Oímos la frase "equilibrio entre trabajo y vida" con bastante frecuencia. Como estudiante de Excelsior, usted sabe que hay otra parte en la ecuación: la escuela. ¿Qué es una cosa más que añadir a sus platos, verdad?
No es ninguna novedad que vivimos en un mundo en el que se espera que lo hagamos todo, y que lo hagamos bien. La multitarea nunca ha sido tan fácil en nuestra era digital. Existe el estigma de que si no estamos ocupados, si no nos ocupamos del mundo y algo más, no estamos haciendo lo suficiente. La tecnología moderna nos permite realizar varias tareas a niveles que no son saludables, e inevitablemente se sacrifica un rincón de nuestro ámbito. Psychology Today publicó un esclarecedor artículo sobre los peligros físicos y mentales de la multitarea excesiva.
Consejos para compaginar los estudios con la vida cotidiana
Estos son algunos consejos que a menudo comparto con mis asesores sobre la mejor manera de tenerlo todo sin que su bienestar mental, físico y emocional se vea afectado. Reconozco que puede que no funcionen para todos, pero con algunos ajustes y consideraciones, cada uno puede aplicarse a tu estilo de vida y a tu horario.
Acepte un horario: Esto puede ser difícil para algunas personas, pero ¡escúcheme! Hay 24 horas en un día. Idealmente, podemos marcar ocho horas para dormir y ocho horas para trabajar. Eso nos deja ocho horas. Muchas personas tienen que trabajar más de ocho horas (las enfermeras a menudo hasta 12 o más), pero lo importante aquí es asegurarse de que usted'están durmiendo lo suficiente (siete horas de media) para su salud general, así como para su productividad. Los empleados privados de sueño no son eficaces y los estudiantes privados de sueño se niegan a sí mismos todo su potencial.
Programe su tiempo de trabajo escolar como una cita no negociable: Al principio del trimestre, usted recibirá el programa de su curso. Tenga un calendario o planificador designado en el que usted anote todas las fechas de entrega de los debates y las tareas y, además, programe tiempo en los días previos a esas fechas de entrega para trabajar en ellas. En términos generales, usted debe esperar dedicar entre quince y dieciocho horas semanales a la realización de los trabajos de un curso de 3 créditos.
Haga que el tiempo familiar/social sea tan innegociable como el tiempo escolar: El horario anterior no debe parecer tan rígido, inamovible y estresante en sus días libres. Asegúrese de que usted tenga días sin trabajo escolar para que usted pueda tomarse tiempo para usted y sus seres queridos. No se pierda una fiesta familiar porque usted tenga un trabajo que escribir o una lectura que hacer.
Abraza la conveniencia: Amazon Prime. Entrega de comestibles. Servicios de preparación/entrega de comidas como Blue Apron o Hello Fresh. Un servicio de limpieza una vez al mes, si usted puede permitírselo. Comidas listas para calentar de Costco o Wegmans. Encuentre formas de simplificar su rutina y quitar algunas cosas de su plato.
Pida ayuda: Asegúrese de que usted'se apoya en su pueblo (cónyuge o pareja, padres, vecinos, amigos, etc.) para pedir ayuda mientras usted está en medio de un trimestre difícil, o incluso simplemente en medio de una semana dura en la que todo parece acumularse. Si usted puede permitirse el lujo, considere la posibilidad de contratar a un "ayudante de los padres" para que haga los recados que usted no pueda hacer o simplemente para que le ayude con esas tareas a las que usted parece no poder llegar.
Tómese tiempo para usted: No estoy diciendo que usted tenga que tomarse unas vacaciones dos veces al año, o retirarse a un spa en los Berkshires durante un fin de semana (aunque de vez en cuando, #treatyourself) pero lo básico del autocuidado es dormir, beber agua, comer bien y hacer ejercicio. Ninguno de ellos es un lujo; son necesidades vitales esenciales para su salud y su rendimiento en el trabajo, en la escuela y en casa. usted no tiene que ser un fanático del fitness ni pasar 1 ó 2 horas en el gimnasio todos los días; un paseo a paso ligero de 30 minutos en la pausa del almuerzo (solo o con un compañero de trabajo) o después del trabajo despejará su mente, aumentará sus endorfinas y le ayudará a mantener su mente y su cuerpo sanos.
Aunque nuestro trabajo y nuestra educación son importantes, nada es más importante que la persona que somos, la gente que amamos y las personas que estamos criando. Nuestro trabajo y nuestros estudios no son lo único que nos define como persona (si acaso juegan un papel muy pequeño en esa definición). Esfuércese por alcanzar sus objetivos, pero recuerde el verdadero "por qué" que hay detrás de ellos, y asegúrese de que usted'está dedicando la misma cantidad de tiempo, si no más, a esos porqués.
Si usted quiere profundizar en los métodos de gestión del tiempo y charlar sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida privada, póngase en contacto con su asesor académico en el Centro de Éxito Estudiantil.
Evolución del entretenimiento de los crímenes reales
En los últimos años, el "true crime" ha pasado de ser un capricho nocturno de poca monta a convertirse en un fenómeno global y en una conversación sobre nuestro sistema de justicia penal y la criminalidad en general. El crimen verdadero puede tratar sobre el misterio, la psicología, la historia y la sociología de los crímenes. El público está deseoso de explorar los extremos del comportamiento humano, especialmente los factores psicológicos y sociales que desencadenan que ciertos individuos cometan actos atroces de violencia. La gente no sólo quiere entretenerse viendo o leyendo crímenes reales; quiere entender la criminalidad y participar activamente en la respuesta de los sistemas de justicia al crimen.
Programas y novelas de televisión sobre crímenes reales
Admito que en mi cola de Netflix están "MINDHUNTER", "Criminal Minds", "Ozark", "Inside the Mind of a Serial Killer ", "Evil Genius: The True Story of America's Most Diabolical Bank Heist" y "Man Hunt": Unabomber"."Mi Kindle tiene "I'll Be Gone in the Dark: One Woman's Obsessive Search for the Golden State Killer" de Michelle McNamara y las novelas de Jack Ryan de Tom Clancy. En el artículo de opinión del New York Times "How Dostoevsky Predicted the 'True Crime' Craze" (Cómo Dostoevsky predijo la moda del "crimen verdadero"), la autora Jennifer Wilson destaca el creciente interés por programas como "Serial", "Making a Murderer" y el podcast "In the Dark", premiado por el Peabody, y establece conexiones con el autor ruso Dostoevsky (1821-1881), escritor de "Crimen y castigo".
Tan arraigada estaba la población de la Rusia zarista en la época de "Crimen y castigo", que los abogados defensores invocaban al protagonista de la novela, Rodion Raskolnikov, cuando buscaban la nulidad del jurado. En realidad, Dostoievski estaba sometido a un gran escrutinio, ya que era miembro del Círculo Petrashevsky, un grupo literario formado por individuos progresistas con ideales utópicos franceses, y escribió sus novelas con fuertes opiniones sobre la piedad, el castigo y la muerte. Libros como "Los hermanos Karamazov" planteaban la cuestión de la culpabilidad colectiva; pensar más allá de la idea de culpabilidad o inocencia significaba el encarcelamiento político, la anulación del jurado o cómo los fallos de la sociedad afectaban al individuo.
Sabemos que las versiones ficticias de las historias de crímenes reales están hiperdramatizadas o manipuladas: "Making a Murderer" omitió las pruebas de ADN; la tríada homicida ("triada" de comportamientos ominosos en la infancia) ha sido desacreditada; y "Dog Day Afternoon" no era sólo sobre Attica. Sin embargo, se plantean cuestiones como las relativas a los prejuicios socioeconómicos en "Making a Murderer", los defectos de la familia o la sociedad con el inconformismo en "MINDHUNTER", y sobre la privación de derechos -ya sea el transexualismo o los motines en las cárceles- en "Dog Day Afternoon".
