentro de la universidad. Como director del programa de gestión energética del cuerpo docente, cargo que ocupó entre 2014 y 2017, aplicó sus conocimientos de primera mano sobre la industria nuclear y sus exigencias en materia de organización y atención al detalle para garantizar que Excelsior ofrezca cursos de calidad y proporcione experiencias de aprendizaje que preparen a los estudiantes para el éxito en los campos tecnológicos. En 2015, colaboró en la revisión del curso de culminación del programa de tecnología de ingeniería nuclear, y se añadirá una simulación a dicho curso para el primer semestre de otoño. La simulación contribuirá a reforzar los conocimientos adquiridos por los estudiantes a medida que toman decisiones éticas en equipo.

Impartir el curso de posgrado en administración de empresas parece permitirle trasladar sus experiencias como líder —tanto en el ejército como en Excelsior— a la experiencia de los alumnos.

¿Qué espera que los alumnos aprendan del curso? «Comprender la importancia del liderazgo y reconocer el impacto que los líderes eficaces tienen en las organizaciones y en las personas», afirma. «Hago hincapié en que, como líder, usted nunca usted aprender y que la autorreflexión debe formar parte de su conjunto de herramientas de liderazgo».

 

¡Excelsior se preocupa! Vol. 1

usted invitamos usted participar en un evento para marcar la diferencia en su comunidad. «Excelsior Cares» es una iniciativa de la USNY, los Regents y los antiguos alumnos de Excelsior de todo el país que realizan acciones de servicio en sus propias comunidades. Los proyectos de servicio individuales tienen lugar durante el mes de abril, coincidiendo con el día de la fundación de la universidad, el 9 de abril. La Semana Excelsior Cares de este año (antes conocida como Ever Up Days) se celebrará del 16 al 20 de abril, coincidiendo con la Semana Nacional del Voluntariado para el personal y el cuerpo docente de Excelsior.

Esta iniciativa de voluntariado para antiguos alumnos, la primera de su tipo, se celebró en abril de 2017 y brindó a los graduados la oportunidad de marcar la diferencia en sus ciudades natales y, posiblemente, de conocer a otros antiguos alumnos, al tiempo que contribuían al impacto global generado por sus compañeros. En 2017, hubo 10 ciudades en las que los antiguos alumnos participaron en actividades de voluntariado; 42 voluntarios que marcaron la diferencia en sus comunidades locales; y un total de 78 horas de voluntariado.

Los antiguos alumnos pueden participar de diversas formas. Pueden dirigir un proyecto, sumarse a uno o colaborar como voluntarios por iniciativa propia. Se anima a los antiguos alumnos a que reflexionen sobre lo que ya están haciendo… ¿Donan sangre con regularidad? Eso cuenta. ¿Colaboran en el colegio de sus hijos? Eso también cuenta. ¿Participan en un proyecto de servicio en el trabajo? ¡Sí! He aquí algunos ejemplos más:

  • Pasear perros en un refugio de animales
  • Clasificación de alimentos en una despensa
  • Recoger alimentos, ropa, artículos para mascotas o material escolar en su lugar de trabajo o en su lugar de culto, para donarlos a una organización que lo necesite
  • Limpieza de un parque
  • Cuidar un huerto comunitario
  • Hacer bolsas de cumpleaños para los niños de los albergues para indigentes
  • Estantería de libros en la biblioteca
  • Entrega de comidas a personas encerradas

A continuación se incluyen algunos ejemplos de cómo los antiguos alumnos aplicaron las ideas mencionadas anteriormente para dejar su huella en sus comunidades el año pasado:

Shelia Scott (promoción de 2002) y Danny Scott (promociones de 2001 y 2002), de Milton (Florida), han prestado sus servicios como voluntarios en la Clínica Conjunta de Atención Ambulatoria de la Administración de Veteranos (VA) de Pensacola, donde ya dedican cuatro horas a la semana. Él colabora en el mostrador de información, mientras que ella lo hace en el Departamento de Control de Calidad, donde realiza encuestas al personal de la VA y a los veteranos a los que atienden. Han convertido este compromiso semanal en un servicio comunitario que cuenta para los «Ever Up Days».

Sandy Butterfield (promoción de 1986) y Jessica Cheverie (promoción de 2002), de San Diego (California), organizaron una actividad de voluntariado con la organización benéfica Third Avenue Charitable Organization (TACO) para antiguos alumnos de San Diego. Butterfield también invitó a participar a los estudiantes de enfermería a los que imparte clases en el Briarwood College. El grupo sirvió comidas a más de 160 personas y un número indeterminado de raciones adicionales en menos de dos horas.