Teoría de la anomia
A finales del siglo XX, a la teoría de la anomia de David Emilé Durkeim (cuando el rápido crecimiento de la población conduce a una ruptura de la comunicación, lo que lleva a una ruptura de las normas y los valores) se le atribuyen tres argumentos principales sobre la delincuencia en tiempos de gran modernización; se reducen a que se tolera una mayor variedad de comportamientos y a que los castigos cambian para convertirse en leyes funcionales. Aunque el trabajo de Durkeim ha sido criticado por no centrarse lo suficiente en la desigualdad socioeconómica y su implicación en la delincuencia, el punto principal de Durkeim era el efecto de la sociedad en el individuo.
Criminología crítica
Los autores que utilizan el drama criminal para explorar la desigualdad socioeconómica y su efecto en la criminalidad no son nuevos. Según el artículo de Wilson, lo que sí es nuevo es que "Serial", "Making a Murderer" y "In the Dark" adoptan una narrativa decididamente diferente, más cercana al motín de la prisión de Attica en septiembre de 1971 o a los escritos de Dostoievski, en el sentido de que "El género se enmarca cada vez más como reformista, con críticas a los abusos policiales, a los enjuiciamientos excesivamente celosos y al encarcelamiento masivo que desempeñan un papel central". En "Theorizing Criminal Justice: Eight Essential Orientation", los autores John Brent y Peter Kraska discuten cómo la criminología crítica, una rama de la criminología que explica el crimen desafiando las perspectivas y creencias tradicionales en relación con el crimen y la justicia penal, se ha centrado en la construcción del gobierno y la reacción al crimen frente a la aceptación, donde la visión de la orientación de la opresión de la justicia penal es vista como un aparato de opresión: "Los primeros criminólogos críticos escribieron durante una época en la que el gobierno estaba siendo criticado apasionadamente en muchos frentes. El sistema de justicia penal no era una excepción... Quinney afirmaba sin tapujos que "la ley se ha convertido en el medio definitivo por el que el Estado asegura los intereses de la clase dominante".
Anomia y Criminología Crítica - Teorías contrapuestas
La teoría de la anomia de Durkheim y la criminología crítica son casi las caras opuestas de una misma moneda. Durkheim consideraba que la incapacidad de la sociedad para adaptarse a las cambiantes construcciones sociales de la modernización era la causa principal de la desviación, mientras que la criminología crítica considera que la desviación policial es la aplicación del statu quo socioeconómico, por lo que la búsqueda de la justicia debe subvertirse al público. En cualquier caso, la razón por la que los asesinos en serie y las historias de crímenes reales encabezan las listas de Pulitzer y Netflix, dice Wilson, es la misma por la que lo hizo la obra de Dostoievski: "No es sólo nuestra tarea apoyar a los inocentes o a los condenados por error, sino también reconocer la humanidad de los culpables y el sentido de responsabilidad compartido que tenemos unos con otros". ¿Cómo lo hacemos ahora?
La carrera de Robert "Terry" Leonard en la aplicación de la ley ha abarcado más de dos décadas en varias capacidades, desde despachador del 911 hasta investigador criminal. Los conocimientos que adquirió al obtener una Licenciatura en Estudios Profesionales en Negocios y Administración en 2015 han contribuido a los avances en su trabajo, y su pasión por su carrera es evidente cada día que está en el trabajo.
Leonard es uno de los seis investigadores criminales estatales del Departamento Correccional de Montana, con sede en Helena, Montana. Comenzó su carrera como despachador del 911 en el centro de comunicaciones de un departamento de policía del condado, llegando a convertirse en ayudante del sheriff. A continuación, se convirtió en detective y trabajó para una unidad de tráfico de drogas de alta intensidad, donde llegó a ser oficial del grupo especial de la DEA. Recuerda: "El trabajo de narcóticos es muy duro para la familia, con horarios largos e irregulares. Me encantaba, pero cuando nos ofrecieron el puesto de investigador estatal, decidimos como familia que era realmente lo mejor".
Ahora, Leonard pasa el 60 por ciento de sus días de trabajo en la oficina y el 40 por ciento sobre el terreno, donde puede estar haciendo cualquier cosa, desde realizar entrevistas y coordinar operaciones hasta obtener órdenes judiciales y citaciones. Señala que llevar a cabo una investigación criminal lleva mucho tiempo y que "precipitarse en una investigación puede llevar a cualquier número de errores", por lo que es importante prestar atención a los detalles.
Leonard dice que para tener éxito en su línea de trabajo es importante tener iniciativa y empatía. Señala que "los casos no se resuelven solos"; usted tiene que seguir la pista más minúscula incluso cuando el caso no parece ir a ninguna parte. También dice que la empatía es de gran ayuda durante una entrevista: "Ser capaz de meterse en la mente de la persona y tratar de entender realmente el 'por qué' desde su punto de vista es realmente útil". Añade que ser amable es uno de los mejores consejos que ha recibido; a veces, si usted es amable con una persona en una entrevista, usted puede acabar descubriendo pequeños detalles que pueden llevar a resolver el caso.
Cuando Leonard llegó al Excelsior College, pudo transferir créditos militares y de cursos anteriores de la Universidad de Florida para obtener su licenciatura. Dice que podría parecer que su título no encaja en su línea de trabajo, pero eso no podría estar más lejos de la verdad. "Los cursos de gestión de proyectos que tomé en Excelsior son mi base para establecer cómo voy a llevar un caso importante", dice. Añade que el conocimiento de las finanzas también es útil, ya que la regla número 1 cuando se lleva a cabo una investigación de una empresa criminal importante es seguir el dinero. Dice: "Los cursos de contabilidad que tomé me ayudan mucho a la hora de analizar las finanzas y tratar de determinar el flujo de efectivo y activos en una red criminal".
Aunque reconoce que algunos cursos de Excelsior le han ayudado en su carrera, agradece a su mujer que le haya ayudado a superar los cursos. Dice que ya es bastante estresante ser padre y mantener un trabajo a tiempo completo, pero volver a estudiar añade otra capa. "Mi mujer me apoyó mucho en mi limitado tiempo libre mientras completaba mis cursos de Excelsior... No podría haberlo hecho sin su apoyo".
Leonard ha llegado lejos en sus más de 20 años como agente de la ley. Ha podido avanzar en su carrera gracias al trabajo duro, a la dedicación y a haber cursado estudios superiores. Sin embargo, tiene un consejo para los demás: cuando se trata de tener éxito en su carrera, menciona la importancia del rendimiento sostenido. Dice: "usted no se puede hacer un par de casos y luego sentarse en los laureles. Ser dedicado y apasionado en mi campo profesional también ayudó".
Notas del sector de Robert Leonard...
¿El mejor libro/podcast/boletín electrónico que es relevante para su industria?
" El podcast 'Sworn' es impresionante, especialmente para detectives e investigadores. La revista de la National Tactical Officer's Association también es un gran recurso".
¿Qué consejos de gestión del tiempo tiene usted para los estudiantes actuales que hacen malabares con las actividades fuera de sus estudios en Excelsior?
"Establece un horario y conviértelo en una rutina. Sé flexible, pero ten esa rutina. No pierdas de vista el objetivo y mantén tu dedicación. Todo lo demás se acomodará".
¿Qué consejos para establecer contactos daría usted a los actuales estudiantes de Excelsior?
"No hay mejor activo que una buena red. Este es mi consejo para establecer una buena red: nunca rechace la oportunidad de ayudar a alguien en su campo de trabajo. Haga todo lo que usted pueda para ayudar a un colega a conseguir su objetivo y eso se amortizará 10 veces en el futuro. No estaría donde estoy hoy sin una impresionante red de colegas que saben que pueden contar conmigo y que siempre están ahí cuando los necesito."
Las finanzas y la elaboración de presupuestos pueden parecer algo muy lejano a la hora de decidir el camino hacia la carrera de administración sanitaria, pero sólo hace falta un paso para iniciar el camino de la elaboración de presupuestos a nivel profesional, o incluso en nuestra vida personal. Mis alumnos suelen decir: "¿Son matemáticas?". Les prometo que usted ¡no lo es! Bueno, sí hay matemáticas, pero se completan con las herramientas básicas de una calculadora, una hoja de cálculo Excel o un software. La elaboración de un presupuesto tiene mucho más que ver con la toma de decisiones y menos con las matemáticas. La información financiera que solemos necesitar se genera fácilmente mediante programas informáticos.
¿Por qué necesito un presupuesto?
La mayoría de la gente se pregunta si realmente necesita un presupuesto. Si usted tiene objetivos financieros, como ahorrar para un nuevo televisor, o un objetivo mayor de ahorrar dinero para su educación universitaria o la de sus hijos, o incluso para la jubilación, entonces recomiendo encarecidamente un presupuesto, aunque sólo sean unas pocas entradas.
Un presupuesto puede servir de guía y permitir a usted controlar sus finanzas. Esto es especialmente vital para los estudiantes universitarios, que a menudo incurren en gastos universitarios o prevén gastos de préstamos estudiantiles. Para el personal militar que planea volver a la vida civil, tener un presupuesto viable puede marcar la diferencia.
Cuando no se elaboran presupuestos, y esto va en lo personal y en lo profesional como gestor, usted se pierde el control. Presupuestar y ahorrar para algo concreto, o simplemente para una emergencia, es el mejor resultado de cualquier presupuesto. Con el control de mis finanzas puedo dormir tranquilo sabiendo que posiblemente estoy previniendo las dificultades financieras si éstas llamaran a mi puerta mañana. Sigo estando preparada para la mayoría de las emergencias que puedan surgir de forma inesperada (reparaciones del coche, facturas médicas, etc.).
Al elaborar el presupuesto, asegúrate de incluirlo:
Fondo de ahorro/emergencia en efectivo - Tenga al menos tres meses de gastos de subsistencia (hipoteca, servicios públicos, comida, pago del coche, seguro y cualquier otra cosa que usted presupueste normalmente) en una cuenta de ahorro. Haga lo que haga usted , no lo toque. No es suyo para gastarlo (me lo digo todos los días). Puede que le lleve un poco de tiempo ahorrar esto, pero con un presupuesto usted'planeará ahorrar. He asistido a muchos seminarios financieros que hacen hincapié en pagarse a sí mismo primero. No guarde más de seis meses de gastos de subsistencia en los ahorros; si usted tiene más, considere la posibilidad de invertir el resto para ganar un mayor nivel de interés.
Porcentaje de sus ingresos para la jubilación - Una IRA, o una cuenta de tipo de jubilación ofrecida por su lugar de trabajo. Un pequeño porcentaje se va sumando a lo largo del año y usted'apenas lo echará en falta. Asegúrese de que su porcentaje también se ajusta a sus objetivos (y al menos al porcentaje máximo que su organización iguala), eso es dinero gratis para su plan de jubilación. Los asesores de planes de jubilación siempre son útiles para discutir el tipo de cuentas que se adaptan a sus necesidades, objetivos y en función de su edad en el momento usted de abrir la cuenta.
Aproveche las cuentas de gastos flexibles (FSA) y/o las cuentas de ahorro para la salud (HSA) - Estas a pueden ser contribuciones antes de impuestos puestas a un lado para los gastos de bolsillo de la guardería o los gastos médicos sobre una base anual. Con cuatro hijos en edad escolar a la vez con guardería/campamento de verano y cuidado después de la escuela, pude pagarlo con mis contribuciones antes de impuestos, otra forma de ahorrar dinero. usted nunca son demasiado jóvenes o viejos para tener una cuenta de jubilación y/o cuentas de gastos flexibles.
Presupuestar para ladiversión - Sí, presupuestar para la diversión - una noche de cita, su café especial, e incluso sus vacaciones. Cuando usted no presupuesta para ello usted'gastará más de lo que usted realmente quería, y usted nunca podrá recuperarlo, créame en esto.
Software de presupuestación
Al dedicarme a las finanzas y trabajar con programas informáticos para organizaciones sanitarias, me di cuenta de que también era conveniente utilizar programas informáticos para llevar un control de mis finanzas personales. El software financiero disponible puede ayudar a mantener usted en el objetivo, y la mayoría son buenos; sólo se basa en sus necesidades individuales y en lo que usted're dispuesto a gastar. La mayoría de las instituciones financieras pueden ahora descargar sus transacciones directamente en su software y, con unos pocos clics de su ratón, hacer que usted sepa exactamente en qué situación se encuentra usted , financieramente. Existe un software que puede ayudarle con sus finanzas personales y otro que puede dar cuenta de múltiples registros financieros. Por ejemplo, sus ingresos y gastos personales y quizás los de una pequeña empresa o consultora pueden mantenerse separados dentro del mismo programa, lo cual es importante, ya que los informes pueden separarse para la elaboración de presupuestos e incluso para la preparación de impuestos.
Presupuestos profesionales
Tan importante como un presupuesto personal es un presupuesto profesional. Como administradora sanitaria, trabajé en la facturación de consultas médicas y hospitales, y como directora comercial de varios negocios minoristas que eran propiedad de los médicos, así como de una clínica veterinaria. En cada puesto de gestión financiera, seguí ampliando mis conocimientos. Animo a usted a que aproveche todas las oportunidades que se le presenten mientras esté en el colegio para aprender los principios de la gestión financiera, de modo que usted pueda identificar un presupuesto sólido e identificar las señales de advertencia en un presupuesto que puedan significar problemas para una unidad u organización. En nuestros cursos en el Excelsior College, usted aprenderá una colección de reglas de contabilidad comúnmente seguidas (conocidas como GAAP o principios de contabilidad generalmente aceptados) y normas para la gestión financiera y la presentación de informes utilizadas en las profesiones sanitarias. Nuestros estudiantes de gestión sanitaria aprenden a leer e interpretar los estados financieros estándar, a elaborar presupuestos organizativos, a navegar por las complejidades de los reembolsos en el sector sanitario y a gestionar el riesgo financiero al tiempo que satisfacen las necesidades de su clientela. Nuestros estudiantes crean un presupuesto utilizando un software de hoja de cálculo y toman decisiones informadas para ayudar a las organizaciones sanitarias a seguir siendo competitivas y exitosas.
Dicho esto, la mayoría de los elementos del presupuesto son los mismos en todas las profesiones. En la sanidad, nos centramos en los ingresos de los pacientes y tomamos decisiones sobre cómo seguir siendo rentables al tiempo que aumentamos la calidad de nuestros servicios y reducimos los costes. Siempre es un reto divertido, ya que el sector sanitario está en constante cambio.
¿Está usted interesado en aprender más sobre la elaboración de presupuestos o la gestión financiera de la sanidad? ¡Las finanzas no tienen por qué dar miedo! Considere la posibilidad de inscribirse en HSC 414 Presupuesto y finanzas en las organizaciones sanitarias en el programa de Licenciatura en Gestión San itaria (o en el énfasis de Gestión del programa de Licenciatura en Ciencias de la Salud ) o en HSC 518 Finanzas sanitarias en el Máster en Administración Sanitaria.