Nicole Halwachs, de la promoción de 2011, de Binghamton (Nueva York), y su marido Craig colaboraron como voluntarios con la Asociación de Salud Mental de Southern Tier y ayudaron en la organización de la Color Run. Ella se encargó de registrar a los corredores, mientras que Craig se ocupó de repartir camisetas.

Tanya Whitney (promociones de 1986 y 1991), de Sorrento, Luisiana, dirigió al club «Future Farmers of America» del instituto St. Amant, donde ejerce de entrenadora de atletismo, en un proyecto de servicio para limpiar el Ascension Veterans Memorial Park. El grupo retiró los escombros de un antiguo parterre para reparar el sistema de drenaje y preparó el terreno para un nuevo parterre.

Allan Welchez (promociones de 2012 y 2016), de Copperas Cove (Texas), y su familia participaron en la campaña «Don’t Mess with Texas Trash-Off», el mayor evento de limpieza de un solo día del estado.

Becas para estudiantes de posgrado en enfermería

El 15 de marzo de 2018, la Fundación de la Liga Nacional de Enfermería (NLN) anunció que ofrece becas de hasta 8.000 dólares a enfermeros que cursen estudios de posgrado en un programa acreditado. La Facultad de Enfermería de Excelsior College está acreditada por la Comisión de Acreditación para la Educación en Enfermería. La misión de la NLN es crear un colectivo de profesionales de la enfermería sólido y diverso para promover la salud de la nación y de la comunidad mundial.

Hay disponibles otras seis becas de 10 000 dólares para estudiantes o profesores especializados en la atención a pacientes en el ámbito de la gerontología. Estas becas adicionales proceden de una reciente colaboración que la Fundación NLN ha establecido con Home Instead Senior Care.

Los candidatos que puedan optar a las becas de 8.000 dólares deben estar cursando un título de posgrado en formación en enfermería, haber completado un año completo de un programa de formación en enfermería y ser miembros de la NLN, ya sea a título individual o a través de su empresa o centro de estudios. La fecha límite para la presentación de solicitudes es el 24 de mayo de 2018.

Los requisitos de solicitud incluyen una propuesta en la que se exponga la necesidad de ayuda del estudiante, la descripción del programa de estudios, una fecha prevista de graduación, la relevancia del proyecto para las prioridades de las becas de la Fundación NLN, los objetivos futuros del estudiante como formador de enfermería, dos cartas de recomendación y una memoria presupuestaria. Para obtener una lista detallada de las instrucciones de solicitud, una hoja de preguntas frecuentes sobre las becas de la NLN y una lista de verificación, visite la página web de la Fundación NLN.

El efecto bipolar de la actuación policial

Las investigaciones demuestran que, mientras están de servicio, los agentes de las fuerzas del orden experimentan fisiológicamente un «efecto bipolar». Durante su turno, sus cuerpos se encuentran en«modo de lucha o huida», similar a un estado maníaco. Sin embargo, al terminar el turno, entran en un estado de «baja», similar al estado depresivo del trastorno bipolar. El resultado previsible de este efecto bipolar es una mayor tasa de divorcios, suicidios y alcoholismo.

Las investigaciones indican que los agentes de policía de jurisdicciones grandes sufren más consecuencias psicológicas y sociológicas que los de jurisdicciones más pequeñas. Por el contrario, los agentes con tiempos de desplazamiento más largos experimentan menos tensiones psicológicas y sociológicas que los que tienen desplazamientos más cortos hacia y desde la comisaría.

Este estudio se llevó a cabo debido a que existen pocos datos empíricos, si es que hay alguno, sobre las correlaciones entre los factores estresantes laborales y las consecuencias psicológicas y sociales para los agentes de las fuerzas del orden. Me interesaba conocer la respuesta fisiológica de los agentes de las fuerzas del orden tanto durante el servicio como fuera de él, así como la elevada tasa de alcoholismo, divorcio y suicidio entre quienes se dedican a este ámbito.

A modo de contexto, la adicción entre los agentes de las fuerzas del orden es entre un 20 % y un 25 % superior a la media nacional (Riley, 2012). La probabilidad de que se produzca un suicidio es mayor entre el séptimo y el decimocuarto año de servicio (Riley, 2012). El abuso de sustancias suele manifestarse tras diez años en el servicio, generalmente a raíz de un suceso traumático que se trata con drogas, o de una lesión tratada con drogas (Riley, 2012). Otros factores contribuyentes citados incluyen la estructura jerárquica y el aislamiento. Es importante señalar que los agentes de las fuerzas del orden que participan activamente en la policía de proximidad experimentan un menor grado de aislamiento.