En una carta abierta al público estadounidense en octubre de 2018, la jueza Sandra Day O'Connor conmocionó al público estadounidense con la revelación de que se le había diagnosticado una demencia en sus primeras etapas. Hace años, tomó la difícil decisión de renunciar a su puesto como primera mujer juez del Tribunal Supremo de los Estados Unidos para cuidar de su marido, John, al que se le había diagnosticado demencia. Siendo una de las mentes jurídicas más poderosas y brillantes de nuestro tiempo, el diagnóstico de la jueza O'Connor pone de manifiesto la imprevisibilidad de la demencia y que ésta puede afectar a cualquiera en cualquier momento.
¿Qué es exactamente la demencia?
Según el Informe Mundial sobre el Alzheimer 2018, es nuestra enfermedad más temida que desarrolla alguien cada tres segundos. La probabilidad de desarrollar demencia aumenta con la edad, pero muchos adultos mayores no saben que la tienen. De los 5,7 millones de estadounidenses que tienen demencia, solo la mitad tiene un diagnóstico formal por parte de un médico. Aunque la demencia suele utilizarse indistintamente con la enfermedad de Alzheimer, no son lo mismo. La Clínica Mayo describe la demencia como "un grupo de síntomas que afectan a la memoria, el pensamiento y las habilidades sociales con la suficiente gravedad como para interferir en el funcionamiento diario". El Alzheimer es uno de los tipos más comunes de demencia, seguido de la demencia vascular y la demencia por cuerpos de Lewey.
La demencia puede hacernos sentir impotentes, ya sea como profesionales de la salud o como individuos que buscan mantenerse sanos de mente y cuerpo. Los síntomas sutiles de la demencia suelen comenzar años o incluso décadas antes de que se produzca el diagnóstico. Entonces, ¿qué podemos hacer, ahora mismo, para reducir nuestro riesgo de desarrollar demencia? Las recomendaciones de los estudios varían. Algunos profesionales recomiendan permanecer en la escuela hasta los 15 años para evitar el aislamiento social. Por otro lado, puede resultar confuso determinar cómo prevenir la demencia. Sin embargo, es imprescindible intentarlo. Un informe de 2017 de la Comisión Lancet sobre Prevención y Atención de la Demencia afirma que hasta un tercio de los diagnósticos de demencia podrían ser prevenibles. La Asociación de Alzheimer ofrece estas pautas de prevención:
No fumes
Mantener los niveles de presión arterial, colesterol y azúcar en sangre dentro de los límites recomendados
Llevar una dieta sana y equilibrada
Ejercicio
Limitar el consumo de alcohol
La investigación sobre la prevención y el tratamiento de la demencia se está ampliando, y regularmente aparecen nuevas e intrigantes recomendaciones. Manténgase informado. Evalúe lo que lee usted y asegúrese de que las recomendaciones están basadas en pruebas. Al fin y al cabo, la demencia no sólo afecta a la persona diagnosticada, sino también a los seres queridos, las familias, los profesionales sanitarios, las comunidades y las naciones. Encontrar una cura y tratamientos para detener la progresión de la enfermedad se está convirtiendo rápidamente en una prioridad mundial.
¿Está interesado en aprender más sobre la demencia y la enfermedad de Alzheimer? Consulte HSC 416 Introducción a la Gerontología, o a nivel de postgrado, PBH 647 Poblaciones Vulnerables.
El gobierno federal requiere que las universidades verifiquen o confirmen los datos reportados por los estudiantes y sus padres en la Solicitud Gratuita de Ayuda Federal para Estudiantes (FAFSA). La verificación se confirma cuando se determina que la información proporcionada en la FAFSA de un estudiante es correcta a través de la documentación. El proceso de verificación asegura que los estudiantes elegibles reciban toda la ayuda financiera a la que tienen derecho y evita que los estudiantes no elegibles reciban una ayuda financiera a la que no tienen derecho.
¿Cómo sabré si he sido seleccionado para la verificación?
Los estudiantes recibirán una notificación del Departamento de Educación de los Estados Unidos indicando que han sido seleccionados para la verificación. La Oficina de Ayuda Financiera de Excelsior también enviará un correo electrónico a usted si usted ha sido seleccionado con información sobre los próximos pasos.
¿Por qué he sido seleccionado para la verificación?
Si usted ha sido seleccionado para la verificación significa que usted fue elegido al azar, que la FAFSA usted presentada estaba incompleta, que su FAFSA contiene información estimada o que los datos usted proporcionados en la FAFSA son inconsistentes. La verificación es un reglamento federal. Los estudiantes que son seleccionados para la verificación no están siendo castigados; más bien, la verificación evita que los estudiantes no elegibles reciban ayuda al reportar información falsa y asegura que los estudiantes elegibles reciban toda la ayuda para la que están calificados.
¿Qué tengo que presentar y dónde lo envío?
usted también puede ver si usted ha sido seleccionada para su verificación entrando en su portal MyExcelsior, seleccionando la pestaña "Mis datos", haciendo clic en "Ir al sistema de ayuda financiera en línea", seleccionando "Menú" y luego "Documentos". En esta sección aparecerá una lista de los documentos que se requieren para el proceso de verificación.
Algunos formularios pueden ser completados directamente a través de esta pantalla. Otros documentos, como las transcripciones de impuestos, pueden ser enviados como archivos adjuntos a través de su centro de mensajes MyExcelsior, enviados por correo electrónico a vafa@excelsior.edu, o enviados por fax al 518-464-8660. Estos documentos pueden incluir transcripciones de impuestos, W-2s, declaraciones firmadas, prueba de ciudadanía, registro de servicio selectivo o diploma de escuela secundaria. No espere para presentar sus documentos. El no presentar los documentos con anticipación podría resultar en tiempos de espera más largos.
¿Qué sucede una vez que presento mis documentos y cuánto tiempo tarda?
El plazo de entrega habitual es de 7 a 10 días laborables. En las épocas de mayor afluencia, puede tardar más. Después de la revisión inicial, a veces la Oficina de Ayuda Financiera requerirá documentación adicional para la verificación. Este proceso puede tardar entre 7 y 10 días hábiles más. Una vez completada la verificación, la Oficina de Ayuda Financiera comenzará a revisar su elegibilidad para la ayuda financiera. Es importante tener en cuenta que una vez que se haya completado la verificación, cualquier cambio en su FAFSA podría requerir documentación adicional.
¿Qué pasa si no quiero completar el proceso de verificación?
El proceso de verificación es una norma federal y debe completarse para que el estudiante reciba ayuda federal.
¿Cómo se me notificará si tengo materiales de verificación incompletos?
usted será notificado a través de su centro de mensajes de MyExcelsior. Si hay documentos adicionales que se requieren, se añadirán a su pestaña de Documentos en su Sistema de Ayuda Financiera en Línea y aparecerán como "No Recibidos". Si usted necesita actualizar algo ya presentado, el documento aparecerá como "Incompleto".
¿Cómo puedo solicitar un certificado de la declaración de la renta?
Siempre que sea posible, se recomienda que los estudiantes utilicen la Herramienta de Recuperación de Datos en su FAFSA, si aparece como opción. Alternativamente, los estudiantes pueden pedir transcripciones de impuestos visitando el sitio web del IRS en http://www.irs.gov. En la sección "Tools", seleccione "Get a Tax Transcript".
Cuidar a una persona con demencia puede ser un reto físico, emocional y económico. Trabajo con cuidadores de personas con demencia todos los días y algo que surge a menudo es que no saben cómo interactuar con la persona a la que cuidan, especialmente a medida que la enfermedad avanza. Aunque cada situación de cuidado es única dependiendo del tipo de demencia, hay 10 mandamientos para el cuidador que pueden servir de guía para todos.
Siempre...
Acuerde, nunca discuta. Incluso si la persona a la que cuida usted'está diciendo algo que no es cierto, no tiene sentido o es ofensivo, no dude en aceptarlo. Acepte a esa persona donde está. Discutir sólo crea estrés para usted y para ellos.
Redirigir, nunca razonar. Cuando la persona a la que cuidas está obsesionada con algo -insiste en que es hora de irse a casa, aunque esté en ella-, redirige su atención hacia otra cosa. Puede ser algo en la televisión, mostrarle una foto, mencionar el tiempo... cualquier cosa que lo aleje de lo que se ha fijado.
Distraer, nunca avergonzar. Si se comete un error y se produce una confusión, ríase de ello y, en su lugar, dígales lo bien que están. La positividad no siempre es fácil, pero el humor y la compasión pueden ayudar en una situación difícil. Los seres humanos a menudo se detienen en los errores o en los recuerdos perdidos; centrarse en algo positivo o incluso divertido puede aportar paz y alegría, aunque sólo sea por un rato.
Tranquilizar, nunca sermonear. Las personas con demencia se vuelven más temerosas a medida que la enfermedad avanza. Asegúreles que todo está bien, incluso si continúan expresando miedo y ansiedad. Tenga en cuenta que incluso lo familiar puede ser ahora nuevo y desconocido para ellos.
Recuerde, nunca diga "recuerde." Decir "no usted recuerde" es muy frustrante e hiriente para una persona con demencia porque realmente no puede recordar. Cuando vean a usted frustrado, se sentirán igualmente frustrados. Las cosas pueden desmoronarse fácilmente. En su lugar, comparta un recuerdo que usted tenga y, aunque no lo recuerden, a menudo disfrutarán de la historia que usted'está contando.
Repita, nunca diga: "Ya se lo dije a usted ". Esto se relaciona con no decir "recuerde". usted puede haber dicho algo a la persona a la que usted'está cuidando hace menos de cinco minutos, pero no lo recordará. Si usted se siente frustrado por repetir lo mismo una y otra vez, deje de lado esa cosa y pase a otra. Esto se remonta al mandamiento de la "Redirección".
Diga "Haga lo que usted pueda", nunca diga "usted no puede". Ofrezca tareas fáciles a la persona a la que cuida -doblar toallas, secar los platos, barrer, ayudar a bañarse- para que se sienta útil y parte de la vida diaria.
Pregunte, nunca ordene. La persona con demencia merece respeto y amabilidad. Trátelos como usted'le gustaría ser tratado.
Animar y elogiar, nunca condescender. Recuerde siempre que una tarea sencilla no es fácil para alguien con demencia. Elogiarles llegará muy lejos.
Reforzar, nunca forzar. usted puede tener que repetir cómo hacer algo muchas veces, pero su paciencia será apreciada.
La Asociación de Alzheimer es un centro de muchos servicios, grupos de apoyo y excelentes cursos de formación y educación sobre la enfermedad. Visite https://www.alz.org/ para encontrar su delegación local. Disponen de una línea de ayuda 24 horas al día, 7 días a la semana (1-800-272-3900) para ayudar a usted en momentos de estrés, cuando se produce un nuevo comportamiento que tiene a usted asustado o frustrado, o si usted simplemente necesita alguien con quien hablar.
Con el inicio de la temporada de vacaciones y el aumento de las compras en línea, ¿sabe usted lo "ciberinteligente" que es usted ? ¿Está segura su información personal? Dos empleados del Excelsior College expertos en ciberseguridad, Ethan Sprissler, director del programa de la facultad de tecnología de la información y ciberseguridad de la licenciatura, y Amelia Estwick, directora del programa de ciberseguridad de la licenciatura, comparten consejos para poner a prueba sus conocimientos cibernéticos. Si usted está interesado en la tecnología y la ciberseguridad, consulte la licenciatura en tecnología de la información.
Este "Test Ciberinteligente" ayudará a usted a mantenerse seguro cuando navegue por Internet y utilice la tecnología en casa, en el coche, en su reloj o en el lugar de trabajo.
Pregunta de prueba 1:
¿Prueba alguna vez usted si sus contraseñas son seguras? Si la respuesta es afirmativa, usted'está a la vanguardia. Si no, pruebe la suya aquí.
Pregunta de prueba 2:
Para la seguridad en línea, ¿crea usted contraseñas o frases de paso? Los expertos cibernéticos sugieren que usted cree una frase de contraseña para una mayor protección. Es muy sencillo.
Elige una frase - Ejemplo: Compro en Marshalls
Utilice la primera letra de cada palabra - Ejemplo: ISAM
Añadir el nombre de un sitio web - Ejemplo: Isamarshalls
Sustituya los caracteres especiales - Ejemplo: ¡Isamarshalls$364!
Pregunta de prueba 3:
Cuando aparezca en su ordenador la pregunta emergente "¿Desea usted guardar esta contraseña?", ¿qué debe hacer usted ? La respuesta debe ser "No - nunca para este sitio".
Pregunta de prueba 4:
¿Pone usted la información que figura a continuación en formularios, solicitudes, en el correo electrónico o en los sitios web? Su objetivo debe ser minimizar el intercambio de información personal.
Contraseñas
Números de tarjetas de crédito
Direcciones de trabajo/domicilio
Direcciones de correo electrónico
Fechas de nacimiento
Recetas de farmacia: recuerde desechar de forma segura la información personal que viene con las recetas. Esto es un gran negocio ahora con la crisis de los opioides.
Historias clínicas electrónicas
Información financiera
Información sobre la licencia del vehículo
Identificadores biométricos: tenga cuidado con la huella del pulgar, los escáneres oculares, etc. En general, tenga cuidado al compartir información personal o única. Pregunte quién la almacena. ¿Es segura?
Pregunta de prueba 5:
¿Utiliza usted el Bluetooth? Los atacantes malintencionados pueden bloquear sus dispositivos, impedir que reciban llamadas telefónicas y agotar su batería. Se sugiere que apague su Bluetooth cuando usted'no lo esté utilizando. Consulte el artículo aparecido en Forbes este verano: Actualice ahora sus iPhones y Androides si usted no quiere que le pirateen el Bluetooth.
Pregunta de prueba 6:
¿Usa usted Amazon Echo? Cada vez que usted dice "Alexa", usted puede ver un registro en Amazon. Sea consciente de dónde se rastrea a usted . Se recomienda desconectar estos dispositivos domésticos cuando usted'no los esté utilizando. Además, tenga cuidado cuando las aplicaciones móviles le pidan permisos. Pueden acceder a su libreta de direcciones, etc.
Para ampliar sus conocimientos sobre las cibertendencias, tenga en cuenta los siguientes consejos adicionales.
¿Ha usted oído hablar de los estados de confianza cero en ciberseguridad? Esto significa que con la ciberseguridad, las relaciones de confianza permiten el acceso a las personas usted conocen, sin embargo, los individuos pueden permitir el acceso a alguien que conocen. La confianza cero establece lo contrario. Hay que identificar quiénes son usted y luego autorizar la confianza. Este es el nuevo modelo incorporado a la ciberseguridad y que se está adoptando en las industrias sanitaria y financiera.
¿Ha usted oído hablar de los crackers? Irrumpen en los sistemas cibernéticos y burlan la seguridad. Estas personas presentan informes a las empresas sobre la debilidad cibernética.
Los datos son el rey y la reina - La web oscura es grande. Elimina la rastreabilidad. Oculta la identidad y la ubicación del usuario, y éste puede ver a qué tipo de cuentas se conecta usted . Para saber más, visite aquí.
¿Qué es la autenticación multifactor? Es un sistema de seguridad que pide más de un método para identificarse; por ejemplo, lo que el usuario sabe (contraseña), lo que el usuario tiene (token de seguridad) y lo que el usuario es (verificación biométrica). La banca ya lo hace y puede bloquear cuentas.
El 13 de noviembre es el Día Mundial de la Bondad, pero no hace falta una fecha oficial en el calendario para hacer del mundo un lugar mejor. Todo el mundo puede marcar la diferencia en la vida de otra persona con un texto pensando enusted , un gesto amable o haciendo algo para que la vida sea un poco más dulce.