Se llevó a cabo una encuesta en la que se preguntó a los participantes sobre su género, el tamaño de su departamento, el turno en el que trabajaban, los años de servicio, el tiempo de desplazamiento al trabajo, el nivel de actividad delictiva en su jurisdicción, el uso de la fuerza, la muerte de un compañero, su estado civil, el consumo de alcohol y los pensamientos suicidas. El estudio incluyó a 98 participantes, 87 de los cuales eran hombres. Por lo tanto, se eliminó la variable de género del análisis. Todos los participantes procedían de departamentos de policía de Ohio. La mayoría de ellos tenían entre 24 y 48 años y contaban con estudios universitarios parciales. El jefe de policía distribuyó la encuesta a los agentes a través de un enlace a una plataforma de encuestas en línea.

Los resultados del estudio fueron interesantes:

Divorcio  

  • El 26 % se ha casado una vez
  • El 48 % se ha casado dos veces
  • El 8 % se ha casado tres veces
  • 15 % Nunca se han casado
  • 3 % Sin respuesta

Pensamientos suicidas

  • 67 % sí
  • 30 % no
  • 3 % Sin respuesta

Alcoholismo

  • 59 %: de 1 a 3 bebidas al día
  • 9 %; de 4 a 7 bebidas al día
  • 3 %: 8 o más bebidas al día
  • El 8 % bebe de vez en cuando
  • El 15 % nunca bebe
  • 6 % Sin respuesta

Correlaciones importantes en los datos: del 71 % de los agentes que admitieron beber a diario, el 69 % procedía de jurisdicciones grandes y el 66 % había estado involucrado en tiroteos. Del 67 % de los agentes que admitieron haber tenido pensamientos suicidas, el 80 % procedía de jurisdicciones grandes y el 92 % había estado involucrado en tiroteos. Por último, la tasa de divorcios era prácticamente la misma tanto en las jurisdicciones grandes como en las más pequeñas; el 51 % de los agentes de las jurisdicciones grandes se había casado dos veces, y el 49 % de los de las jurisdicciones más pequeñas se había casado dos veces.

Es necesario llevar a cabo más investigaciones como esta para comprender mejor los factores desencadenantes. Además, es preciso identificar a las mujeres e incluirlas en un estudio paralelo, ya que sospecho que los resultados podrían ser diferentes. El tamaño de la jurisdicción y el número de años de servicio influyeron en si la persona se había divorciado, consumía más alcohol o tenía pensamientos suicidas. El tiempo de desplazamiento no arrojó resultados estadísticamente significativos, ya que el 93 % de los encuestados tenía un tiempo de desplazamiento inferior a 15 minutos. Asimismo, el turno de trabajo no tuvo un impacto estadísticamente significativo en ninguna de las variables, probablemente debido a que los turnos varían a lo largo de la carrera profesional.

La investigación presentó algunas limitaciones destacadas. Podría decirse que el mayor número de respuestas procedentes de participantes de jurisdicciones más grandes y de veteranos sesgó los resultados. Se necesita una muestra más amplia para obtener resultados más fiables. Además, el enlace a la encuesta fue difundido por los jefes de policía de las jurisdicciones seleccionadas. Se cree que los agentes temían que los resultados pudieran remontarse hasta ellos.

En conclusión, es necesario realizar más investigaciones para comprender mejor estas correlaciones. Existen demasiadas variables intermedias como para determinar cuáles son estadísticamente significativas. Por ejemplo, no es de extrañar que un agente con 25 años de servicio haya tenido más matrimonios que un novato de 24 años, o que ese mismo agente veterano haya tenido pensamientos suicidas que el novato no ha tenido. Cuanto mayor sea la concienciación de los agentes de policía y sus familias sobre este fenómeno, mejor podrán reconocerlo y adaptar su comportamiento.

 

Es algo personal: Lifang Shih se asegura de apoyar a los estudiantes de tecnología

Atención a los estudiantes adultos que estén considerando una carrera profesional en el ámbito tecnológico. Lifang Shih, decana de la Facultad de Negocios y Tecnología, desea usted aún no es demasiado tarde.

Ella lo sabe de primera mano, ya que su propio camino hacia una carrera en el ámbito tecnológico no fue el habitual.