Actos de bondad a través de Excelsior Cares
En el Excelsior College, los empleados ayudan en los eventos comunitarios, en las campañas y en la recaudación de fondos para ampliar la misión del College de servir a los más desfavorecidos, asistiendo a las necesidades críticas de la comunidad.
A lo largo del año, los empleados apoyan una variedad de causas y se ofrecen como voluntarios individual y colectivamente para demostrar que Excelsior se preocupa. A los empleados también se les ofrece Tiempo Libre Voluntario (VTO) para participar en actividades comunitarias durante la jornada laboral. En 2018, 138 miembros del personal ayudaron a 52 organizaciones y donaron 541 horas de VTO.
Mirando hacia atrás en 2018, los empleados de Excelsior también tuvieron un impacto en algunos grandes proyectos comunitarios. Durante la Semana del Voluntariado de Excelsior Cares el pasado mes de abril, 108 voluntarios ayudaron con 23 proyectos comunitarios en organizaciones como Veterans Miracle Center, Ronald McDonald House, Crohn's Colitis Foundation, Salvation Army, Cystic Fibrosis, Mohawk Hudson Humane Society, Alzheimer's Association, American Heart Association, Special Olympics y JDRF. Los proyectos de la Semana Nacional del Voluntariado incluyeron la clasificación de artículos de inventario, la cocina, la promoción de próximos eventos benéficos, la pintura, la alimentación de los hambrientos y la limpieza. Esto fue significativo, ya que tanto el tamaño como el alcance de los proyectos aumentaron con respecto a hace un año, cuando 57 empleados ayudaron en 9 proyectos comunitarios durante la Semana del Voluntariado.
Excelsior Cares
¿Por qué es tan importante la cultura de donación de Excelsior Cares? Para los empleados, ayudar a la comunidad es una oportunidad de aprender sobre sí mismos y sobre los demás. Es una oportunidad de apreciar lo que tienen cuando usted ven de primera mano a otros menos afortunados. También es una oportunidad para que los empleados se enteren de los servicios que prestan muchas organizaciones sin ánimo de lucro de la comunidad y, tal vez, para que recomienden a otros. También es una oportunidad para conocer y trabajar con colegas de varias unidades de todo el Colegio mientras sirven a grandes causas.
Más allá de sentirse bien y ayudar a los demás, los comentarios que recibimos de las organizaciones son inspiradores. Por ejemplo, Nancy Pechony, directora de logística de Veterans Miracle Center, declaró: "Fue maravilloso tener a su grupo aquí. Fueron una gran bendición para nosotros, ya que nos permitieron obtener mucho más paquete de ayuda humanitaria para salir de lo que jamás hubiéramos podido con nuestro propio personal. Gracias usted más de lo que las palabras pueden expresar".
Carolyn Braunius, directora asociada de desarrollo, Región del Distrito Capital, OlimpiadasEspeciales de Nueva York, compartió: "¡Muchas gracias a usted por permitir que Olimpiadas Especiales de Nueva York forme parte del día de voluntariado de Excelsior Cares! Lo pasamos tan bien trabajando con los voluntarios del Colegio, ¡y marcaron una gran diferencia para nosotros aquí en nuestra organización! Cinco voluntarios trabajaron sin problemas con el personal y cinco de nuestros atletas para limpiar y organizar nuestras instalaciones de almacenamiento de equipos."
Además de la Semana del Voluntariado, en 2018, los empleados recaudaron más de 3.000 dólares con una recaudación de fondos de cestas de regalo temáticas para apoyar proyectos de la comunidad local que necesitan ayuda durante todo el año. Hicieron donaciones a campañas de recogida especiales como Adopt a Family y Toys for Tots y recogieron 646 libras de alimentos para el Desafío de Acción contra el Hambre inaugural del Banco Regional de Alimentos.
La planificación de las actividades de compromiso con la comunidad de 2019 ha comenzado, y los empleados de Excelsior esperan echar una mano en el día mundial de la bondad y más allá en toda la Región Capital.
"No te rindas". "No seas tímido". "No tengas miedo de hacer preguntas". Los consejos de Randy Holt a los estudiantes son amplios y solidarios. Puede que sea un instructor de tecnología para el Excelsior College, pero tiene más que enseñar a sus estudiantes que sólo tecnología.
Holt lleva en Excelsior desde 2015, y enseña Tecnología en la Sociedad, que abarca el cambio tecnológico desde perspectivas históricas, artísticas y filosóficas, y su efecto en las necesidades y preocupaciones humanas. Además de su experiencia docente, supervisa el Grupo de Controles Distribuidos en Dominion Energy, Cove Point LNG en Lusby, Md. "En mis 14 años de servicio en la instalación, he actuado como operador y técnico de controles", dice Holt. Obtuvo un máster en Política de Ciberseguridad Nacional y un MBA en la Universidad de Maryland.
Holt comprende las dificultades del estudiante adulto. Sabe que el trabajo del curso lleva tiempo y recomienda a los estudiantes que no asuman demasiadas cosas a la vez por miedo a quemarse. Dice: "Antes de inscribirse en un curso, piense en el estilo de vida usted que quiere mantener mientras usted se dedica a su trabajo de curso y asegúrese de que usted puede gestionar el equilibrio."
También recomienda a los estudiantes que aprovechen lo que ofrece Excelsior, señalando especialmente los recursos gratuitos de escritura como el Laboratorio de Escritura en Línea. "Ser capaz de escribir y comunicarse con eficacia es muy importante, especialmente en el lugar de trabajo", dice Holt. Señala que trabajar en las tareas a principios de la semana puede ser útil porque usted puede hacer que otra persona corrija su trabajo. A menudo, tener un segundo par de ojos marca la diferencia". Admite que la tecnología está evolucionando a un ritmo rápido, pero esto puede significar más oportunidades de colaboración con otros estudiantes. Holt dice a los estudiantes que se acerquen a sus compañeros cuando trabajen en grupo. "¡No sean tímidos! Cuanto antes se involucre usted en el proceso, más éxito tendrá usted . No se queden sentados y esperen a que la gente se ponga en contacto con usted," dice.
Las conexiones personales no sólo son beneficiosas por razones educativas. El consejo que Holt da a los estudiantes sobre la creación de redes es que utilicen las relaciones establecidas para crear nuevas oportunidades. "Recuerden, sean siempre agradables con quienes usted encuentren. Si la gente entiende que usted es bueno con la gente, será más probable que contraten a usted," dice.
A los estudiantes que buscan trabajo, Holt les dice que nunca se rindan y que sigan presentando solicitudes. "Puede que les lleve tiempo y sin duda necesitarán mucha energía, pero no se rindan", dice. Recuerda a los estudiantes que, para conseguir el trabajo de sus sueños, puede que tengan que trasladarse, pero que no lo descarten. A veces acabará siendo una gran oportunidad". Y, dentro del lugar de trabajo, Holt dice que hay que "confiar pero verificar". Su consejo es "asegurarse de realizar su propio análisis independiente antes de confiar en el recuerdo, o la palabra, de otros". También recuerda a los estudiantes que nunca deben tener miedo de hacer preguntas.
En su tiempo libre, Holt pasa tiempo con su esposa Christie y sus dos perros Goldendoodle. Está claro que su pasión es ayudar a sus alumnos; cuando se le pregunta qué es lo que más le gusta de enseñar en Excelsior, dice: "Me gusta mucho conocer los distintos orígenes de los alumnos". Si algo es seguro es que sus alumnos también disfrutan aprendiendo de él.
Algunas personas gastarán mucha energía en la preparación de un viaje, organizando meticulosamente cada detalle de su excursión, pero no invertirán el mismo tiempo y esfuerzo en la planificación de sus futuras carreras. ¿Qué le parece usted? ¿Invierte usted tiempo en revisar sus objetivos y ambiciones profesionales? ¿Está usted satisfecho con su trabajo actual, o usted se pregunta por otras opciones que podrían encajar mejor? Establecer y aplicar un plan de carrera puede ayudar a responder a estas preguntas y a otras más. La planificación de la carrera es un proceso beneficioso que se utiliza para trazar los pasos, las habilidades, los objetivos e incluso las personas que usted necesitará para ayudarle a usted alcanzar sus aspiraciones profesionales.
Emprender una revisión periódica de su situación profesional actual es más esencial ahora que nunca. Vivimos en una economía global basada en el conocimiento, impulsada por la información, en la que el mundo laboral está cambiando a un ritmo rápido, y las habilidades que usted necesita cambian con la misma rapidez. El futuro traerá nuevas y diferentes opciones de empleo que requerirán que usted sea adaptable, ingenioso y proactivo. Una forma de asegurarse de que usted esté siempre preparada y receptiva para avanzar en el mercado laboral es crear un plan basado en una evaluación de sus conocimientos, habilidades, intereses, valores y objetivos actuales. También es necesario contar con una estrategia de carrera flexible para permitir que se produzcan imprevistos dentro de su plan, tanto a nivel personal como profesional. Lo más probable es que usted perfeccione la dirección de su carrera varias veces a lo largo de su vida. Tanto si usted acaba de formular su primer plan de carrera como si está revisando uno más antiguo, he aquí algunos consejos que debe tener en cuenta mientras usted avanza:
Realice una autoevaluación profesional: Realice un inventario formal o informal de sus valores profesionales actuales, intereses, habilidades, puntos fuertes y preferencias de estilo de vida. ¿Qué es lo más significativo para usted en este momento de su vida? ¿Es un salario alto? ¿Los beneficios? ¿La flexibilidad laboral? ¿Qué es lo que realmente le interesa a usted ? ¿Hay algo nuevo que usted quiera o necesite aprender para seguir siendo competitivo en su campo? Identifique sus habilidades transferibles. ¿Hay puntos fuertes que usted pueda aplicar a otra línea de trabajo, o habilidades que usted pueda perfeccionar para su puesto actual?
Investigue su campo profesional: Una vez que usted conozca mejor el nivel de satisfacción de su carrera, y/o las habilidades que usted desea pulir, busque oportunidades para avanzar. Busque opciones de formación, puntos de entrada al trabajo, tanto dentro de su organización como fuera de ella. Utilice fuentes en línea para investigar las tendencias actuales del mercado. ¿Dónde se espera el crecimiento del empleo? ¿Cuáles son las perspectivas de su línea de trabajo? Investigue el Occupational Outlook Handbook (https://www.bls.gov/ooh/) de la Oficina de Estadísticas Laborales para obtener más información.
Tomar decisiones informadas: Una vez que usted haya reunido una buena información, reflexione. Si usted está considerando un cambio, evalúe los pros y los contras. Considere los riesgos, si los hay. ¿Están usted contentos donde están usted ? ¿Necesita usted formación adicional? Consulte a sus contactos de confianza. Establezca las prioridades necesarias. A continuación, determine la mejor solución para avanzar.
Establezca objetivos: Observe dónde está usted y dónde quiere estar usted . ¿Los próximos pasos que ha elegido usted le parecen razonables? ¿Lógicos? Establezca objetivos a corto plazo para seguir (0-3 años), y objetivos a largo plazo para alcanzar (3-5 años). Asegúrese de que los objetivos que usted desarrolle sean SMART (específicos, medibles, alcanzables, relevantes y oportunos).
Documente su plan: Escríbalo. Incluya los pasos/objetivos que ha decidido usted y las fechas correspondientes. Añada cualquier otra información que le resulte útil a usted. Recuerde que el plan debe tener estructura pero también ser flexible. Considere la posibilidad de publicarlo en un lugar donde usted pueda verlo. Si usted necesita una plantilla, visite el Plan de Acción del Colegio Excelsior. Consúltelo a lo largo del año. Revíselo cuando sea necesario. Anote cuando usted haya conseguido algo. Reconozca sus logros y celébrelos.
Beneficios de la planificación de la carrera profesional
Independientemente de la industria a la que pertenezca usted , o del nivel del puesto que ocupe usted , la planificación de la carrera puede convertirse en un componente integral de su vida profesional. Este beneficioso proceso le ayudará a usted ganar más control, inculcar un mayor sentido de propósito y crear una visión más definitiva para su futuro. Libérese de cualquier limitación autoimpuesta y aproveche todo el potencial de sus capacidades. Seleccione el momento que mejor funcione para usted; quizás el Año Nuevo o el principio de la primavera. Sea cual sea el usted que elija, comprométase a un aprendizaje permanente continuo, y dedique algún tiempo a revisar su plan de carrera cada año. Luego, siga adelante y dedique el resto de su energía a organizar ese próximo viaje. Obtenga más información sobre el programa 3+1 del Excelsior College.
NEGOCIAR UN SALARIO JUSTO PLANIFICANDO CON ANTELACIÓN
La mayoría de los solicitantes de empleo están de acuerdo: el aspecto de la búsqueda de empleo que más angustia provoca es cómo negociar el salario. La decisión más importante que usted'considerará al contemplar una oferta de trabajo es si la compensación del puesto es aceptable o no. Una vez que usted ha conseguido una entrevista y ha demostrado ser un candidato de primera, el tema del salario es inevitable. usted La negociación salarial es compleja sobre todo porque hay muchas otras cosas que usted puede estar dejando de lado si usted no pregunta por ellas, y la forma de hacerlo es usted sacarlas a colación, con una energía ilusionada por formar parte de la empresa y contribuir en el puesto, pero queriendo resolver lo que es justo para ambos usted. ¿Cómo puede usted estar seguro de negociar el mejor salario? Con algunos conocimientos básicos y una preparación proactiva, usted puede reducir su estrés y aumentar sus posibilidades de obtener un resultado salarial satisfactorio.
SABER LO QUE QUIERE USTED
La preparación para una negociación salarial eficaz debe comenzar mucho antes de la entrevista de trabajo. Evaluar sus prioridades y examinar sus necesidades es un buen punto de partida. ¿Qué quiere conseguir usted en su próximo paso profesional? ¿En qué tipo de organización quiere trabajar usted ? El tamaño, el alcance y la misión de una organización dictarán el tipo de paquete de compensación que se ofrece.
Por ejemplo, una pequeña empresa puede no ofrecer un salario tan competitivo como una más grande, pero puede proporcionar beneficios comparables que aumenten el salario, como opciones sobre acciones o amplias prestaciones sanitarias. ¿Aceptaría usted un salario más bajo como contrapartida? ¿Y si se ofrecen otros beneficios? usted debe tener en cuenta su balance final. Revise su presupuesto personal. ¿Qué cantidad necesita usted para mantener o mejorar su estilo de vida? ¿Cuál es la oferta mínima que usted aceptará? Evaluar sus deseos y necesidades antes de la entrevista le ayudará a definir el equilibrio deseado entre trabajo y vida privada y permitirá a usted buscar con confianza la negociación salarial. Según PayScale, el 25% de los que negocian obtienen más de lo que esperaban.
INVESTIGUE
Otra tarea importante que hay que llevar a cabo, antes de una entrevista, es investigar la información salarial relativa al puesto de trabajo que usted está buscando. Es fundamental saber lo que valen tanto el puesto como usted para garantizar el mejor poder de negociación a la hora de negociar. La remuneración no viene determinada únicamente por su experiencia y sus habilidades. Hay otros factores que afectan al salario potencial, como la ubicación geográfica, las condiciones económicas, las tendencias del sector, el tamaño de la organización, el nivel del puesto y la situación general del mercado laboral. Para que la negociación salarial tenga éxito, usted debe determinar el valor justo de mercado para el puesto que usted está buscando en su ubicación geográfica específica.