De niña, mientras crecía en Taiwán, Shih era una buena estudiante de química, física y matemáticas. Sin embargo, cuando llegó el momento de realizar el examen de acceso para determinar a qué instituto asistiría, no obtuvo la nota necesaria para ingresar en un instituto especializado en matemáticas, ciencias y tecnología. Al no poder asistir a un instituto de ese tipo, tenía muy pocas posibilidades de ingresar en una universidad que la preparara para una carrera en el ámbito de las ciencias, la tecnología, la ingeniería y las matemáticas (STEM). Por ello, se orientó hacia las humanidades, se licenció en Filología Inglesa en la universidad y se convirtió en profesora de inglés. No obstante, su interés por la tecnología no decayó.

«Me gustaba utilizar la tecnología y los programas informáticos para mejorar mi aprendizaje de idiomas en el aula», afirma Shih, señalando que, en aquella época, hacerlo era algo innovador.

Finalmente, decidió cursar una carrera en tecnología educativa. Para encontrar el programa académico adecuado, decidió estudiar en el extranjero. Se trasladó de Taiwán a Albany, Nueva York, junto con su marido, y se matriculó en la Universidad de Albany. Mientras cursaba un máster en desarrollo curricular y tecnología educativa en la UAlbany, realizó unas prácticas en el Centro de Excelencia en Enseñanza y Aprendizaje de la universidad. Tras obtener su título, pasó a trabajar como diseñadora instruccional en dicho centro. En este puesto, desarrolló, diseñó y mantuvo el sitio web del centro, y ayudó al profesorado a aprender a utilizar los programas de software y el equipo, entre otras responsabilidades. Al mismo tiempo, comenzó a cursar un doctorado en Currículo e Instrucción en la UAlbany.

Su trabajo en el ámbito de la tecnología educativa le permitió combinar su pasión por el aprendizaje con su interés por cómo la tecnología puede mejorar el aprendizaje y difundir la información. En enero de 2005, se convirtió en la primera directora de gestión de cursos en línea de la Escuela de Negocios y Tecnología de Excelsior. Esto ocurrió cuando la universidad comenzaba a desarrollar su oferta de cursos en línea y, en el desempeño de este cargo, Shih diseñó la plantilla de los cursos y los programó. Posteriormente, pasó a ser directora de desarrollo y evaluación de programas de la escuela y, a continuación, vicedecana, cargo al que siguió el de vicedecana de tecnología. En julio de 2016, fue nombrada decana interina y ocupó ese cargo hasta su nombramiento como decana en enero de 2017.

En su calidad de decana, sigue valorando el pensamiento innovador y busca formas de aplicar la tecnología educativa. Durante el pasado semestre de otoño, la Facultad puso en marcha su primer simulador nuclear en línea como parte del programa de Grado en Tecnología de Ingeniería Nuclear. También se han incorporado laboratorios virtuales en los programas de tecnología de la información y ciberseguridad.

«Lo sé, soy consciente del valor de las habilidades prácticas, sobre todo en el caso de los estudiantes de tecnología», subraya Shih. «Y comprendo sus dificultades, especialmente las de aquellos alumnos que no provienen de una trayectoria académica tradicional, que suele ser selectiva».

«La experiencia del estudiante no se limita únicamente a lo que ocurre en el aula», afirma. «También tiene que ver con cómo se prepara a los estudiantes para que estén listos para asimilar el plan de estudios». Basándose en su propia experiencia, sabe que no todos los estudiantes interesados en un programa tecnológico llegarán a Excelsior con los conocimientos básicos necesarios para alcanzar el éxito.

Una de las formas en que la Facultad de Negocios y Tecnología ayuda a estos estudiantes es a través de un curso intensivo de matemáticas, un curso gratuito que se puede seguir a su propio ritmo y que está dirigido a aquellos estudiantes que necesitan repasar las matemáticas de secundaria, incluido el precálculo. El curso está abierto a todos los estudiantes de negocios y tecnología, y pueden cursarlo mientras están matriculados en otras asignaturas.

«Debido a que se me cerraron las puertas, debido a las limitadas opciones disponibles mientras estaba en la universidad, por eso me apasiona tanto la misión de esta escuela, que hace que el ámbito de las STEM no sea selectivo», afirma Shih. «Ofrecemos a las personas que tienen el deseo y la motivación de acceder a estos campos tan selectivos la oportunidad de dar un giro real hacia el ámbito [tecnológico]».

No hay un límite de tiempo para dar un giro profesional hacia el sector tecnológico, ni tampoco dentro de este mismo sector. «Nunca es demasiado tarde si usted a esforzarse, porque usted acompañaremos en el camino usted usted usted », afirma.

En Excelsior, las puertas están abiertas.