Existen varios recursos en línea que pueden ayudarle en su investigación, como calculadoras salariales, encuestas salariales y calculadoras del coste de la vida. El Manual de Perspectivas Ocupacionales del Departamento de Trabajo ofrece información salarial, descripciones de puestos de trabajo y una previsión de empleo para cada sector. La Oficina de Estadísticas Labor ales también ofrece un paquete completo de información y estadísticas de empleo por regiones. Estas herramientas son generalmente gratuitas y están diseñadas para proporcionar una visión general de la información salarial que es pertinente para su situación específica. Las calculadoras salariales calculan los salarios de los puestos de trabajo por título, sector y ubicación geográfica. Algunas calculadoras salariales también proporcionan informes más personalizados a cambio de una cuota. Las encuestas salariales también reflejan la gama general de compensaciones que se conceden a los puestos de trabajo en su campo profesional por ocupación, industria y ubicación. Algunas encuestas salariales también ofrecen información sobre los salarios iniciales en función de la carrera universitaria. No te olvides de preguntar a amigos y ex alumnos de tu universidad que trabajen en el sector cuál es el salario inicial típico de un recién licenciado en el trabajo que has elegido.
Para determinar si la oferta salarial de un empleador específico es razonable, usted necesita tener una buena evaluación de cuál es la tarifa vigente para el puesto que usted está buscando. Las asociaciones profesionales de su campo son otra excelente fuente de información salarial que no se puede pasar por alto. Estas asociaciones suelen realizar encuestas salariales periódicas entre sus miembros, que proporcionan la información salarial más actualizada y específica del puesto. La Oficina de Estadísticas Laborales de EE.UU. y el Manual de Perspectivas Ocupacionales son otras dos herramientas web que proporcionan datos y estadísticas útiles sobre los salarios. Aunque las encuestas y calculadoras salariales proporcionan buenas estimaciones, los resultados pueden no coincidir exactamente con la descripción de su puesto. Sin embargo, la información puede seguir siendo útil como referencia de lo que suele ser habitual en su campo. Es una buena idea investigar más de uno de estos recursos para obtener varias perspectivas. Si usted planea trasladarse por un trabajo, las calculadoras del coste de la vida son buenos indicadores de lo que usted'necesitará ganar para ganarse la vida en varios lugares de EE.UU. Por ejemplo, una ciudad más grande puede tener un coste de la vida mucho más alto que una ciudad o pueblo pequeño. Es importante tener en cuenta las diferencias en el coste de la vida a la hora de determinar el salario que usted buscará en un nuevo lugar.
Cuanta más información reúna usted sobre el mercado de trabajo actual en general -y su valor dentro de ese mercado-, más sólida será la base que usted'tendrá para negociar con éxito y maximizar sus posibilidades de obtener un paquete de compensación óptimo.
CONSIDERACIONES PARA LAS NEGOCIACIONES
Una vez que usted'haya hecho su investigación y tenga una buena comprensión de la compensación usted're vale, usted estará preparado para hablar de salario. Muchos empleadores tienen un rango establecido de salarios presupuestados para puestos específicos, y prevén que el candidato negociará. Hay varios puntos a tener en cuenta en el proceso de negociación:
Durante la entrevista, evite ser el primero en mencionar el salario. Deje que el empleador introduzca el tema. Retrasar cualquier discusión sobre el salario abre la puerta para que usted pueda promocionar sus puntos fuertes y establecer por qué usted es el adecuado para el puesto, antes de que se determine la compensación. Posponer el tema del salario también da tiempo a usted para recabar más información sobre lo que implica el puesto. Cuando sea evidente que existe un fuerte interés mutuo, y usted se considere un candidato excepcional, haga recaer en el empleador la responsabilidad de presentar la mejor oferta. usted'tendrá mayor influencia para negociar con éxito.
Tenga en cuenta que algunos empleadores pueden intentar entablar usted una discusión salarial al principio del proceso de la entrevista. En este caso, usted puede tener que adoptar una táctica diferente. usted no quiere que su respuesta suponga un precio para el trabajo usted o que invite a una oferta inferior al salario vigente. Si le preguntan cuáles son sus requisitos salariales, intente no revelar una cifra concreta que pueda minimizar su poder de negociación. Si usted debe citar una cifra de referencia, recuerde asegurarse de que es una usted que sabe que apoyará plenamente, si no mejora, su estilo de vida actual.
Aquí hay algunas respuestas opcionales:
Explique que usted desea saber más sobre las expectativas y los deberes del puesto, antes de la discusión salarial.
Indique que sus requisitos salariales están supeditados a la revisión del paquete de compensación total que se ofrece.
Centre su respuesta en un salario que usted considere acorde con las responsabilidades del puesto, basándose en su investigación previa.
Si le preguntan por su historial salarial, sea sincero. Si su salario anterior era considerablemente más alto o más bajo que el rango que se le ofrece, prepárese para abordarlo. Sea creativo. Contextualice su salario anterior. Tenga en cuenta si hubo alguna diferencia en la ubicación o el tamaño de la organización anterior. Destaque cualquier beneficio adicional que haya recibido usted , como una amplia cobertura sanitaria u opciones de inversión que expliquen la disparidad de la compensación.
Recuerde: Durante una negociación salarial, usted y el empleador están trabajando hacia un objetivo compartido. Esté preparado para llegar a un compromiso. usted Si usted no consigue negociar el salario exacto que desea, considere la posibilidad de pedir otras alternativas para lograr su objetivo. También es importante tener en cuenta los beneficios ofrecidos, ya que pueden añadirse de forma significativa a su salario base.
Aunque los beneficios se consideran estándar para muchos empleadores y pueden no ser negociables, algunos ofrecen paquetes de beneficios flexibles que proporcionan a los empleados opciones. Una compensación podría ser conseguir un plan de pensiones más amplio, un horario de trabajo flexible, el reembolso de la matrícula, bonificaciones, vacaciones adicionales o la cobertura de los gastos de mudanza. En este punto, buscar todas las opciones puede acercar a usted a su objetivo deseado.
Por supuesto, mantenga siempre un estilo de comunicación positivo y profesional cuando negocie. Su comportamiento durante las negociaciones da al empleador una idea de quién es usted . Incluso si usted no acepta el trabajo, usted nunca se sabe si sus caminos pueden cruzarse en futuras situaciones comerciales. Cuando concluyan las negociaciones salariales y se haga una oferta, es prudente pedir tiempo para revisar la oferta, si usted aún no está seguro.
Una vez que usted acepte la oferta de trabajo, es importante obtener la oferta final por escrito. Independientemente de que usted decida aceptar o rechazar, asegúrese de confirmar su respuesta por escrito y de agradecer el tiempo y los esfuerzos del empleador.
5 CONSEJOS MÁS SOBRE CÓMO NEGOCIAR EL SALARIO
Una preparación suficiente para las negociaciones salariales puede convertir un aspecto difícil del proceso de búsqueda de empleo en una experiencia gratificante. usted Afinar sus habilidades de negociación salarial le dará a usted las herramientas que necesita para obtener la compensación que se merece usted y para encaminar su carrera en la dirección correcta.
Además de los consejos mencionados anteriormente, Maribeth Gunner, Directora del Servicio de Carreras Profesionales, ofrece estos cinco consejos para ayudar a usted en su próxima negociación salarial.
Nota del editor: Texto adaptado del artículo de Maribeth Gunner Pulliam, "Sharpen Your Salary Negotiating Skill", Live & Learn, Primavera/Verano 2007. Maribeth Gunner Pulliam es la directora del Servicio de Carreras Profesionalesdel Excelsior College.
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